На перекуре• 19 июля 2019
Как выработать привычку лржиться спать в 22:00？
Помогите советами.
33
0
А Вы не ложитесь в 4 ) У меня тоже самое было - если до полтретьего не лягла - то все, до утра не усну. Сбит режим.
Когда Вы утром встали и что днем делали? Если вдруг с ребенком за компанию днем спали, тогда это случай Карлсона )
Нужно как можно раньше выйти на солнце!
Тогда организм начнёт переключаться и в 22 пойдёт на отбой.
Прочитала на ббс сайте.
Работает. Если выйжхду утром на пробежку или в магазтв 21 отрубаюсь.
У вас ритмы нарушены! Голубой свет от смартфона мешает перейти к засвпанию.
Тогда организм начнёт переключаться и в 22 пойдёт на отбой.
Прочитала на ббс сайте.
Работает. Если выйжхду утром на пробежку или в магазтв 21 отрубаюсь.
У вас ритмы нарушены! Голубой свет от смартфона мешает перейти к засвпанию.
Если бывает но редко не вовремя легла. Утром плохо. Не выспалась. Отечность. Нет настроения что либо делать.
Стараюсь до 21.05 спать.
На работу когда ездила так же. Это мой режим. Я себя с ним чувствую лучше. Вчера легла позже. Результат голова трещит. Но это может быть из - за ангины . Уши болят. Отит ещё наверное.(( Антибиотик вчера начала принимать.
Стараюсь до 21.05 спать.
На работу когда ездила так же. Это мой режим. Я себя с ним чувствую лучше. Вчера легла позже. Результат голова трещит. Но это может быть из - за ангины . Уши болят. Отит ещё наверное.(( Антибиотик вчера начала принимать.
В 21-00 я с ребенков возвращаюсь с прогулки. Никак не получится лечь спать. Потом купаемся, кормлю ребенка, ем сама, жду мужа, в 22-00 ужинает муж, до 22-45 -уборка на кухне. В 23-00 -отбой для ребёнка (летом). И начинается ’моё время’. 
Заведите себе кота! Мой кот уже почти меня переучил, а так годы не могла сама засыпать пораньше.
Он каждое утро будит меня в 5-30. И точка.
И я уже не могу ложиться по привычке после 12 ночи, ибо тогда целый день ужасное состояние при подъёме в 5 ... Вот так постучалась постучалась ложась спать по старинке, но кот неумолим, поэтому я начинаю ложиться раньше, вот уже в 11 засыпаю, уже полегче утром вставать по кошачьему расписанию
Он каждое утро будит меня в 5-30. И точка.
И я уже не могу ложиться по привычке после 12 ночи, ибо тогда целый день ужасное состояние при подъёме в 5 ... Вот так постучалась постучалась ложась спать по старинке, но кот неумолим, поэтому я начинаю ложиться раньше, вот уже в 11 засыпаю, уже полегче утром вставать по кошачьему расписанию
Нужно просыпаться в 5 утра и до 22-х вы сами упадете с ног. Главное в это время быть уже помытой и возле постельки
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу