О, мой сальной живот!!!

Согласна. Планка супер, обычная и боковая, качает все.

Не равняйтесь на эти таблицы в сетях. У меня рост 174, вес 56 и это много для меня. У меня лишнее на животе, не тонкие ноги. Мой идеальный вес 52-53 и я не выгляжу худой в этом весе. Если я сейчас скину фото свое, то худой меня точно никто не назовет, а напишут или нормальная или срочно в спортзал. А по таблице я должна весить 80 кг, это ужас.

Да прям видит по животу... Мой живот после двух родов (КС) был абсолютно плоским, потому что после родов была диета (из-за кормления грудью) и отсутствие помощи от бабушек или нянь. Какой там животик, если вес 49 при росте 168 см? Реально, ни выпуклости, ни складочки не было (добавила бы фото, но надо как-то обработать сначала, обрезать, муж сфоткал когда кормила в одних труселях)), и таких мам я довольно часто вижу - худющих)) И точно так же вижу девочек 12-13 лет у дочки в школе, у которых эти животики и бочка уже ни в какие джинсы не помещаются...

Я бы с удовольствием бегала или в спортзал ходила... Но мне не с кем ребенка оставить... Даже на час. Поэтому заниматься могу только на дому

овсянка + планка + кисломолочные продукты + немного двигательной активности. - 8 см живота за пару месяцев

Если для вас одно не исключает другое - вы большая молодец. К сожалению, сейчас очень многие думают о том как выглядит их тело. Гляньте хотя бы Инстаграм с его попами, наколотыми лицами итд. Радует, что в Европе живут по другому.

У меня такая же фигня))))) стройная,худая, но живот после 2 беременностей да и вообще не очень правильного питания бугорком, кусочек сала))))))
Я в этом году начала полномасштабную борьбу, пока ушло 5 см из 75))
Живот - это питание как не крути. Избавляться трудно
Мне помогает для мышц - планка и вакуум
Для жира, чтоб уходил - физ. упражнения: кардио + с весом. Ну без этого никак. Хотите дома делайте
Для удержания результата - не пережирать и питаться правильно. Не для того, чтобы похудеть, а чтоб не портить результат. Т.е. это не диета, это просто правильно питаться. Кушать 3 раза в день, не больше. Желательно проверить инсулинорезистентность (обычно при кругляшке на животе проблема там, но это опять же коррекция питания, может какие добавки)
Для кожи - массаж, баня, кавитация, мезо в живот

пы.сы. исключить диастаз

Я роблю ці. Плюс 20 хвилит пробіжка зранку, 2-3 рази в тиждень Секрет ідеальної фігури від Сінді Кроуфорд, 15 хвилин ввечері зашагую на тумбу і їм не більше 1200 ккал в день. За 2 місяці скинула 5.5 кг.

1200 - це мало.

1200 мені б не вистачило (я не рахую). скільки кілограмів скинув - не знаю, головне що схуднув

Якщо чесно то нормально. Мены буває і 800-900 досить. Залежно від дня.

Щастить
Мені потрібний чіткий самоконтроль. Хоча сьогодні наділа джинси, які не одягала з минулого року і була дуже рада, що вони на мене великі.

Нюпопруьуйте месяц не есть мучного. Именно от мучного растёт живот.

Для нормальной работы организма человек должен есть не менее 1200 ккал, это мнение врачей.

Меня нет ни в одной соц.сети

Всю жизнь ем мелкими и выпирает зараза! Даже при весе 48 кг, когда я была реальным дистрофиком

Мне помогал только спортзал, когда я была молодая и не рожавшая. Сейчас грустно сижу на диетах. Помогает, потом снова наплывает на живот. Сейчас вот села на 6 лепестков. Понимаю, что не выход, но со спортом дружить перестала. Обмен веществ кто-нибудь пытался разогнать?

О, точно. Бегмотовна и есть))))

это вас мои классные фотки зацепили.
а я просто отвечала на ваши злобные коменты, котоые шли 2 подряд

грешна, очень люблю сладкое. не ограничиваю себя в шоколаде (шоколадных конфетах), но не ем мучное, мясо. и сейчас перешла на принцип 8-16 (когда 16 часов не ешь). не ем с 19 до 11. тяжесть из живота ушла точно. но вот жирок пока не уходит )))
я раньше писала, что спортом занимаюсь нормально. минимум 3 раза в нед по 2 часа. бывает и чаще.
а шпильки то я не надела, то я их еще снять тогда не успела ))) гуляли с девченками )))

вы плохо читаете тему. я тоже сижу дома с тремя детьми. двое маленких вот и сейчас болеют третью неделю. но вакуум можно делать не вставая с постели. планку можно делать те 5 минут, когда градусник у ребенка под ручкой. я даже когда микроволновку жду, то стою, смотрю на секунды и делаю вакуум. это уже привычка. посмотрите комплекс бодифлекс. я с него когда-то начинала .15 минут в день, результат реально через месяц=два видно. и это легко делать. да, каменного пресса не будет. но кожа подтянется, фигурка очертится. и не нужно ни спец подготовки, ни особого места. опять таки уже многие писали про планку. ее можно делать после бодифлекса. ну и конечно же ЖРИТЕ НА ПОЛ ВЕДРА МЕНЬШЕ.
когда я после третьего худела (сбросила я по итогу 17 кг. фотки мои в теме есть ))))), то ушло все, кроме живота. он держался очень долго. и только когда я стала нормально питаться, он наконец-то ушел. и то, я считаю, не до конца. это природа 90% женщин.

спасибо за комплимент. я не то чтобы ною, понимаю, что нормально выгляжу, но хотелось бы лучше. )))вот всегда о железном прессе мечтала, но не получается он у меня блин. (((
но я уже поняла благодаря советчицам, что спортзал мой в топку а ...опу на диван, бо в менэ диастаз и ще я у туХлях фоткаюсь ))))))

Вакуум не убирает жир с живота, но он выравнивает мышцы, делает живот визуально впавшим (вы же мышцы все время во внутрь втягиваете). а в кровати делать очень даже праавильно.

Диастазный живот меня зацепил? И я не злюсь, я смеюсь. И коммент был один, а вас несет

Лет до 35 могла не поесть по вечерам и все было ок, а сейчас в 37 только с одной диетой я плохо выгляжу, обязательно нужен спорт. Обмен веществ прилично замедлился конечно :(

А если рост 158 см, то тогда какой вес норм?