Аноним_1470• 29 марта 2019
c чего начать,если на весах 120 кг ?есть еще такие слоники?
есть такие,кто начинал худеть с такого веса?как питались,какие результаты и т.д. поделитесь,пожалуйста...
показать весь текст
250
0
С таким весом только ходить, как можно больше, и регулярно. одевать удобную обувь с амортизацией, и вперед. минимум 10000 шагов, ив среднем темпе - чтоб и не задыхаться и при этом польза была
Уже не считаю. А начинала считать с программы в смартфоне и взвешивания еды. Сейчас уже ’на глаз’ знаю, сколько наела))
плотный, очень плотный завтрак в 10, обед в 15.00, ужин в 18.00 : мясо, рыба, яйца + большая, огромная порция салата
все, никаких перекусов, можно чай, воду, кофе без сахара и молока
и огромное желание
все, никаких перекусов, можно чай, воду, кофе без сахара и молока
и огромное желание
Теж правильно.І цукор перевірити, при такій вазі і в таку віці він може бути підвищений.Припушуть ліків на основі метформіну. Вони допоможуть схуднути
Автор, занимайтесь, все советы очень относительны, найдите то, что подходит именно Вам. К примеру мне семя льна не подходит, у меня кишечник стоит, то есть еще большая вязкость. Вареное/запеченое-да. Почитайте про вареную свеклу и морковь-высокий глик.индекс , много глюкозы, лучше в сыром виде и капусточку. Если нет противопоказаний со стороны ЖКТ, то можно что угодно. Пойдет сезон овощей. Яйцо+овощ и весь ваш ужин. Вы сами знаете ,что Вы едите плохое-откажитесь от самого любимого, которое едите каждый день. Будь то бутерброд с маслом или жареная картошка. Не ждите быстрых результатов, не морите себя голодом, просто планомерно идите к цели. И каждый раз спрашивайте действительно ли вы хотите то или другое очень-очень?
Это все новомодные методы. Как выпуск лекарств. По сути похудеть можно, если просто ограничить питание. А у нас уже мир такой, сытых тюленей, которые хотят похудеть при помощи еды.
И еще не заморачивайтесь калориями, высчитыванием , взвешиванием. Мне кажется это лишнее, надо хорошо и медленно пережевывать и мозг посылает сигнал насыщения, употреблять макс.полезных продуктов, и как бы немножко недоедать, когда встаете из-за стола. И еще полный отказ от картофеля, хлеба, риса-это нонсенс. Но выбирайте полезные, кол-во имеет значение, я могу сварить картофель в мундире и кильку соленую, картошечка одна+килька и плюс салат из моркови и капусты. Одни ягоды и овощи-можно заработать гастрит. Можно и конфетку, но одну и 1 раз в неделю, смакуючи с чаем в выходной. Я просто не знаю в чем ваша слабость в сладком или в количестве. Кстати, больше всего люблю раздельное питание, когда все можно, но нужно правильно совмещать и отказ от высококалорийных и бесполезных продуктов. Можно есть и макароны твердых сортов+салат и все. И конечно в тарелке макаронов 1/3, а салата 2/3 и не каждый день.
Вы поймите, что все разные
Мой муж может кушать и раз в день, он легко переносит голод. Мне же нужен перекус, я по другому не могу. У меня быстро падает сахар и я просто могу упасть в обморок, у меня начинают трястить колени.
Мой муж может кушать и раз в день, он легко переносит голод. Мне же нужен перекус, я по другому не могу. У меня быстро падает сахар и я просто могу упасть в обморок, у меня начинают трястить колени.
Пробуйте для начала ходить, сейчас уже Погода стабилизировалась, вечером вместо дивана / сериала выходите и ходите! Ходите, сколько получится, хотя бы 6-8 км, может у вас работа относительно не далеко, короче больше движения! Убрать сладкое и мучное, водный режим( не менее 2х литров в день) и побольше овощей, это природная клетчатка! Фрукты в первой половине дня! Старайтесь не перекусывать) сделайте себе 4 или 5 приемов пищи. Утром ешьте более калорийную еду, ужин старайтесь мясо либо рыба и хорошая порция овощей к ним! Воду и остальную жидкость пейте за 40 минут до еды и после еды тоже выдерживайте такое время) кофе до 3х чашек в день, помните, что кофе с молоком это уже перекус! Сахар исключаем, соль убавляем до 1 чайной ложки в день! Салаты заправляем олив маслом, лим соком, соевым соусом. Способ готовки мяса и овощей - без масла.
Мой совет проверьте сначала здоровье, потом вперёд и не старайтесь похудеть сразу, вы не должны быть голодной.
дробное питание и большое количество воды никак не помогут похудеть. есть масса исследований на этот счет. воду надо пить когда чувствуете жажду, а не по 3 литра в день. это миф.
Зачем ,вот объясните мне ?
Подруга пьет по 7 -8 литров в день и весит 125 и ниче никуда не уходит как -то ,я если 500 мл в день выпью -это ого,только после селеного и вешу 55.
Подруга пьет по 7 -8 литров в день и весит 125 и ниче никуда не уходит как -то ,я если 500 мл в день выпью -это ого,только после селеного и вешу 55.
Подскажите, если я сдавала анализ на сахар и он в норме, надо ли сдавать еще на инсулинорезистентность если не получается похудеть?
Я слоник 80 кг рост 167 и это ужасно! Сколько Вы кушаете? Серьёзно , очень интересно, как не нужно есть .
я с 1 июня по 01 ноября похудела на 32 кг. 4 месяца просто удерживала вес, так как нужно было. чтобы подтянулась кожа.сейчас снова на сбросе. стартовала со 118 кг .мне 49 лет. Все в вашей голове, в желании.Ничего не возможного нет
Питание меняйте. Найдите на фб Ольга Клецкова. Я у нее покупала курс, очень хорошие результаты и это только питание.
Лежа не надо ,полкило пряников за раз под рекламу не надо ,6 голубцов не надо вместо перекуса,2 литра воды за час тоже не надо ,она желудок разбивает ,ой насмотрелась много чего ,ужас просто
Как вы узнали, что быстро сахар падает? Как это проверить? Мне очень тяжело выдержать чувство голода. Голова кружится тогда, живот начинает болеть
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу