Девочки, это АД

Подсчет ккал реально работает, сама скептически относилась, но на карантине было нечего делать и я начала считать. Установила приложение .Надо продержаться первые пару недель, потом уже знала вес и калораж почти всех продуктов, которые ем чаще всего. Еще на карантине занималась по проге для ленивых( я ее так нпзываю) Walk at home на ютуб, каждый день делала по ней 3 мили. За месяц ушло 5 кг без особого напряга.

гуляйте быстро

Конечно, потом будет жор, чего удивляться? Ещё сахарку туда))

Позавтракайте яйцами, беконом, лососем с авокадо. Правильные жиры и белки с утра загрузите.
А вы едите то, чем не насыщаетесь, но то, что запускает качели инсулин-грелин. Пользы ноль, вреда - на весь день.

А мне очень-очень помогли 3-недельные журналы Боржемской. Я до этого самостоятельно на диете сидела максимум полдня, силы воли никакой и жрать хотелось невыносимо. В разных марафонах похудения принимала участие, питалась по меню, но для меня это было мучительно сложно, и я не худела, ну, граммов 300 не в счет. А с Боржемской худела легко, не всегда все сьедая, меню очень продуманное, сбалансированное и вы его подстраиваете под себя и свои потребности, граммаж указан, но он очень относителен, так как все зависит от исходных данных, и тренировки у нее классные, результат видно уже после первой недели, а я ведь три года ходила в тренажерку и такого эффекта и в помине не было, хотя занималась с тренерами. Короче, реально очень рекомендую Марину Боржемскую и ее ежемесячные журналы похудения, это прям огонь, там и консультации-вебинары психолога, эндокринолога-гинеколога, стилистов, педиатра, визажиста. Короче, интересно, затягивает и мега-эффективно!

Коктейли не всем идут. Я чуть не умерла от него. Поджелудочная сказала: ’дрянь’

Я б умерла

А зачем сауна? У меня похожая ситуация как у автора. Я вернулась к силовым тренировкам , но заметила, что вес встал и мышцы как бы воду держат. До этого -7 кг за месяц. Правда, аппетита у меня нет. Ем 2 раза с дефицитом калорий и интервальным окном в 20 часов.

автор, вы себя загоните.
не ходите пока на тренировки, хоть пару недель, пусть организм привыкнет к диете.
На 1200 вы и так через месяц похудеете, потом увеличите калораж и добавите тренировки, пару раз в неделю.
А потом уже будете опиентироваться на результат.
Сначала надо жирок согнать, а потом подтягивать мышцы.
Я пару лет назад худела, диета с октября по апрель, и только в апреле пошла в спортзал, в июле уже была фигура и вес, как я и хотела.
Правда потом опять поднабрала немного, и сейчас ленюсь.

Я где-то там же.
Но я, конечно, не с нуля, я Занималась раньше, но с короной был перерыв

Про 1200 калорий не я писала. Я ем все 2000 и голодаю

перепутала наверно
офигеть просто на 2000 я обожраться могу, и позволить себе, все, что вы пишете, и мясной мирог, и кофе с шоколадкой.
2000 это например около 1700 гр шашлыка из баранины, вы столько осилите за день?

Після силових, ви повинні сутки відпочивати.

А одно печенье это 120.
А их надо 3 к каждому кофе

Автор, тут заклюют, но я вам от души рекомендую кето - погуглите. Я такая же, не наедаюсь ничем. На кето держу вес 53-57 кг, не голодно. потратите час-два на изучение, а польза на всю жизнь.

Говорят для почек вредно, или нет?

3печенька к утреннему кофе без сахара это 360кл.

Вы не готовы к похудению. Психологически.

У вас в корне не тот подход. Один Бутер с маслом и сыром перекрывает всю калорийность завтрака. Вместо него можно столько всего съесть . Хлеб, слив. Масло и твердый сыр вообще у вас не должно быть.
Заменяйте на хлебцы, сыр фета, мацарелла, кусочек рыбки даже слайс варенного филе и то лучше.

Ого!! Уменьшайте желудок . Я 1200 легко вкладываюсь.

Делайте, только из правильных продуктов.соус на сметане, капуста помидорчик зеленый лучек лист салата пару кусочков филе приправьте травкой. чуть подсушите на сковородке, красота!

И забудьте о кондитерке это зло! И полезного 0

Это очень сильная нагрузка, потому и жор.
И орехи уберите их мало, а коллорий много. Лучше овощи. И после обеда сладкого не есть, даже яблоко, морковку, буряк.

Тю, так сделайте шаурму сами, лаваш+капуста_курочку обжарьте без масла+помидорчик. Соус йогурт+немного чеснока. И на гриль или в духовку на решетку.

Вообще должны по рецепту. Но во многих аптеках так продают.

а вы купите целую овсянку, которую 20 минут варить нужно, о голоде забудете надолго

Наоборот.Худеют от питания.

Или привыкайте жить так всегда, или не мучьте организм, когда закончите свой так сказать марафон, потерянные килограммы вернутся и друзей с собой прихватят. Особенно толстеешь, когда годик и больше спортом позаниматься и бросишь.
Селяви.

в целом, соглашусь. Прочувствовала на себе. Спорт(в моем случае ходьба) до 20 км в день. И кушать хочется меньше. Если раньше без ужина не могла. То сейчас даже не хочется. Когда приползаю домой.

Уберите углеводы.Эти все овсянки.
Мясо жирное, сыр, творог, яйца,зелень.- оставляйте.

Все тоже самое. Как тут девочки пишут, что съели пучок салата и яйцо и наелись. А я так не могу. Худею только если меньше ем. Но тогда я все время голодная.