Коко Шанель• 29 апреля 2019
Самая эффективная "быстрая" диета
Какая? Подскажите пожалуйста. 10 мая иду на мероприятие где будет много людей, с которыми давно не виделась. Хочу немного сбросить. Про то что это вредно для организма и что вес набирается потом быстро вдвойне, что нужно худеть на правильном питании знаю. Интересует эффект именно краткосрочный, на дату так сказать.
57
0
2 дня кефир, 2 дня углеводы, 2 дня белки- мой хит. Максимум 20 дней так чередовать. Умеренно, естественно. Очень эфективно!!!!
самая эффективная шоколадная дней на 5. но потом надо очень осторожно, обязательно без сладкого, картохи, мучного
Самой надо сбросить 10 кг.Читала здесь недавно тему,советовали :
утром 1 яйцо,0,5 грейпфрута,кофе без сахара.
Обед : салат помидоры +огурцы с соком лимона или капуста +огурцы с соком лимона(без соли и подсолн.масла)
Ужин: стакан кефира или йогурта.
утром 1 яйцо,0,5 грейпфрута,кофе без сахара.
Обед : салат помидоры +огурцы с соком лимона или капуста +огурцы с соком лимона(без соли и подсолн.масла)
Ужин: стакан кефира или йогурта.
Автор, когда мне нужно было срочно-срочно скинуть 5 кг перед реальной встречей с виртуальным знакомым, мне посоветовали и помогло - неделю на минеральной воде и каждый вечер клизму глубокую. Ну и плюс я стала принимать полный комплекс витаминов и минералов. очень классно похудела, а на энтузиазме и есть не хотелось. Ну и старалась весь день двигаться, даже в транспорте и на работе делала вакуум или просто втягивала живот и т.д. Но мне тогда было 25 лет)) И кстати, вес не вернулся за 10 лет обратно)
Вот кстати позже хотела здесь спросить про ИГ. Заинтересовало. Недавно прочитала что Гройсман на нем похудел на 30 кг за год. Мне вроде подходит график 8-16 учитывая мой график работы. Но думаю быстро сбросить не получится на нем.
я как то на почти голодании (утром чашка кофе с 1л. сахара и кусочком сыра и все) тоже похудела за две недели на почти 10 кг. но мне тогда было еще меньше и любофььь . а сейчас 37...
максимально эффективна и быстрая это кетогенная диета! (белково-жировая) углеводы вообще исключаются, где-то 3 дня с начала питания на этой диете происходит переход на питание мозга кетонами вместо привычной глюкозы из-за чего голова может у некоторых людей побаливать, но это не страшно. Диета безопасная, на ней например эпилептики годами сидят, эпилепсии пропадают! За 2 недели этой диеты преображаешься прилично, уходит воды только литров 5 лишней! Та же диета Пьера Дюкана белковая фактически и есть кетогенная диета!
я совсем забыла про гречневую диету! спасибо что напомнили. когда-то ее пробовала. не помню сколько сбросила, но живот хорошо ушел. и еще пробовала японскую, но она не пошла. больше попыток не было
Голодание не поможет, организм видит что начался голодомор, замедляет метаболизм, начинает при каждой возможности отложить запас в жир (если вы что-то захотите перекусить), то есть нельзя организму показывать что есть риск голода иначе он начинает спасаться и делать всё что б не помереть быстро, разве что у вас сильная сила воли и вы дней 40 сможете проголодать, но потом ещё надо и выйти правильно из голода, да и при таком голоде в первую очередь уходят мышцы, организм их устранят что б замедлить метаболизм. При кетогенной диете мышцы максимально сохраняются, а именно мышцы главные кто сжигает жир. Так же при кетогенной диетей советую каждый день ходить пешком по 1 часу, средним или быстрым темпоп по району, это для ускорения сжигания жира.
спасибо! почитаю. скажите а если пить кефир - это считается белково-жировая пища?) углеводов в нем нет я так понимаю
40 дней у меня нет... а если я буду показывать организму что нет голодомора и кормить его (пусть меньше и правильной пищей) я не успею сбросить за 10 дней ничего...
да! там главное что бы суммарный объем углеводов не привысил 20 грамм в сутки, на бутылке читаете сколько в 100 граммах углеводов и всё. Я на кетодиете пью кефир, ем сметану, творог, яйца (жарю, варю), сыр, колбасу, сало, мясо, курицу, орехи, за 2 недели 10 кг уходит у меня, но ясно что там много воды выводиться, жира меньше, но тем не менее результат такой что потом знакомые, друзья и родные когда видят сразу замечают результат.
если на голоде сидеть то вы будете сбрасывать, но это будут мышцы, организм замедляет таким образом метаболизм что б не погибнуть и дождаться времен когда пища опять будет доступна. В этом плане организм подлый/хитрый, его голодом не обманешь(( На кетодиете тоже не допускается голодание, (разве что слегка легкий голод), просто рацион другой белково-жировой.
Кефир и немного свежих овощей и жидкость от 0,5 до 1 кг в день. Проверено). За 12 дней 5 кг, и это весь мой лишний вес).Если потом не обжираться то можно и удержать.
если в суточном рационе будет например 2 яйца, отварное филе и кефир - такое меню подходит? я так поняла мне нужно максимально ограничить количество пищи, но не вводить в сильный стресс чтобы не замедлился метаболизм. более подробно почитаю обязательно
Что б понять процесс похудения- всё завязано на гормоне инсулине, надо сделать так что б инсулина выделялось в организме как можно меньше! инсулин выделяется на углеводы, на жир и белки он не выделятся. Именно инсулин в жировые клетки тащит глюкозу, поэтому мы и видим что больные диабетом 1 типа у которых инсулин вообще не вырабатывается худые как таранка сколько бы не ели. То есть для похудения надо либо как самый эффективный способ питаться белково-жировой диетой (кетогенной) тогда инсулина не выделяется, жир вообще не откладывается, а при небольшом дефиците в калориях из жировых клеток наоборот забирается, либо питаться медленными углеводами, тогда инсулин выделяется на такие углеводы медленно постепенно. Но диета на медленных углеводах долгосрочная, она эффективна, но на ней например по 5 кг в месяц терять можно максимум, кетогенная быстрее, особенно если ещё ходить много или спортом заниматься.
максимально при кето диете ограничивать себя не нужно, питайтесь так что б были сыты, но не переедать, главное бояться углеводов- 20 грамм суммарно это максимум иначе из кетогенеза выйдете, организм опять переходит на глюкозу)) Можете есть жирное мясо, шашлыки жирные, всё что угодно состоящее из жира и белков, пока вы не заели это углеводом всё оно не отложиться, но естественно переедать не нужно небольшой дефицит должен быть.
Я как мужик например питался так- утром яичница 2-3 яйца в перемешку к колбасками мини-салями (брал дорогие те что дороже 200 грн, в дешевых крахмал-углевод, а в дорогих жир-белки), в обед мог мясо пожарить курицу или котлеты, на ужин кефир, творог со сметаной.
Я как мужик например питался так- утром яичница 2-3 яйца в перемешку к колбасками мини-салями (брал дорогие те что дороже 200 грн, в дешевых крахмал-углевод, а в дорогих жир-белки), в обед мог мясо пожарить курицу или котлеты, на ужин кефир, творог со сметаной.
есть вариант - полностью исключить соль и жареную пищу, всякие чипсы и картошку, должно помочь, мне в свое время помогло. Но вы же понимаете, что это ненадолго...
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу