Зайканалужайке• 17 июня 2020
Вес не падает....
Худею ...
На спорте почти каждый день, чередуются кардио и более силовая .
Ушло 3 кг, цель ещё 7-10кг.
3 кг ушло где-то за месяц, питание слежу, но вес стоит и всё ни грамма минус ((((((
Что делать ((?
На спорте почти каждый день, чередуются кардио и более силовая .
Ушло 3 кг, цель ещё 7-10кг.
3 кг ушло где-то за месяц, питание слежу, но вес стоит и всё ни грамма минус ((((((
Что делать ((?
42
0
3 кг за месяц это нормально.
Можете к диетологу конечно сходить, но 3 кг за месяц это нормальное неспешное похудение
Можете к диетологу конечно сходить, но 3 кг за месяц это нормальное неспешное похудение
кто занимается каждый день? вы издеваетесь над собой?
2-3 раза в неделю абсолютно достаточно
и калорий не больше 1400 в сутки но не меньше 1200
2-3 раза в неделю абсолютно достаточно
и калорий не больше 1400 в сутки но не меньше 1200
Каждый день заниматься не надо, так только хуже. Надо 2-3 раза, чтобы тело отдыхало, а не было стресса. Пост про каллории 1400 и 1200 не вижу смысла. Высчитайте свою норму для стабильного веса, потом отнимите 300 ккал и будет Ваша норма для похудения.
Я сама не лань, но мне тренер говорила, что каждый день заниматься нежелательно. 3 раза в неделю норм. Не могу объяснить почему
Вы себе мышцы «забьете» при ежедневных тренировках. Пилитесь это тоже нагрузка. Мышцы ведь тоже тяжелеют при регулярных занятиях спортом.
3-4 раза в неделю круговые тренировки кардио+силовые+растяжка.
3-4 раза в неделю круговые тренировки кардио+силовые+растяжка.
норма для стабильного веса это 2000 калорий для женщин в лежачем положении) если вес большой то ок -300 согласна, если веса 10 кг то 1400 калорий будет достаточно для похудения и 1600 для поддержания)
Расчитайте свою норму каллорий и отнимите от полученной суммі 20 процентов. Єто считается безопаснім дифицитом. Вес будет уходить медленно, но зато потом не вернется. Еще надо смотреть на баланс белков жиров и углеводов в сутки. Я веду пищевой дневник на одном из сайтом, там автоматом єто считается. Желательно убрать или свести к минимуму бістріе углеводі (сахар, мед, мучное, белій рис и т.д.) С фруктами тоже надо аккуратно
Да, и 3 кг за месяц это отлично! Вы же не хотите растяжек и быстрого набора веса, когда дадите слабину. Нельзя быстро сбрасывать вес.
Продолжать и ждать.подруга похудела хорошо,несколько кг ушли сразу и вес стоял на месте полгода.а потом резко начал уходить.но занятия и правильное питание продолжаются и сейчас
я за 4 мес скинула 12 г. как раз в среднем 3 кг в месяц. хотя было - то 3 за неделю. то стоит две недели. главное не бросать
Ну тут ещё от роста/возраста и других нюансов зависит.
Мне тоже тренера просчитывали 1200-1300 ккал.
Придерживалась + нормы БЖУ выдерживала. И тренировки, и норма воды.
Но по сути я запихивалась едой по ощущениям.
По здоровью - все ок.
Вес или стоял или шел вверх.
Пошла к диетологу, обследовалась и начала есть в пределах 800-100 ккал.
И дело пошло.
Ушло 11 кг, трениий год держу вес тьфу тьфу.
Поэтому я бы рекомендовала через специалиста решать этот вопрос.
Мне тоже тренера просчитывали 1200-1300 ккал.
Придерживалась + нормы БЖУ выдерживала. И тренировки, и норма воды.
Но по сути я запихивалась едой по ощущениям.
По здоровью - все ок.
Вес или стоял или шел вверх.
Пошла к диетологу, обследовалась и начала есть в пределах 800-100 ккал.
И дело пошло.
Ушло 11 кг, трениий год держу вес тьфу тьфу.
Поэтому я бы рекомендовала через специалиста решать этот вопрос.
Не отчаивайтесь и не сдавайтесь ;) Вес часто выходит на плато, но потом всё наладится. Следите, чтобы не было превышения по жирам и углеводам, даже полезным. Всё получится.
Не считаю....
Завтрак:
Творог+ фрукты
Обед:
Мясо+ салат
Ужин:
Салат+сыр
Салат+ мясо
С водой ее всегда хорошо, бывает чётко, бывает не допиваю...
Фрукты до 14:00
Завтрак:
Творог+ фрукты
Обед:
Мясо+ салат
Ужин:
Салат+сыр
Салат+ мясо
С водой ее всегда хорошо, бывает чётко, бывает не допиваю...
Фрукты до 14:00
Не плохо бы считать.
Я до всей этой темы с похудением тоже думала, что правильно питаюсь и кушаю немного.
Начала записывать ВСЕ и прозрела.
А с медленными углеводами как?
Я до всей этой темы с похудением тоже думала, что правильно питаюсь и кушаю немного.
Начала записывать ВСЕ и прозрела.
А с медленными углеводами как?
Ответ дляБезпринципная
Вам то всяко виднее здорова я или нет 
скорее всего у вас инсулинорезистенстность или сахар фигачил раз вам нужно на 800-900 кал есть
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу