показать весь текст
117
0
Так это не о чем. Чтоб у меня вес сдвинулся с мёртвой точки у меня было час кардио до тренировки, тренировка 2-2,5 часа и 1 час после и только после 1, 5 мес у меня начал с двигаться вес.
Было 107 кг..
Было 107 кг..
Вот это пробежка)) ну правда от такого не худеют. Питание менять,добавить белок, завести дневник и записывать все что едите и пьете. Ну и конечно эндокринолог. Ходьба ,уделяйте время обязательно и не по 1км.
автор, ко всему надо подходить с умом.
ходите по той же траектории быстрым шагом минимум 5 км 2 недели, потом можете добавить расстояние до 7- 8 , придерживайтесь ПП и через месяц увидите результат. А потом, возможно, вам захочется бегать (если вам в принципе такой вид физ активности приносит удовольствие)
ходите по той же траектории быстрым шагом минимум 5 км 2 недели, потом можете добавить расстояние до 7- 8 , придерживайтесь ПП и через месяц увидите результат. А потом, возможно, вам захочется бегать (если вам в принципе такой вид физ активности приносит удовольствие)
Ну молодец, значит здоровье решила заняться, только зачем Вам общественное мнение. Не нужно ему соответствовать, мы так крепко зажаты в эти рамки общественного мнения, все равно о Вас подумают и обсудят и меня обсудят и что?
Коленииии. Берегите колени.Девочки,я серьезно. Подходите с умом к бегу, поездкам на велосипеде. Во- первых надо пить. Хоть по чуть чуть. Во- вторых правильная техника должна быть.
Я когда- то в молодости, по незнанию, сорвала колени на велике. Долго восстанавливала. И сейчас аукается, если больше обычного прокатаюсь или пройдусь(
А с таким весом тело надо готовить к таким нагрузкам. Сначала ходьба. Потом постепенно бег.
Я когда- то в молодости, по незнанию, сорвала колени на велике. Долго восстанавливала. И сейчас аукается, если больше обычного прокатаюсь или пройдусь(
А с таким весом тело надо готовить к таким нагрузкам. Сначала ходьба. Потом постепенно бег.
Почитайте книгу вальс гормонов. Мне тут насоветовали. До сих пор благодарна. Молочное, кисломолочное совсем не хороший ужин. В книжке все написано))
Ходите. Это очень полезно. Плюс система минус 60, плюс книга про гормоны. Через 2 месяца будут значительные изменения) главное не ленитесь.
P.s. Если не всегда есть возможность выйти, походить. Попробуйте ходьбу дома с Лесли Сансон. В Ютубе есть. Начинайте с 1 мили.
P.s. Если не всегда есть возможность выйти, походить. Попробуйте ходьбу дома с Лесли Сансон. В Ютубе есть. Начинайте с 1 мили.
1- не смотрю и не думаю, бежит себе девушка, значит ей надо бегать.
2- вам не надо бегать сейчас, угробите суставы. Откорректируйте питание и спокойно ходите пешком, сколько сможете- 30-50 минут ежедневно будет отлично. Без фанатизма и героизма.
3- когда сможете, идите в бассейн, это полезно и безопасно.
2- вам не надо бегать сейчас, угробите суставы. Откорректируйте питание и спокойно ходите пешком, сколько сможете- 30-50 минут ежедневно будет отлично. Без фанатизма и героизма.
3- когда сможете, идите в бассейн, это полезно и безопасно.
Бассеин для вас был бы просьо супер! И тонус кожи лучше бы становился после сброса веса. И худеть в воде тяжеловесам лучше.
Это с непривычки. Выносливость будет возрастать. Но бегать вам не нужно, бассеин, ходьба, массаж.
ну и про суставы- выше всё написали
Ходьба, вытяжка, блоки какие то висят. Тренажерный зал не в таком виде как привыкли его видеть,_ тренажеры не такие. И вес у меня 132 кг. Сейчас. Был 154.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу