Синди Кроуфорд• 19 апреля 2019
Интервальное голодание-легкий способ сбросить вес?
Почитала в "отзовик" отзывы- очень впечатляют. Кто худел таким способом-есть плюсы или минусы? Что ждать)?Опрос просто общий,не связан с интервальным голоданием.
показать весь текст
247
0
Человек худеет при дефиците калорий. Если грубо - Не особо важно в какое время дня их потреблять.
Но если говорить о здоровье и о качестве тела, то конечно лучше сбалансированное питание, без крайностей. Без зажоров и без голодовок.
Тренд на интервальноек голодание (IF) возник в силиконовй долине. Те, кто применял на себе интервальное голодание отмечали такие плюсы:
+ снижение веса
+ улучшение самочувствия
+ нормализацию кровяного давления
Но это вполне логично. Люди с лишним весом и низкой физической активностью просто стали меньше есть, дневной калораж уменьшался и как следствие они худели и чувствовали себя лучше. Такой положительный эффект можно наблюдать только на людях с лишним весом!
Если худенькая девочка не поест в течение 16 часов, то можно и в обморок упасть. Или, например, мужчина, который работает тяжело физически не поест и пойдёт на работу - не исключена и производственная травма.
Минусы интервального голодания:
- после длительного голодания возможен риск переедания
- в период голодания больше 14 часов наблюдается слабость, апатия, снижение концентрации внимания из за падения уровня глюкозы
- IF противопоказан людям с проблемами жкт, гормональными сбоями, болезнями сердца
- IF противопоказан людям с высокой физической активностью
- IF противопоказан детям
Вывод: если у вас сбалансированное питание, то не нужно изобретать велосипед.
Но если говорить о здоровье и о качестве тела, то конечно лучше сбалансированное питание, без крайностей. Без зажоров и без голодовок.
Тренд на интервальноек голодание (IF) возник в силиконовй долине. Те, кто применял на себе интервальное голодание отмечали такие плюсы:
+ снижение веса
+ улучшение самочувствия
+ нормализацию кровяного давления
Но это вполне логично. Люди с лишним весом и низкой физической активностью просто стали меньше есть, дневной калораж уменьшался и как следствие они худели и чувствовали себя лучше. Такой положительный эффект можно наблюдать только на людях с лишним весом!
Если худенькая девочка не поест в течение 16 часов, то можно и в обморок упасть. Или, например, мужчина, который работает тяжело физически не поест и пойдёт на работу - не исключена и производственная травма.
Минусы интервального голодания:
- после длительного голодания возможен риск переедания
- в период голодания больше 14 часов наблюдается слабость, апатия, снижение концентрации внимания из за падения уровня глюкозы
- IF противопоказан людям с проблемами жкт, гормональными сбоями, болезнями сердца
- IF противопоказан людям с высокой физической активностью
- IF противопоказан детям
Вывод: если у вас сбалансированное питание, то не нужно изобретать велосипед.
И немного о процессе аутофагии
’Осуми исследовал процесс аутофагии — механизма, с помощью которого живые клетки избавляются от дефектных белков и органелл. В процессе наблюдений Ёсинори Осуми выяснил, что скорость избавления от накопившегося «мусора», зависит от уровня энергии в клетках.
Когда энергии мало (клетка голодна), она уничтожает повреждённые или старые белки более интенсивно, делая их источником энергии.
Давайте разберемся, нужно ли всем голодать или это очередной модный тренд.
Первое, что вы должны знать
Осуми сделал своё открытие на пекарских дрожжах
Позже были проведены эксперименты на крысах: у них интервальное голодание вызвало рост новых нервных клеток в мозге. Память и способность грызунов к обучению улучшились.
‼️Клинические эксперименты на людях не проводились‼️’
’Осуми исследовал процесс аутофагии — механизма, с помощью которого живые клетки избавляются от дефектных белков и органелл. В процессе наблюдений Ёсинори Осуми выяснил, что скорость избавления от накопившегося «мусора», зависит от уровня энергии в клетках.
Когда энергии мало (клетка голодна), она уничтожает повреждённые или старые белки более интенсивно, делая их источником энергии.
Давайте разберемся, нужно ли всем голодать или это очередной модный тренд.
Первое, что вы должны знать
Осуми сделал своё открытие на пекарских дрожжах
Позже были проведены эксперименты на крысах: у них интервальное голодание вызвало рост новых нервных клеток в мозге. Память и способность грызунов к обучению улучшились.
‼️Клинические эксперименты на людях не проводились‼️’
Мне не помогает совсем, ну ни килограмма не уходит, помогает белковая диета и то когда организм перестроится через время, наверное нарушен обмен, так как практиковала полное голодание от 2 до 3х недель, так сбрасывала 60 кг, а вот за зиму 10 набрала и на интервальном ничего совсем не уходит, переносится легко, а в полное не могу что то уйти на вторые сутки плохо очень, хотя мне морально легче голодать, чем на диете сидеть.
Попробуйте) мне такое подошло. И то что советуют 5 раз с перекусами не для меня. А вот 2-3 мне подошло
Я уже 3 месяца на материальном положении. Начала с полных суток без еды, (только теплая вода) Не есть оказалось не трудно. На утро следующего дня завтрак как праздник, но много съесть физически не получается. В течение 2 мес стало понятно, что мой организм без глюкозы сутки не выдерживает(провоцирует моя мигрень) Поэтому сейчас утром пью кофе в 8-9 утра и следующий прием пищи уже в 8 утра следующего дня.
Кстати никто не писал такой тип голодания применяете ежедневно или в другом режиме? Я такой день устраивают раз в неделю. У мужа кстати проблем с головными болями нет, и он не ест полные сутки. А с учетом ночи перед голоданием и все 36 часов. Вес особо не ушел ни у него ни у меня, ну может пару кг. А объемы хорошо уменьшились.
Еще п_так надежду на запуск аутофагии, вдруг похудел , помолодею и да еще и поумнею, как крысы подопытные
Ответ дляТа легко!
Поясните первое предложение 
вот гад, не следила!!! Интервальное голодание конечно
Посмотрю, особенно про уровень глюкозы. самое главное чем вы питаетесь. Я вот гипотоник, чуть что сразу головокружение и я сразу чай с шоколадом. Сейчас вообще не ем сладкого, углеводов только зелёные салаты. Упадка сил нет вообще, я как батарейка. Но я ем жиры и обязательно без дефицита ккал. Белок 1,5 г на кг. Вес уходит
Для меня это самый приемлемый метод. Обедаю в 14,00, ужин в 19,30. За пол года -7 кг, в обьемах в бедрах иминус 10 см. Не могу я целый день перекусы, овсяноблины, и куриную грудь кушать. Целый день нужно думать о еде, каждый час жевать, я из тех, кто не умеет наедаться долькой апельсина.Пообедала и забыла до вечера о еде.
У меня перекус . организм как будильник по часам хочет получать уже 
пойду кофейка хлебну с полбанном ))
организм как будильник по часам хочет получать уже пойду кофейка хлебну с полбанном ))
Мені чудно зайшло, минулого літа так робила, схуднула, і без якихось для себе мінусів. Навпаки, класно було, все одно вдень в спеку їсти не хочеться.
От тільки на осінь, коли стало холодно, все навпаки, дуже важко. Так що закинула до весни, і ось тільки недавно знову почала потроху.
От тільки на осінь, коли стало холодно, все навпаки, дуже важко. Так що закинула до весни, і ось тільки недавно знову почала потроху.
’Завтракать в 10, ужин в шесть’ - це аж ніяк не інтервальне голодування.
Не раніше 14 має бути перший прийом їжі, ідеально в 16-17.
Не раніше 14 має бути перший прийом їжі, ідеально в 16-17.
все шо пов’язане з голодуванням та відмовою від їжі - не вихід. це не допоможе схуднути аж ніяк. а от здоров’я угрохає це 100пудово
Ответ дляСарафанное радио
Девочки ну что у вас за комплексы такие? Каждый день по 30 тем. Или без проблем скучно живется?
Тсс, дайте хоч про щось альтернативне поговорити, крім виборів. 
В цілому, Ви праві, але прикол в тому, що під час короткого вікна прийому їжі об´єктивно не зможеш запхати в себе навіть звичний денний раціон. Ніякий шлунок такого не витримає. ))) Так що спокійно можна їсти до відчуття нормальної ситості, і це вже буде працювати. Ну а якщо хочеться більшого ефекту, то ще можна погратися з калорійністю і все таке. І спорт дуже бажано хоч трохи, бо при тупому цілоденному лежанні на дивані навіть голод не сильно допоможе.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу