Я жирная и видимо буду жирной всегда, потому что...

смешно)

Очень круто!!! Просто молодец!!! Как удалось,что предпринимали? Прочитала,что потратили примерно 4 года..значит все делали постепенно,не резкий сброс? У Вас даже лицо другое стало,нос,совсем два разных человека!!!

Я поменяла питание по мед.показаниям - диабет 2 типа.
Похудела пока на 15 кг. И это без спорта (пока нет времени, но планирую). Придерживаюсь lchf и кето, корнивор питания. Сахар и другие показатели сейчас в норме вообще без таблеток. Не испытываю чувства голода, не срываюсь.
Для начала откажитесь от мучного, каш, картошки, сладостей. Скачайте приложение для подсчета калорий. Откажитесь от алкоголя (иногда пью красное сухое вино разбавленное водой).

Самое сложное - картошка.) Ну как без нее...
Я худела в режиме лайт. На 10% больше шагов, на 10% меньше калорий. Вода. И вес неизбежно шел вниз. Но я не взвешивалась маниакально раз в неделю. Но за 6 месяцев ушли 8 кг. С картошкой.))

Хм,интересно.. А что едите,какие продукты,только сырые овощи и фрукты? Хоть немножко расскажите. И какого размера порции? Слышала про такой метод,но хотелось бы от человека,который именно так питается,хоть кратенькой информации. Спасибо!

У меня за 7 месяцев 16 кг. практически без картошки.

У меня сестра сыроедничала. Она могла съесть 3 яблока в один присест - это прием пищи. Потом нарезать овощей и зелень - тоже прием пищи. Гречку не варила, но замачивала на ночь. То же с горохом нут. Поначалу жаловалась, что голодно, потом привыкла. И, не поверите, с нее реально слазила кожа. Шелушилось лицо и руки. Сейчас, спустя 5 лет, она великолепно выглядит, в прекрасной спортивной форме. Иногда позволяет себе мясо или рыбу. Иногда бездрожжевой лаваш. В общем, она нашла баланс. Практикует после дней послаблений однодневные голодания. Звучит как бред. Но я это все видела: человек как заново родился. Через 2 года такой диеты гемоглобин 135. Хз)) Нужно искать свое. Она нашла.))

Мой опыт похож на ваш, только без кодирования. Двое детей, 7 и 1,9. Всю жизнь пушка пышка. Ровно год назад стала питаться с диетологом. Старт рост 172, вес 117кг. За 7месяцев похудела до 85кг. С мая в свободном плавании. Сейчас вешу 80. Очень пересмотрела внутри себя принципы питания, держу внутри себя самоконтроль. Но без фанатизма. Ем шоколад каждый день. Хочется - жахну и пиццу и роллы. Просто нужно получить базу знаний, чтобы легко, без угрызений совести кушать и знать, что ты делаешь своему организму только лучше. Добавлю, что спортом совсем не занималась и голодная не была вообще, иногда даже с трудом ваизивала в себя все, что мне расписывали. Все мои пожелания учитывались. Я ела и селёдку и орехи и шоколад и макароны и картошку!!)) Сейчас стремлюсь к 70. Меньше весить не хочу, кожа не позволит. Я искренне желаю вам обратиться к толковому диетологу и не пожалеть времени ДЛЯ СЕБЯ соблюдать все рекомендации. Постарайтесь внутри себя уловить суть этого питания и потом чисто на интуиции все будет получаться и дальше. Понимаю вас, как никто. Всю жизнь была толстой, а после вторых родов ну ваще дошла до диких габаритов. Удачи вам, действуйте!

Мне грустно без гарниров. И если летом салаты его заменяют, то зимой я без картошки не могу. Каши надоедают, да и они тоже калорийные. Зато сладкое вообще не моя тема)).
А вы молодец.)

На самом деле я тоже не любитель каш. Кашу можно заменить кусочком или двумя бездрожжевого желательно цельнозернового хлеба. Гарнир заменяет точно. Утром я ем 2 кусочка такого хлеба с сыром на завтрак. Еще можно на гарнир немного вермишели твердых сортов. Но это 100-150 гр. не больше и на обед. Питание 5 ти разовое, еще есть 2 перекуса.

А вы работаете? Я сейчас на удаленке, но, помню, когда ездила в офис, то какое там 5 разовое. И после 6 не есть не реально.
А еще в моем случае сработал пиколинат хрома. Нет, просто есть хром и худеть невозможно. Но в комплексе мне показалось, что на углеводы тянет меньше. Даже если плацебо, все равно хорошо.

От 1200 до 1500

Ой,класс,спасибо за ответ. Это очень полезная информация для меня,я сейчас ищу вот такое вот подобное направление. А Вы как питаетесь? Позволяете себе иногда белок?

Вы умница! Сколько скинули?

автор,никто за вас не похудеет. Это можете сделать только вы.
И да, вас прийдется себя ограничивать если хотите достичь результата - чудес не бывает. Возьмитесь за себя сейчас,пока вы молоды,иначе диабет 2 типа не за горами. Уверена,что у вас уже инсулинорезистентность.

вы красавица
Спасибо за мотивацию

Я писала про сестру.)) Я позволяю себе все, так как до совсем недавно родила. А она да, она ест иногда мясо. Не свинину. И желательно приготовленное на огне или гриле. Но основа рациона все равно бобовые, гречка, чечевица и фрукты-овощи. Главным злом она считает даже не мясо, а молочку. Тут я не знаю.)) По-моему доказательная медицина с ней не согласна.
Поначалу я считала ее немного сумасшедшей. Но она добилась прекрасных результатов. Потеря веса не была самоцелью, это бонус. Ей 46, бегает полумарафоны, катается на велике, весит 60 кг при росте 170.
Есть нюанс - она живет в Израиле. Как в нашем климате без мяса, я не знаю. Меня хватило на месяц, а потом не то чтобы сильно хотелось, но был чей-то ДР и понеслась.

Автор, вот вам мотивация. 10 лет назад я была ровно ваших габаритов после второй беременности. По возрасту была вас старше. Когда за год пришлось поменять два размера, взялась за себя. Я начинала с 3-дневного голодания, перед ним ела неделю одни салаты с маслом и сметаной + 1 вареное яйцо в день.
После голодания опять неделя салатов. И за три недели я сразу скинула 7 кг+ ушла отечность, сжался желудок. Далее я перешла на умеренное питание, то есть можно все, но одну ложку, две максимум. И жареную картошку, и кусочек торта - малюсенький. А основное питание запеченое что-то мясо рыба птица, гречка, овощи в разном виде, бобовые, тосты с хумусом, бабаганушем, сыр, яйца, творог. Хлеб я вообще не ем, сладкое - 1 ложечку сахара утром в кофе и одну конфетку или кусочек шоколадки в день. И если чего-то захотелось - я его съем, но очень маленький кусочек. После гостей и праздников - разгрузочный день, пару раз в год - голодание. Никогда не ложусь на диван после еды. Прохожу пешком не менее 5 км в день, летом обязательно плаваю каждый день по часу.
Итого за год я сбросила 35 кг и вот уже 9 лет в этом весе и на этом питании.
Желаю вам победить себя, это восхитительное чувство!

Ну чего же ,утром творог , в обед суп какой то не зажаренный, или омлет с овощами , ну а вечером мясо или рыба.И опять же овощи .Так вообще то так и худеют ,а не булки да картошка

Расскажу о своём опыте, вдруг пригодится Вам. Я была 56 кг до беременности, после - 70, сейчас - 53 (ребёнку 9 месяцев). Первое - ничего не стоит делать резко, например, садиться с понедельника на безуглеводную диету. Это стресс, который к вечеру непременно захочется заесть бутербродом. Начните с малого - не ешьте ничего калорийного/сладкого на ночь. Когда это войдёт в привычку - не ешьте калорийного/сладкого после 6. Затем договоритесь с собой, что все калорийное/сладкое, что Вы съедите, включая сладкие фрукты, будет съедено до 12 дня. Определите список продуктов, от которых Вы можете отказаться вообще. Для меня это белый хлеб, выпечка, торты, шоколад и картошка. Я без них могу и не ем вообще, зато позволяю себе, например, макароны, потому что люблю их. Второе - Вы никогда не должны быть голодной. Держите в холодильнике/сумке невредные перекусы - йогурты (несладкие, без добавок), яблоки, авокадо, орехи. Меня выручали батончики из сухофруктов - да, невкусно, но когда становилось невмоготу и рука тянулась за печеньем или шоколадкой один такой батончик желание отбивал. А потом и привыкла к ним. Третье - надо высыпаться. Организм всегда стремится недосып компенсировать быстрыми углеводами. Поэтому хотя бы 7 часов надо спать ночью. Четвёртое - спорт. Зал Вам не предлагаю. Но - ходите пешком! Это очень помогает! По возможности не ешьте на машине, а пройдитесь быстрым шагом. В день Вы должны проходить не менее 8500 шагов. Лучше - больше. И приседайте дома. Начните хотя бы с 30-40 раз в день, это не тяжело. Завтра присядьте 31 раз, послезавтра - 32. И постепенно доведите до 120-150 раз в день. Можно в несколько подходов. У меня 3 по 40 раз. Плюс гуляю с коляской, 10-15 тыс шагов в день делаю. Все подтянулось, ушли бока и живот, ноги стали худые и крепкие. Тут главное начать, а когда видите первые результаты - дальше намного легче. Желаю Вам удачи и здоровья!

кроме меня это есть никто не будет, а сомой себе готовить в лом

я худела с Мартой Марнауз. она проводит марафоны похудения. ПП и спорт. в инсте.

Правильное питание. Периодически тренировалась дома сама по ютуб. И 10тыс шагов в день минимально стараюсь.
Да. В 27 стала выглядеть моложе чем в 20

киньте ссылку,пожалуйста,если можно,конечно. За какой срок скинули 8 кг?

Большое спасибо за подробные ответы!

А чего набрали?

Слушайте, результаты впечатляют. А не знаете, на чем основано похудение? Много заморочек по готовке? И какая цена

автор, вы должны много двигаться и мало есть. Другого метода нет. Не надо бегать - ходите себе, откажитесь от автобуса там, где это возможно. Катайтесь на велике. Не держите дома соблазнов в холодильнике. Но и не отказывайтесб в еде резко во всем - сорветесь. Вес удержите только тогда, когда правильно питание станеь не пыткой, а привычкой. Все реально. Удачи!

Каждый выбирает ..быть здоровым или жрать всякую дичь

Я работаю. Все абсолютно реально. С собой беру судочек на обед с кашей и мясом, иногда обедаю овощным супом в пузатой хате. Хлеб покупаю и тоже ложу на работе. Сыр на несколько дней в холодильнике на работе. На перекусы беру сейчас яблоки. После шести не есть вполне реально. Но не обязательно после шести не есть, а за 3-4 часа до сна. Я раньше всегда ела на ночь много, сейчас, когда завтракаю плотнее, то и ужинать уже не так хочется. Если захотелось чего-то перед сном, просто выпить кефир. На самом деле нет никакого не могу- это просто НЕ ХОЧУ и это важно понять.