Я_готова_ко_второму• 31 августа 2019
Какими упражнениями убрать живот и бока?
Девочки, привет!))
вы тут все знаете)) посоветуйте комплекс упражнений, лучше с видео в ютуб, или ссылку на какой-то блог по фитнесу - убрать живот. Вырос резко за последний год (мне 37), фигура песочные часы, и живота не было никогда (была попа)). А тут... В шоке уже от него.
Диета - само собой, интересует именно комплекс упражнений. Никогда не занималась спортом..
СПАСИБО!
вы тут все знаете)) посоветуйте комплекс упражнений, лучше с видео в ютуб, или ссылку на какой-то блог по фитнесу - убрать живот. Вырос резко за последний год (мне 37), фигура песочные часы, и живота не было никогда (была попа)). А тут... В шоке уже от него.
Диета - само собой, интересует именно комплекс упражнений. Никогда не занималась спортом..
СПАСИБО!
36
0
Я вот кроме синяков на боках, косточках, ни когда не видела что он прям вау. Обручи ге доя меня, косые скручивания и т.д куда эффективней
никаких обручей, если не хотите проблем со здоровьем,
надо не пресс качать, а укреплять кор и тазовое дно и прибудет плоский живот при условии что нет проблем со здоровьем и это не симптом
надо не пресс качать, а укреплять кор и тазовое дно и прибудет плоский живот при условии что нет проблем со здоровьем и это не симптом
Косые скручивания и наклоны вбок разопрут талию так, что мама не горюй.
По теме: та же фигня. Всю жизнь был плоский живот, а сейчас мааааленький такой под пупком и бесит. Пресс присутствует. Вес маленький. Читала, что вакуум помогает. Типа вдыхать и поджимать живот.
Но это чисто шлифовка. Если вес лишний - закрыть рот. Локально бока и живот убираются только на операционном столе.
По теме: та же фигня. Всю жизнь был плоский живот, а сейчас мааааленький такой под пупком и бесит. Пресс присутствует. Вес маленький. Читала, что вакуум помогает. Типа вдыхать и поджимать живот.
Но это чисто шлифовка. Если вес лишний - закрыть рот. Локально бока и живот убираются только на операционном столе.
Может у вас организм к климаксу готовится? Вот идите всё-таки к ендокринологу сначала, потом все остальное. Питание решает 80% похудения спорт только подтягивает , что б не высели мышцы. Если питание не меняли, не зажирались, а живот вырос сам по себе, то надо проверить гормоны. Если они не в порядке, ничего вам не поможет. Может быть йога и то не факт.
ее тоже надо правильно делать и большинство делают не правильно, в том числе и я в свое время, а многие даже в силу физ. подготовки не могут ее правильно делать,
если уже и делать планку, то для начала надо научиться делать вертикальную планку (стоя), и поверьте, это не так легко как кажется
если уже и делать планку, то для начала надо научиться делать вертикальную планку (стоя), и поверьте, это не так легко как кажется
нет, не симптом, девочки. Просто разъелась(( поменяла работу, теперь почти не двигаюсь.
что такое кор я не в курсе.. и какими упражнениями его укреплять? можете подсказать. Можно просто названия, я загуглю потом
что такое кор я не в курсе.. и какими упражнениями его укреплять? можете подсказать. Можно просто названия, я загуглю потом
в зал не могу пока.
Я много раз встречала писали про какую-то Джилиан Майкл.. чи шось таке)) думала может кто-то точно подскажет видео-уроки. Именно с учетом необходимости коррекции зоны живота и талии
Я много раз встречала писали про какую-то Джилиан Майкл.. чи шось таке)) думала может кто-то точно подскажет видео-уроки. Именно с учетом необходимости коррекции зоны живота и талии
Живот и бока убираются только дефицитом ккалорий!сколько бы вы не качали пресс живот не исчезнет! Качайте пресс,конечно,но результат вы увидете только тогда,когда похудеете.
пресс - нет. Много раз читала, что если неграмотно качать пресс, то жир никуда не девается, а под ним растут мышцы, в итоге живот еще больше чем был.
потому хотела какой-то виде-курс. Где бы показывали и говорили о норме упражнений
потому хотела какой-то виде-курс. Где бы показывали и говорили о норме упражнений
для начала протестируйте себя, ляжте на пол спиной, согните ноги и приподнимите корпус как будто хотите пресс качать и в этом положении посмотрите на свой живот, если он всерединке стал домиком, а руками вы по бокам прощупывается мягкие мышцы, значит кор (он же глубокий блок) не задействован и работает только прямая мышца живота, но она за плоский живот как раз и не отвечает.
названий упражнений не знаю, загуглите тренера Виктория Боровская, она немного резкая и категоричная, но если привыкнуть, то в ее рекомендациях много полезного и толкового. недавно еще 1 девочку нашла, вроди тоже толковая, но пока только начала ее читать и смотреть
названий упражнений не знаю, загуглите тренера Виктория Боровская, она немного резкая и категоричная, но если привыкнуть, то в ее рекомендациях много полезного и толкового. недавно еще 1 девочку нашла, вроди тоже толковая, но пока только начала ее читать и смотреть
Делайте комплексно,организм сам сжигает жиры но не всегда где вы хотите,бока тяжело убрать,бег кардио минимум 30 минут а лучше 45 на орбитреке,можно чередовать дни со скакалкой,бурпи есть видео в инете как правильно делать и диета 40-30-30(белки жиры углеводы) при 1500-1700 калорий в день не меньше!!!!!будите мало и редко кушать организм начнёт сохранять жиры))
Удачи Вам!
Удачи Вам!
Ответ дляЯ_готова_ко_второму
Спасибо огромное! найду 
вторая девочка Анастасия Лунегова, у нее тренировки на базе пилатеса и 3Д упражнений, только вот 3Д не каждому под силу на старте, в этом плане Виктория лучше объясняет с чего начать и когда можно усложнить упражнение и попробовать сделать его в версии 3Д.
уверенна что есть еще много толковых тренеров, но это те девочки за которыми я слежу.
уверенна что есть еще много толковых тренеров, но это те девочки за которыми я слежу.
На улице какая поверхность ,взависимости где бегать,асфальт лес?нужно Обувь правильно подобрать иначе будут болеть колени и надкостницы понабиваете себе ,есть стадион школьный рядом?
Ответ дляЯ_готова_ко_второму
поняла. Спасибо еще раз большое!
я не просто так говорю, у меня к сожалению не было по животу вау эффекта, как хотелось бы, но у меня и немного другой запрос по тренировкам был, я у Виктории проходила самый первый марафон по тазовому дну, еще даже толком не зная что это такое и моя проблема после родов с чиханием (прошу прощения за такие подробности) прошла.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу