Помогите скинуть до 12 мая 10 кг.Исходный вес 110.Без стеба,пожалуйста

1500, на 800 при 110кг она через 4 дня будет в больнице

Там советовали мясо, яйца, огурцы, капусту - самый толковый совет. И получить цифру на весах 100 кг при вашем весе за 2 недели реально, но это не жир уйдет а отеки.
А вообще, заниматься нужно не только похудением, но и полностью менять образ жизни: мотивацию, цели, захотеть работу получше, вон то красное платье, и туфли офигенный присмотреть в магазине, зарабатывать больше. По магазинам пройдитесь (когда карантин снимут). Нужно захотеть жить по другому. Я меняла жизнь по Фрешлайфу28 - есть такой канал, можете погуглить. Но сначала книжку прочитала (можно найти в сети бесплатно) - для расчета веса, продуктов, для теории.
Редко кто при таком весе имеет истинное ожирение - основной объем от 110 кг - это отеки. Причина отеков может быть разная, но почти все корректируется питанием и врачом (тем более, вы пишете, что есть проблема с почками). Питание себе нужно подобрать с учетом особенностей организма, мне вот капусту нельзя - СРК, а вот огурцы норм. В целом правильный подход можно вот так расписать.

1. Дробное питание - рассчитанную суточную норму ккаллорий разбиваем на 5-6 приемов. Потому что впихнуть в себя в три приема то количество НОРМАЛЬНОЙ еды нереально. А при вашем весе вам только чистого белка нужно не менее 150 г в день - это 800 грамм индюшиного филе, например, или 15 яиц; и ведь обязательно нужны еще и углеводы - каши.

2. Питье - нужно, чтобы снять отеки. Не забываем солить еду по вкусу, но не едим соленые продукты, типа консервации, селедки, чипсов. Это поможет снять водные отеки. Те самые 10 кг уйдут быстро.

3. Сон - хочется вам чайку со сладеньким после 20 часов? Ложитесь спать в 19,30. Вам не зря хочется вкусняшек на ночь, организм компенсирует стресс. Утром тортик то хуже заходит, наверное? Сон поначалу важнее физической нагрузки. И вообще режим дня очень важен - приучите организм, что теперь он спит, питается, получает физ нагрузку по часам. Это стабилизирует гормональный фон и снизит и выведет организм из стресса.Эффект почувствуете уже через неделю.

4. Физнагрузки - пока нельзя. Но гулять хотя бы два часа в день. Периодически переходить на быструю ходьбу (попытайтесь что-нибудь сказать на ходу, если получается, то идете еще не достаточно быстро). Чередуйте - 15 минут прогулочный шаг, 5 минут быстрый. Ходьба важна не только для мышц, но и для правильной работы кишечника.

5. Отеки - иногда причиной отеков может быть скрытая непереносимость продуктов. Есть такой старый способ - хотя бы месяц садишься на диету из 2-3 нейтральных продуктов, а потом вводишь в рацион по одному продукту. Организм остро реагирует на то, что нельзя. У меня это оказалось кофе. А вообще отеки бывают разные. Нужно самостоятельно разбираться.

Как раз дефицит калорий дает снижение веса. После похудения можно добавлять спорт постепенно. Автору при таком весе, кроме ходьбы в умеренном темпе ничего нельзя. И прежде чем рекомендовать жиросжигатели, поинтересуйтесь их механизмом действия и последствиями. В лучшем случае они не дадут никакого результата.

Бред.

Там муж в любом случае будет недовольный. Проблема не в весе.

автор, худейте на дефиците калорий, посчитайте норму для себя, питайтесь белки, жиры, углеводы.
позволяйте себе вкусняшки в небольших количествах и если они вписываются в норму каллорий.
После 6 есть можно) Двигайтесь, в вашем случае ходьба. Пейте воду.
Еще советую жиросжигатель, Healthy Origins хорошая фирма

С таким весом для начала хоть бы как пройти. И хотя бы 5 км . Ато тут советуют забывая что за проблемы есть с лишним весом

автор, после 18.00 не есть до утра. Спите больше. Много пейте простой воды. Если можете - ходите пешком хоть вокруг дома, хоть час в день. Не есть макароны, картошку, сладости, хлеб. Все реально! войдете во вкус и больше, чем на 10кг похудеете. Отеки быстро сойдут

обычно люди живут. У вас рост какой?

И всю жизнь в топку?

Для чего вы это хотите сделать? И именно до 12 мая? Ради коллег на работе? Но это же глупо. Если вы скинете за две недели 10 кг на некой диете или таблетках - вы потом сразу наберете больше. И это будет вредно для здоровья. И это все ради каких-то чужих людей? Серьезно?
Вам нужно похудеть ДЛЯ СЕБЯ. Медленно и спокойно. Сколько лет вы набирали этот вес? Худеть безопасно, и так чтобы вес не вернулся, можно в два раза быстрее, чем набирали. То есть, если набирали 5 лет, то худеете 2,5 года. Считаете калорийность, соблюдаете БЖУ. Едите все, кроме быстрых углеводов. Соблюдаете режим сна (спать в 22). Упражнения дома по мере сил.
Вам нужно сбросить 50 кг до нормально веса. По 20 кг в год. По 1,5-2 кг в месяц. Тогда будет легко психологически, без срывов и без вреда для здоровья.

Если вы в проф спорте, то не давали бы таких не проф советов. Для людей с таким лишним весом для начала лайтовые нагрузки . Потом увеличиваются. Знаем как такие ’проф’ гробят и свое здоровье и ещё и тем, кто приходит за помощью

В первую очередь откорректируйте режим сна.
С 22.00 до 4.00 нужно спасть.
Вставайте раньше.
Добавьте завтрак не позже 10 утра. Лучше 7-8 утра.
Уберите любую еду после 18.00.
Уберите весь сахар (в чае, шоколад, газировку...)

И ходьба от часа в день.
Можно йогу, пилатес.
Бег, прыжки отложите до веса ниже 80ти.

А кипяченую почему нельзя?

Она бесполезна, ну и вымывает минералы из организма (со слов врача)

168

Автор, вот честное слово - всем в спортзале и бассейне абсолютно все равно, как кто-то выглядит на соседней дорожке. Я допускаю, что у кого-то пронесётся мысль: «Ого, бегемот». Но это нигде и ни у кого не фиксируется, никто спецом за вами следить не будет, чтоб обсудить или посмеяться. У меня почти все в порядке с весом. Я просто хочу вас поддержать, чтоб вы не думали комплексовать. Взгляд и внимание фиксируется в спортзале на красивых, стройных, я желаю и вам скорей прийти в норму.
Не надо экстренно худеть, разработайте план и тихонечко идите к цели. До конца года скинете 25+ кг, а дальше ещё интересней будет. Не торопитесь.

Зачем советуете то, в чём не разбираетесь?
Нельзя автору бегать. Только ходить

Автор, давайте вместе. Я ещё не завтракала. Можно на пушинку сесть. 10 не обещаю, но максимально да!

промывание кишок в стационаре, -7кг вымоет

Убирайте мучное все, всю молочку с лактозой у вас по-любому есть реакция на продукты они неправильно усваиваются, сахар. Прогулки пешком 1-2 км хотя бы быстрым шагом и результат будет.

сильно быстро скидывать вес нельзя, начните с правильно питания (на фейсбуке есть много груп по пп - читайте и выбирайте), спорт - начните хотя бы с коплекса упражнений для начинающих, если у вас отеки почитайте можно ли вам пить много воды (идкость и так из организма плохо выходит),

Воть https://space-meditation.com/product/ozdorovitelny...

О каком здоровье при 110 речь?

У меня вес меньше , чем у автора. Пыталась худеть, считала калории на сайте калоризатор.ру . На 2000 и 3-хл воды мне было плохо. Пошла к эндокоинологу, она сказала минимум 2500. Тогда вес у меня был 86, рост 166 , 52 года . Весь день проходил в подсчете калорий, что можно съесть)) пока считала, похудела, потом надоело. Килограмма 4 ушло

Поддержу. Когда ем так- каждый день минус. Стоит съесть хлебушек, печенько, сухарик- все, плюс 200 каждое утро

А кто сказал,что будет легко?

Из личного, убрать все где есть сахар, добавить воды, меньше порции и не есть на ночь