c чего начать,если на весах 120 кг ?есть еще такие слоники?

какие физнагрузки можно при таком весе? 49 лет...

К врачу сперва сходите, проверьте щитовидку для начала. Имхо. просто наесть столько невозможно

не говорите глупостей, 5тиразовое питание не предполагает полноценную порцию, это дробное питание для ускорения обмена веществ и предотвращения застоя в щелчном.

Я в Ваш тренер за месяц похудала на 4 кг. Но это был начальный вес, вода и т.п. 3 тис. грн. отвалила за это.
Это того не стоит. Тем более, что они говорят, что 90% результата - это питание.

Это вы говорите глупости, перекусы при инсулинорезистентности ( а лишний вес тому свидетельство) противопоказано, перекусы провоцируют скачки сахара. Автор, милая, изучайте вопрос. На пятиразовом питании задача усложнится. Перекусы допустимы только в редких случаях при гипогликемии, например, и без углеводов, можно несколько орехов.

Ой хватит это 5-10 раз в день. Уменьшать калорийность и все! Задолбали со своими мифами

какие физнагрузки можно при таком весе? 49 лет...

может сначала анализы, а потом уже диагнозы ставить будете?)) или вы инсулинорезистентность определяете по запятым?)

Это вы говорите глупости, перекусы при инсулинорезистентности ( а лишний вес тому свидетельство) противопоказано, перекусы провоцируют скачки сахара. Автор, милая, изучайте вопрос. На пятиразовом питании задача усложнится. Перекусы допустимы только в редких случаях при гипогликемии, например, и без углеводов, можно несколько орехов.

правда,что курение отбивает аппетит?курение способствует похудению или чушь все это...

это я на сег.день....если кому-то интересно-сделаю фотоотчет через месяц 27 апреля...кто со мной ?

М-да, жаль, но Вы так и останетесь 120кг.......
Бокальчик вена еще помогает.

Я в Ваш тренер за месяц похудала на 4 кг. Но это был начальный вес, вода и т.п. 3 тис. грн. отвалила за это.
Это того не стоит. Тем более, что они говорят, что 90% результата - это питание.

Вина можно красненького

Не жрать! Первый и единственный совет.
Сама худела со ста, за полгода до 65. Было это почти двадцать лет назад, удерживаю, почти, могу зимой +5 наесть.
Сейчас стало модным высчитывать калории из исходящего веса. Ну-ну. Я видела примерное меню, так годами можно оставаться толстой.
Мой совет - 1200ккал. - максимум. Я так и живу, как понимаете, далеко не худая и от дистрофии не умираю.
Меню, на 1200ккал. абсолютно сбалансированное. Просто абсолютно убираете мучное (никаких лавашей, как сейчас модно), сладкое, картошку (даже в супе), ведро семечек перед телевизором. Хочется сладкого - пожуйте фруктовую жевачку, хочется есть - вода или кефир. Не переходить на обезжиренные продукты, есть три раза маленькими порциями. Не ведитесь на сухофрукты - бесполезный сахар, ещё и неведомо чем обработанный. Ешьте замороженные ягоды - они в разы полезнее фруктов и их классно добавлять в кефир. Правильно пишут - много воды и дополнительно клетчатка (идеально кукурузная). И овощи, овощи, овощи. Плюс злаки.
Я худела без спорта, и Вам с таким весом тоже советую. Но ходить надо побольше, похудеть не поможет, но это полезнее, чем сидеть.
Удачи!

Да зачем вам те физ нагрузки? Вам 50 забейте, с таким весом ......

это я на сег.день....если кому-то интересно-сделаю фотоотчет через месяц 27 апреля...кто со мной ?

спасибо всем за ответы-принцип понятен ....начала 2 дня назад,буду продолжать....

правда,что курение отбивает аппетит?курение способствует похудению или чушь все это...

Удалено администрацией...

1200к ккал- это базовая потребность организма. Минимум должен быть хотя бы 1400ккал. Я ем 1600ккал, ем лаваш ))) И не набираю по 5кг за зиму))) остаюсь в постоянном весе 56кг...и мне далеко не 20лет

Я в марафоне у Юлии Науменко. Худею с бОльшего веса чем у вас. Рекомендую. Сами не разберетесь, всех тонкостей научит человек, который был таким же. Деньги не большие, а информации море. Один купите, а потом по рецептам сами смотрите и худейте.

А почему лаваш нельзя?

Как считаете ккал?

Я в марафоне у Юлии Науменко. Худею с бОльшего веса чем у вас. Рекомендую. Сами не разберетесь, всех тонкостей научит человек, который был таким же. Деньги не большие, а информации море. Один купите, а потом по рецептам сами смотрите и худейте.

Мене насторожили ваші АД, чому ви нервуєтесь? Устраність причину нервування - ви її заїдаєте, і буде вам щастя. З власного досвіду скажу що всі проблеми ми створюємо самі собі, вони усі у нас в голові... І лишня вага також. Живіть, автор. Насолоджуйтесь життям. Я не думаю що від того що ви зараз їсте , то ви отримуєте насолоду.
Мій раціон: ранок кава - смачна і ароматна, свіжозварена в турці з круасаном, який нагрітий в духовці, хрусткий і ніжний) В 10 годин творог чи йогурт, обожнюю Данісімо, ніжна текстура, ніжний запах і кава з молоком, капучіно, щоб збира пінка була і з шоколадом) В 12-13 годин обовязково борщик чи супчик, борщик овощний, якщо суп, то сирний суп-пюре, гороховий суп на бульйоні класно і з тостом хрустким) В годин 16-17 кава, просто, солодка, без молока, або капучіно. А далі вечір, я працюю, або тренування, або час з дітьми, або якісь зустрічі - максимум це банан чи яблуко. Ну і вітаміни, Омега, кальцій. Кайфуйте, атвор, від життя, проблеми вирішуйте, нема чого їх заїдати... Я знаю і бачу на прикладі багатьох жінок що в 40+ життя тільки-тільки починається)