культУра• 26 декабря 2019
Не пойму что с весом
Исключила хлеб, сарах, жаренное, стараюсь быть на пп, вес стоит и все((((, почему, еще отекаю, как воду лишнюю согнать?
37
1
У меня сейчас пост и не все в правилах пп могу есть(, белка явно нет(, утром каша+свекла+авокадо, днем суп, вечером рыба, каллорий явно не хватает даже
Из фруктов яблоко , хурма,максимум по 1 в день
Из сладкого пару штук чернослива и пару долек черного шоколада
Вот такой рацион примерный
Из фруктов яблоко , хурма,максимум по 1 в день
Из сладкого пару штук чернослива и пару долек черного шоколада
Вот такой рацион примерный
Попробуйте вместо супа кашу или овощи с мясом/рыбой запеченными.И добавьте овощи или зелень вечером к рыбе.Чистой воды выпивать минимум литр,желательно до 19:00
Плохо.Будете терять не жировую массу,а мышечную.Попробуйте на обед каши из бобовых плюс овощи.
Свеклу с авокадо не стоит сочетать в один прием пищи
Свеклу с авокадо не стоит сочетать в один прием пищи
Горох не чаще 1 раза в неделю и опять же нужны овощи.К белковым и кашам всегда нужно овощи,организм быстрее переваливает и лучше усваивает.
1) не пьете воды - тормозится обмен веществ
2) очень много углеводов
3) средняя хурма - 250 ккал, чернослив + шоколад - еще 200-250
при вашем росте и весе + небось работа сидячая и физ нагрузок нет вам, на глазок, надо 1700-1800 ккал, только чтоб вес держался
вы их полностью набираете при таком рационе
и это не говоря о сбалансированности питания
2) очень много углеводов
3) средняя хурма - 250 ккал, чернослив + шоколад - еще 200-250
при вашем росте и весе + небось работа сидячая и физ нагрузок нет вам, на глазок, надо 1700-1800 ккал, только чтоб вес держался
вы их полностью набираете при таком рационе
и это не говоря о сбалансированности питания
Нужно просчитать калории. Загуглите в интернете найдите калькулятор. Чтобы сбросить вес, калорий придется потреблять меньше положеного. Это главное правило при потере веса: дефицит калорий И другой вопрос, вы двигаетесь? Сколько вы тех же калорий сжигаете за день?
Бывает что вес стоит и ’вода’ задерживается. Попробуйте на лимфодренаж сходить. И сколько вы уже на ПП?
Бывает что вес стоит и ’вода’ задерживается. Попробуйте на лимфодренаж сходить. И сколько вы уже на ПП?
Потому,что они не сочетаются,это тема целой лекции....
Небось,у какого-то инстаграмного диетолога девочки вычилали....
свеклу лучше всего употреблять отдельно от других продуктов
Небось,у какого-то инстаграмного диетолога девочки вычилали....
свеклу лучше всего употреблять отдельно от других продуктов
Считать каллории-это полный бред. ПРосто нужно научиться правильно сочетать продукты,больше зелени и воды.Желательно выпивать стакан воды на 20-30 мин до приема пищи
Добавляйте физическую нагрузку и будет вам счастье. Следите чтобы все было в рационе, и углеводы и белок и жиры.
Я тут недавно набрать хотела. Месяц в себя все подряд запихивала, и ничего! А потом резко +1.5 кг
Все у вас получится.
Я тут недавно набрать хотела. Месяц в себя все подряд запихивала, и ничего! А потом резко +1.5 кг
Все у вас получится.
это неправда
вам рыба даст белок, не обязательно есть мясо
считайте калорийность, у вас там перебор
вам рыба даст белок, не обязательно есть мясо
считайте калорийность, у вас там перебор
Ответ дляДружная семейка
Добавляйте физическую нагрузку и будет вам счастье. Следите чтобы все было в рационе, и углеводы и белок и жиры.
Я тут недавно набрать хотела. Месяц в себя все подряд запихивала, и ничего! А потом резко +1.5 кг
Все у вас получится.
Я тут недавно набрать хотела. Месяц в себя все подряд запихивала, и ничего! А потом резко +1.5 кг
Все у вас получится.
Спасибо)
Это не бред, когда цель сбросить вес. Советы, что вы даете, дельные, при условии что нужно ’оставаться в форме’
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу