Помогите скинуть до 12 мая 10 кг.Исходный вес 110.Без стеба,пожалуйста

Звучит так легко , а Вы пробовали 4 часа в день бегать)) при учете что автор 1 км в день не проходит сейчвс, это будет стресс для всего организма. Начните автор с хотьбы по стадиону

Спасибо, я почитаю

Вода без газа и на ваш вес нужно 2,5-3 литра. Вместо перекусов воду. 2 стакана на тощак. До воды желательно вакуум сделать. Только если нет месячных.
И постарайтесь ходить больше. Вечером вышли и час гулять. Вы где же: город или село?

Вот и мне стыдно. И в бассейн стыдно

Ну если до 12 мая, то это только перестать есть вобще и то не факт что уйдёт именно 10 кг. Но это вред для организма- думаю вы знаете

Я просыпаюсь в 12-13
Хоть убейте, вот ещё сижу

Колени болят. И щиколотки

Конфетка, банан, сухофрукты вечером убирайте. И лучше переместить приемы пищи. Ваш ’обед’ в 18:00 должен быть последним приемом пищи

В сладком, не особо.
Вот орешки, финики, семечки. Кусочек шоколада с орешками и изюмом

А для чего вообще спортзал нужен? Чего стыдно?

Прямо сейчас выключаете телефон, чистить зубки и баиньки. Завтра пораньше ложитесь.
Без этого никак, отсутствие сна с 22:00 до 4:00 плохо влияет на гормональный фон, и сбросить вес будет практически невозможно.

Нет, не троль

да, но стоит дофига 3000+

Значит, поначалу ходить.

Да жиросжигатель

Город

Ложусь

Вместо фиников, орешков и конфет яблоки, ананас.

Спасибо Девочки 👧 👧 👧 👧 👧
Я вас люблю ❤️
До завтра.
Вернее, до сегодня

Вес большой ,сбросите быстро . Начните с уменьшения порций хотяб

Ага ,психотропов ещё автору не хватало ,при том ,что там побочный эффект колоссальный

Потому что проблема не сразу выявится. Эта диета может спровоцировать камни в почках.

Немного да будет. Хоть более поворотливой автор будет. Конечно, визуально это будет практически не заметно, но по одежде ощутимо.

При таком весе - реально.

Вам бегать категорически нельзя, это издевательство, а не совет.
Что реально сделать (многое уже называли):
1. Соль - только морская и по минимуму (можно присаливать уже готовую еду).
2. Вода без(!) газа, 2 литра в сутки хватит для начала. Зеленый чай в первой половине дня, кофе черный и тоже до обеда.
3. Убрать быстрые углеводы.
4. Продукты варить и тушить с водой, первое на воде.
5. Фруктов можно немного, но не бананы и виноград.
6. Грубоволокнистая пища без фанатизма по количеству.
7. По возможности здоровый режим сна.
8. Ходить пешком хотя бы пару километров в день.
9. ’Закрутки’, консервы, колбаса, зажарки, жирные бульоны - табу. Если любитель, посолите сало в рассоле и до 30 граммов в день.

Есть регулярно, размер порции контролировать. Можете еще магний попить для поддержки духа. Взвешивание - не чаще чем через 5 дней. Когда закончится карантин - умеренным кабанчиком к врачам по поводу отеков и онемения. Удачи!

Автор, не принимайте таблетки для похудения, это очень подрывает здоровье. Я бы вам посоветовала идти в марафон похудения, если есть немного свободных денег, но тут так скептически к ним относятся что не буду писать к кому, я и сама сейчас на марафоне, но у меня вес гораздо меньше и быстро не уйдет

У меня колени и локти болят, жесть просто, а мне только 26 лет

Если проблемы с почками, то при любой диете нужно соблюдать питьевой режим.
Расскажу, как я худела:
- исключаете все мучное и сладкое
- поставить себе установку, что никаких срывов
- никаких ночных посиделок в интернете, Ваш сон с 22 до 6 минимум, но не более 8 часов.
- после 18:00 ничего не есть. Максимум - стакан кефира или обезжиренный йогурт, но за час до сна ничего.
- вода - минимум 1,5 литра
- двигаться и много (танцуйте, быстрая ходьба, активная уборка по дому) - минимум 1 час в день.
- желательно по 10 тыс шагов в день
- утро начинается со стакана теплой воды, через полчаса завтрак, но не позже, чем через час после пробуждения
- питание 3 раза в день (есть проблемы с инсулинорезистентностью? если есть, то никаких перекусов! Еда в одно и тоже время, каждый день)
- порции еды от 200 до 250 мл в объеме.
- на время похудения исключайте чай и кофе. К ним всегда хочется конфетку, печеньку... так что лучше исключить.
- еда - все варенное, запеченное. Никакого соленого, жирного, жареного, кислого, сладкого

Если есть возможность - делайте себе массажи.
Если силы воли хватит, то один день в неделю на воде.

При таком раскладе за первую неделю от 5 до 8 кг можете скинуть.

На время похудения воду с газом нельзя.

Много сидите? Мало пьете воды? Спортом не занимаетесь?