Ежик Хрюха• 14 июля 2020
За 1 месяц ПП + спорт + массаж = -9 кг
Кожа подтянулась. Кто-то может писать что тело в ужасном состоянии. Я согласна.
Но главное, что начала работать над собой и теперь на пути к здоровому и красивом телу!
Но главное, что начала работать над собой и теперь на пути к здоровому и красивом телу!
показать весь текст
782
0
Вы хотите сказать, что, например в Киеве такая беда с массажистами, что советчицы прям побегут к массажисту автора тратя на дорогу 3-4 часа в другой район?
Просто смешны такие предположения. Это не вправляние хребта, чтоб ехать к специалисту с именем.
Лимфорденажный + антицеллюлитный массаж делают сейчас на каждом углу.
Просто смешны такие предположения. Это не вправляние хребта, чтоб ехать к специалисту с именем.
Лимфорденажный + антицеллюлитный массаж делают сейчас на каждом углу.
Ответ дляИнтеллектуальные оладьи
Это прекрасно, но я бы остерегалась давать такие советы. Я тоже обожаю бег, сейчас бегаю от 10 км в день (например утром 5 км и вечером 7-8-11 как пойдет), я прям кайфую от бега.
Но при большом весе это реально чревато проблемами с суставами. У меня не много лишнего веса (по мнению многих вообще ничего лишнего, но я иного мнения), но тем не менее я увеличила дозу коллагена и коллагенсодержащие продукты в рационе.
По хорошему надо очень тщательно обследоваться.
Моя мама сейчас 83 кг, я ей разрешаю не более 100 шагов пробежать, чисто для лимфодренажа. Остальное время - ходьба. Меньше 80 - пробежки щадящие. Меньше 70 - бегайте вволю если нет противопоказаний каких-либо.
Сейчас зайду с телефона скину скрины с программки. Именно активная ходьба дает нужную для сжигания жира ЧСС. И никаких рисков и противопоказаний
Но при большом весе это реально чревато проблемами с суставами. У меня не много лишнего веса (по мнению многих вообще ничего лишнего, но я иного мнения), но тем не менее я увеличила дозу коллагена и коллагенсодержащие продукты в рационе.
По хорошему надо очень тщательно обследоваться.
Моя мама сейчас 83 кг, я ей разрешаю не более 100 шагов пробежать, чисто для лимфодренажа. Остальное время - ходьба. Меньше 80 - пробежки щадящие. Меньше 70 - бегайте вволю если нет противопоказаний каких-либо.
Сейчас зайду с телефона скину скрины с программки. Именно активная ходьба дает нужную для сжигания жира ЧСС. И никаких рисков и противопоказаний
А где ходить в таком быстром темпе? Ну не стадионе же, где люди бегают. А по улице это ещё смешнее будет смотреться: люди идут как люди, а я галопом
У Хью Джекмана тоже не фитоняшка, а некоторых жен знаменитостей у нас бы назвали страшненькими.
Гугл много статей с фото находит
Гугл много статей с фото находит
Ответ дляИнтеллектуальные оладьи
Это прекрасно, но я бы остерегалась давать такие советы. Я тоже обожаю бег, сейчас бегаю от 10 км в день (например утром 5 км и вечером 7-8-11 как пойдет), я прям кайфую от бега.
Но при большом весе это реально чревато проблемами с суставами. У меня не много лишнего веса (по мнению многих вообще ничего лишнего, но я иного мнения), но тем не менее я увеличила дозу коллагена и коллагенсодержащие продукты в рационе.
По хорошему надо очень тщательно обследоваться.
Моя мама сейчас 83 кг, я ей разрешаю не более 100 шагов пробежать, чисто для лимфодренажа. Остальное время - ходьба. Меньше 80 - пробежки щадящие. Меньше 70 - бегайте вволю если нет противопоказаний каких-либо.
Сейчас зайду с телефона скину скрины с программки. Именно активная ходьба дает нужную для сжигания жира ЧСС. И никаких рисков и противопоказаний
Но при большом весе это реально чревато проблемами с суставами. У меня не много лишнего веса (по мнению многих вообще ничего лишнего, но я иного мнения), но тем не менее я увеличила дозу коллагена и коллагенсодержащие продукты в рационе.
По хорошему надо очень тщательно обследоваться.
Моя мама сейчас 83 кг, я ей разрешаю не более 100 шагов пробежать, чисто для лимфодренажа. Остальное время - ходьба. Меньше 80 - пробежки щадящие. Меньше 70 - бегайте вволю если нет противопоказаний каких-либо.
Сейчас зайду с телефона скину скрины с программки. Именно активная ходьба дает нужную для сжигания жира ЧСС. И никаких рисков и противопоказаний
Ну мне хорошо без зашёл, особенно после круга 10,дыхание восстанавливается, а после 15 круга не могу остановиться, прям лечу, сейчас мой вес 74, было 80 весной
Почему не на стадионе, у нас на стадионе полно людей ходят, есть парочка ходят с палками, скандинавская ходьба, ещё и с утяжелителями
Парки, скверы, набережные? Я бы говорила конечно там, чтоб выхлопными газами не дышать (поменьше дышать).
Да и по улицам нормально галлопом :)
Именно галлопом кстати необязательно :) Обычный интенсивный шаг делового человека. Но фишка именно не в 10 тысяч шагов зе весь день короткими перебежками. А очень желательно непрерывно без остановки 10 тысяч шагов. Ну так мудрые ученые просчитали :) Это около 2 часов ходьбы, чуть меньше. Мы тут просто на карантине с сестрой за мамулю нашу взялись ну и за себя любимых заодно конечно. Нет пределов совершенству :)
Да и по улицам нормально галлопом :)
Именно галлопом кстати необязательно :) Обычный интенсивный шаг делового человека. Но фишка именно не в 10 тысяч шагов зе весь день короткими перебежками. А очень желательно непрерывно без остановки 10 тысяч шагов. Ну так мудрые ученые просчитали :) Это около 2 часов ходьбы, чуть меньше. Мы тут просто на карантине с сестрой за мамулю нашу взялись ну и за себя любимых заодно конечно. Нет пределов совершенству :)
Вы молодец, что нашли время и деньги для себя. Желаю вам дойти до намеченной цели . И увидеть себя в желаемом весе
. И увидеть себя в желаемом весе
Соседка после двух замерших решилась на ЭКО.
Возраст был уже за 40.
До ЭКО - бывшая спортсменка, мастер спорта по фигурному катанию. 160 см рост, тростинка.
ЭКО, гормональная поддержка, несколько месяцев ей можно было только лежать. Каждый день и препараты, и уколы. Желанный малыш появился путем КС.
На финише 95 кг вес. При её росте это колобок. Никаких бабушек-дедушек и помощи. Муж на работе с утра до вечера. Сейчас чуть подрос малыш, она наконец отдала его в садик и может по утрам заняться собой. Теперь, чтобы достигнуть хотя бы 65 кг, ей придется пахать не один месяц. Плюс медикаменты, т.к. гормональный фон у неё сейчас ужасен.
Возраст был уже за 40.
До ЭКО - бывшая спортсменка, мастер спорта по фигурному катанию. 160 см рост, тростинка.
ЭКО, гормональная поддержка, несколько месяцев ей можно было только лежать. Каждый день и препараты, и уколы. Желанный малыш появился путем КС.
На финише 95 кг вес. При её росте это колобок. Никаких бабушек-дедушек и помощи. Муж на работе с утра до вечера. Сейчас чуть подрос малыш, она наконец отдала его в садик и может по утрам заняться собой. Теперь, чтобы достигнуть хотя бы 65 кг, ей придется пахать не один месяц. Плюс медикаменты, т.к. гормональный фон у неё сейчас ужасен.
Можете посоветовать какой-то фитнесс-браслет?
Я пробовала шагомер на телефон поставить, но уже третий не считает ничего. Неудобно.
Я пробовала шагомер на телефон поставить, но уже третий не считает ничего. Неудобно.
Не уверена, что по ссылке фильтра размера сохранился - но там есть хл, ххл, хххл а потом 1,2,3 - это уже подраздел ’вумен’ - для шикарных женщин
Идите к эндокринологу.
Прямо сейчас запишитесь.
Дочь Ваша права, тут не только хороший аппетит виноват.
И чем раньше пойдёте, тем легче будет сбросить.
Не затягивайте.
Я впервые пошла к эндокринологу 4 года назад. Тогда полгода соблюдала рекомендации, и -6 кг было без усилий, без спорта. А потом сорвалась.
Сейчас добавила спорт, и гораздо легче мне.
Но еле-еле себя пнула. С каждым годом и каждым лишним кг сложнее даётся пинок.
Прямо сейчас запишитесь.
Дочь Ваша права, тут не только хороший аппетит виноват.
И чем раньше пойдёте, тем легче будет сбросить.
Не затягивайте.
Я впервые пошла к эндокринологу 4 года назад. Тогда полгода соблюдала рекомендации, и -6 кг было без усилий, без спорта. А потом сорвалась.
Сейчас добавила спорт, и гораздо легче мне.
Но еле-еле себя пнула. С каждым годом и каждым лишним кг сложнее даётся пинок.
Забейте в поиск в ютубе массаж сухими щетками - там дама капец какая позитивная.
Этот массаж можно и нужно делать самостоятельно ВСЕМ.
Отличная штука!
Контрастный душ так же обязательно всем надо практиковать.
Ну плюс кремы разные. Если в комплексе с правильным питанием и с упражнениями то любые работают, даже бюджетные.
Обертывания с ламинарией хорошая очень вещь!
Этот массаж можно и нужно делать самостоятельно ВСЕМ.
Отличная штука!
Контрастный душ так же обязательно всем надо практиковать.
Ну плюс кремы разные. Если в комплексе с правильным питанием и с упражнениями то любые работают, даже бюджетные.
Обертывания с ламинарией хорошая очень вещь!
Ага, я тоже бежала бы прям и бежала. Кстати ранее я всю жизнь была в спорте, но длинные дистанции бегать не могла никогда. То лапы ломило то хвост отваливался. Вот после 40 прорвало :))) Скоро на марафон запишусь :)))
У Вас нормальный вес для бега. Рост же тоже наверное 164-168 где-то? Риски для суставов минимальны если нет жестких пищевых ограничений.
У Вас нормальный вес для бега. Рост же тоже наверное 164-168 где-то? Риски для суставов минимальны если нет жестких пищевых ограничений.
Ой, они такие все разные по напичканности. Меня именно с пульсомером больше всего интересовал, все остальное я и сама могу проанализировать. Маме выбирала думала с измерением давления и даже кардиограммой брать, но прочитала что капец какие неточные там измерения - и это логично. Сейчас телефон на зарядке у меня, там в нем программка.
Мне большего для анализа не надо, но она довольно примитивная. Может Вам понадобится более широкая. Я просто со спортом и вообще ’с этим всем’ на ты давно, даже новомодные веяния критически изучаю, но ничего нового - просто под новым соусом все подается.
Вот такой у меня сейчас
Но, повторюсь, примитивный. Но достаточный. Шаги, расход калорий, километраж и частота сердечных сокращений при разных нагрузках - и анализ (через 5 минут с телефона скину скрины какого рода)
Лично у меня проблема набора лишнего веса позникла в 38 лет после завершения кормления младшей дочери. Критичного не было особо ничего, но за зиму нажирала пару-тройку кг стабильно. Потом то уходило то приходило.
А вот в эту осень/зиму/весну как-то не особо заметно аж 10 кг набрала (уже скинула, естественно) - если сразу взяться то это несложно.
Решила все же до моего девичьего идеала дойти.
Потому что и мама и ее сестра были очень худые всю жизнь, гипотоники, а после 40, период предклимакса, переходной, климакс очень поплыли и гипертония вылезла и вообще. Я себе подумала, что если я сейчас не добью до идеального своего веса - то потом вообще не смогу. Как-то напугал меня столь резкий набор. Причем ведрами я не жру. Скорей малоежка. Но мало именно полезного. Вот работаю и схомячить шоколадку - это вообще незаметно было. По напиткам соки свежеотжатые очень люблю, прям литрами пила. Вроде и полезно - но как внесла в калькулятор калорий - обалдела. Сыр твердый тоже - что нарежу то и съем (я когда над отчетами сижу то поставлю и хрумаю) Орешки.
Короче ела реально немного по объемам. И полезных продуктов. Но как проанализировала - капец. Ну и естественно дни рождения тортики домашние - результат закономерен. Именно я нажрала. Но быстро ушла к счастью на спорте. Сейчас вот контроль калорий подключила.
Мне большего для анализа не надо, но она довольно примитивная. Может Вам понадобится более широкая. Я просто со спортом и вообще ’с этим всем’ на ты давно, даже новомодные веяния критически изучаю, но ничего нового - просто под новым соусом все подается.
Вот такой у меня сейчас
Но, повторюсь, примитивный. Но достаточный. Шаги, расход калорий, километраж и частота сердечных сокращений при разных нагрузках - и анализ (через 5 минут с телефона скину скрины какого рода)
Лично у меня проблема набора лишнего веса позникла в 38 лет после завершения кормления младшей дочери. Критичного не было особо ничего, но за зиму нажирала пару-тройку кг стабильно. Потом то уходило то приходило.
А вот в эту осень/зиму/весну как-то не особо заметно аж 10 кг набрала (уже скинула, естественно) - если сразу взяться то это несложно.
Решила все же до моего девичьего идеала дойти.
Потому что и мама и ее сестра были очень худые всю жизнь, гипотоники, а после 40, период предклимакса, переходной, климакс очень поплыли и гипертония вылезла и вообще. Я себе подумала, что если я сейчас не добью до идеального своего веса - то потом вообще не смогу. Как-то напугал меня столь резкий набор. Причем ведрами я не жру. Скорей малоежка. Но мало именно полезного. Вот работаю и схомячить шоколадку - это вообще незаметно было. По напиткам соки свежеотжатые очень люблю, прям литрами пила. Вроде и полезно - но как внесла в калькулятор калорий - обалдела. Сыр твердый тоже - что нарежу то и съем (я когда над отчетами сижу то поставлю и хрумаю) Орешки.
Короче ела реально немного по объемам. И полезных продуктов. Но как проанализировала - капец. Ну и естественно дни рождения тортики домашние - результат закономерен. Именно я нажрала. Но быстро ушла к счастью на спорте. Сейчас вот контроль калорий подключила.
Ой, ну так вообще супер! У меня 166, вес 66-67 сейчас. По старым советским формулам идеал даже. Но мне комфортно в 52-54, кость тонкая очень. Ну и писала выше - боюсь если сейчас не добью до идеала, то в климаксе на гормональных шалостях меня как маму и тетю разнесет. С меньшего веса будет легче контролировать.
Мне программа высчитала калораж около 1500 ккал (при таких физнагрузках) - стараюсь его выдерживать, не уменьшать. Бывает съем на 1200 и все - не лезет. Орешками тогда догоняюсь хотя бы до 1400.
Мне норм так. Стабильно вниз идет вес. Сейчас 1 кг за две недели. Больше я и не хочу.
Тоже выходит, что последний прием пищи 16-17 часов. В 18 выходим на прогулку, после нее - пробежка. Если позже поесть - тяжело бежать уже. А после пробежки вообще не хочется есть - в этом главный кайф для меня.
Мне норм так. Стабильно вниз идет вес. Сейчас 1 кг за две недели. Больше я и не хочу.
Тоже выходит, что последний прием пищи 16-17 часов. В 18 выходим на прогулку, после нее - пробежка. Если позже поесть - тяжело бежать уже. А после пробежки вообще не хочется есть - в этом главный кайф для меня.
Да, я за лицо капец как переживаю. Мне уже 43 и вполне отлично на эти года выгляжу. Очень боялась, чтоб не осунулось. Потому даже питаться интенсивней стала (но шоколадки разумеется сейчас табу вообще). От бега оно именно подтянулось классно!
Я просто много платтичек купила в Манго, и надо было хорошо выглядеть, ну а вообще я в шоке что кайф от бега получаю, ещё и подруг затянула
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу