Кому новую жизнь с понедельника?)

Доброе утро, жительницы кидстафф-королевства)
Когда-то в понедельник начала новую жизнь: бросила пить и курить)
Спустя три дня новой жизни познакомилась с будущим мужем, с которым уже 15 лет вместе.
его ооочень впечатлила некурящая и непьющая девушка ;)

Сейчас периодически внедряю что-то новое с понедельника.
По своему опыту могу сказать, что изменения будут, если концентрироваться на чем-то одном, например, контрастный душ. Одна привычка - и этого достаточно, чтобы не перегрузить мозг стрессом, что теперь будет все новое. Если ставить много задач (пробежка, питание, новые друзья), то энергии хватит на пару дней, потом все возвращается на круги своя.

Самое сложное было - это "старые" мысли. Например, как отличница по жизни, очень концентрировалась на том, что не получалось. Понадобилось много времени, чтобы тезис "у меня все должно быть идеально" был изменен на "я делаю то, что мне по душе и мне по силам".

В общем, сегодня понедельник)

Поделюсь еще своим опытом. В одной книге прочитала, что надо носить резинку на запястье, чтобы периодически дергать, когда надо внедрить новую привычку. Носила весь день, пошла принимать душ, и на этом эксперимент закончился) Я ее просто забыла надеть )

Больше срабатывали письменные упражнения, когда я прописывала, какую вторичную выгоду получаю от отсутствия изменений и чего я боюсь в новой привычке.

Как у вас - получалось ли начать новую жизнь с понедельника? С 1 января?)
Удавалось ли бросить курить, есть сахар и пр.?) выучить английский?
Какая книга или какой человек вдохновил на эти изменения?