Какие секреты? Даже ложась до 23.00 и вставая в период с 6 до 8 все равно спать дико хочется...
14
0
Я по своим биоритмам - сова. Для меня важно до 9 утра поваляться в постели в полудрёме.
Был период, когда я была ложилась спать в 9 вечера. И все равно мне было чертовски трудно подняться в 7 утра.
Был период, когда я была ложилась спать в 9 вечера. И все равно мне было чертовски трудно подняться в 7 утра.
Я классическая сова. У меня доброе утро начинается после 10 утра. А до этого времени- это мрак и ужас
не вырабатывается достаточно мелатонина:
1) синий свет за несколько часов до сна - телевизор не включать, в телефоне/компьютере в идеале не сидеть, или хотя бы включить режим желтого света
2) свет - любого количества в спальне, начиная от красной лампочки на том же телевизоре заканчивая фонарями на улице. То есть на окна шторы блэк аут, в комнате никаких светящихся приборов
3) воздух - прохладный, свежий
4) режим! надо не один раз лечь до 23, а ежедневно и да, именно до 23 обязательно
1) синий свет за несколько часов до сна - телевизор не включать, в телефоне/компьютере в идеале не сидеть, или хотя бы включить режим желтого света
2) свет - любого количества в спальне, начиная от красной лампочки на том же телевизоре заканчивая фонарями на улице. То есть на окна шторы блэк аут, в комнате никаких светящихся приборов
3) воздух - прохладный, свежий
4) режим! надо не один раз лечь до 23, а ежедневно и да, именно до 23 обязательно
У меня получилось сегодня-впервые за долгое время...хоть и легла поздно и просыпалась часто так как ребёнок новорожденный. Замечаю если проснуться в 6-7 утра- то бодрости больше даже при условии что спишь меньше.
Я жаворонок, спать ложусь до 22.00, встаю в 5-5.30 утра сама. Не работаю. Просто просыпаюсь и всё, не могу объяснить почему.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу