Файна_зупка• 10 мая 2020
Какой вес гантелей нужен для рук? Подскажите пожалуйста
И для ног
19
0
Я бы взяла для рук гантели по 2 кг и по 5. И чередовала бы их для разных упражнений. Для ног не подскажу
Подтянуть руки. Ну и рельеф красивый хочу. Спортом только год последний занималась, полгода групповые, потом в тренажёры,
Більший все гантелей - для наращивания мышц на руках. Для женских подтянутых рук - маленький вес, много подходов
Чтобы мышцы нарастить недостаточно тяжелых гантелей, должен быть еще профицит калорий. Без этого хоть по 10 кг будут гантели-ничего там не нарастится
рельеф -нужно менять питание,нужна сушка(не уверена,что єто вам надо)
Соглашусь с мнением,что для подтянутости достаточно своего веса и питание. Для наращивания -нужен вес с гантелей. Когда уменьшается жировая прослойка-соответственно рельеф виден лучше.
Соглашусь с мнением,что для подтянутости достаточно своего веса и питание. Для наращивания -нужен вес с гантелей. Когда уменьшается жировая прослойка-соответственно рельеф виден лучше.
Зависит от вашей подготовки. Можно сделать тест на подбор веса. Нужно засечь таймер на 30 секунд и посчитать сколько раз за это время вы можете отдаться.
Меньше 15 раз 2 кг
До 20 раз 3 кг
И больше 20 раз 4 кг
Меньше 15 раз 2 кг
До 20 раз 3 кг
И больше 20 раз 4 кг
У меня старые были три кг, но я купила 2 кг мне с ними комфортней. Знакомая говорит что занимается по 5 кг в зале, не знаю правда ли, но как по мне это много очень
На старті не більше 2% від ваги, при максимальних повторах і підходах - необхідно, щоб зміцнилися сухожилля. Через місяць збільшуєм до 5%, а далі уже індивідуально.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу