Все лето бегала, делала упражнения

У меня муж со 110 жира стал 86 и снова 110, но уже мышц с помощью ежедневных тренировок и питание, но вид этих 110 совсем иной

А жиры очень нужны, а как же без белка

А то что для функционирования гормональной системы нужен жир не слышали? Кстати, ряд витаминов тоже усваивается с жирами. А то, что белок - основной кирпичик вашего организма не слышали? А аминокислоты (белковые соединения) необходимы для работы сердца и мозга тоже для вас новость?
Витамины она ест...

А углеводы, кстати, та энергия с помощью которой все эти процессы происходят

Седина это генетически, а не питание.

Ну я просто прокомментировала Ваш сегодняшний рацион.
Если это релакс одного дня - то ок.
Многие так на постоянке живут, кичатся этим. И параллельно на те или иные проблемы со здоровьем жалуются.
Даже тут на советчице замечаю среди тех кто постоянно без анонима пишет.

Спорт - прежде всего здоровье.
Похудение уже как бонус.
Более интенсивный расход калорий - ускорение метаболизма - обновление, омоложение организма.
Мышечный тонус - подтянутое тело.

Отлично! Так держать!

Мой посыл был больше к автору) очень многие считают, что достаточно внести немного движения и как начнёшь худеть, а питание можно не менять, ты ж на спорте)

Нет, это пример )) не самый удачный

А вы все читали , что я писала)?или так ....

Чтобы худеть, надо в течение дня чувствовать голод.

Стероиды наверняка употребляет! Они вредны!

Автор, а так и есть, главное- питание, днфицит ккал, осоьенно для женщин. Без спориа можно похудеть, без диеты- нет

Все нормально будет, только пить алкоголь каждый день не надо, сопьетесь

http://king-of-fitness.com/home/bodybuilding/inter...

Да, я первое время паниковала, тренируюсь и набираю, а потом открыла фото и поняла - качество тела не сравнить..

Я худела на спорте, не меняя рациона. Но худела очень медленно. Примерно минус 12-14 кг почти за 2 года. Ела очень много, но и занималась много.

А потом я забеременела. Во время беременности я тоже много занималась прямо до самых родов. Конечно, тяжести убрала, ряд потенциально опасных упражнений исключила, но зато удлинила тренировки. За беременность прибавила 7 кг, ребенок 3600. Я из роддома вернулась с меньшим весом, чем до беременности. Но с ребенком мне стало некогда заниматься. Нет, я, конечно, занималась, но намного меньше, чем раньше. Трени стали намного реже и короче. А жрать-то привыкла много. В итоге стала набирать вес. Я теперь понимаю, почему многие бывшие спортсмены становятся безобразными после ухода из спорта. Во время активной спортивной деятельности они очень много ели, т.к. очень много сжигали. Привычка много есть осталась, а спорт закончился. От привычки много есть очень сложно избавиться, если ты годами ни в чем себе не отказывал.

Так у вас живот стух, т.к. в нем нет того количества еды, что раньше. Сорветесь (а это с вашим рационом неизбежно), покушаете вдоволь всего один разик и пузико снова вернется.

Сердце почти у всех нагрузки не выдержало.... увы. У нас у людей нет культуры проверять себя и делать постоянные осмотры, даже банальной иммунограммы перед приемом витамин🤦‍♀️
Но от ожирения нагрузка на сердце и суставы огромная, все надо делать с умом и хорошим тренером или врачем

Регулярное поднятие тяжестей на пределе возможностей — это вредно для сердца. Это приводит к некрозу (отмиранию) волокон. А они ещё и стероиды десятилетиями употребляли.

Да норм. Я периодически также питаюсь. Помогает в форму вернуться. Я так 22 года делаю)

Ничего плохого.

Наоборот разгонится. Все отлично будет.

Жиры нужны! Мне тоже тренер кричал, чтоб жиры убрала. Я его убрала. И вес свой но так как мне нужно было