40каградусная• 26 октября 2020
Как взять себя в руки и похудеть???
Вроде немного нужно, кг 10 , но вот не могу себя заставить..
Покушать люблю..и пиво с креветками..или апероль..
Сладкое почти не ем, в зал стараюсь ходить 2-3 раза в неделю, но результата нет вообще..
И прям ненавижу себя за это, но ничего не могу поделать((
Недавно пробовала интервальное голодание, продержалась 3 недели, вроде ок, но даже 1кг не сбросила..
Покушать люблю..и пиво с креветками..или апероль..
Сладкое почти не ем, в зал стараюсь ходить 2-3 раза в неделю, но результата нет вообще..
И прям ненавижу себя за это, но ничего не могу поделать((
Недавно пробовала интервальное голодание, продержалась 3 недели, вроде ок, но даже 1кг не сбросила..
показать весь текст
50
0
Я не пойму, зачем вы взвешиваетесь? Измерьте себя везде и запишите в табличку, каждую неделю параметры меряйте. Но! На спорте себя не жалеть, 3 раза в неделю минимум. И ккал в день считайте
Уйдите на 1800 примерно (посчитайте в интернете) и если хряпнули пиво и креветки, значит из еды остаётся то, что не превысит 1800 ккал в день, даже если это огурец.
Уйдите на 1800 примерно (посчитайте в интернете) и если хряпнули пиво и креветки, значит из еды остаётся то, что не превысит 1800 ккал в день, даже если это огурец.
В зал стараюсь ходить или хожу? Если после 3 раз в неделю в зале вы не худеете, значит в зал вы ходите фоткаться.
Вы упор на что делаете? Силовые или кардио?
Вы упор на что делаете? Силовые или кардио?
Здравствуйте. Для начала я бы посоветовала вам сдать анализы и проверить гормоны + вести дневник питания чтобы понять потом с чем работать.
Спорт не повлияет на похудение, если питание не откорректировать.
Я занимаюсь 3-4 раза . Силовые. По 2 часа тренировки.
Сначала сбросила 10, потом 7 вернулись.
Нигде ничего не висит. Просто спортивная жируха.
90% успеха в похудении - это питание.
Я занимаюсь 3-4 раза . Силовые. По 2 часа тренировки.
Сначала сбросила 10, потом 7 вернулись.
Нигде ничего не висит. Просто спортивная жируха.
90% успеха в похудении - это питание.
Спортивная жируха 
. Покажу ваше сообщение тренеру.
На советчице почему-то принято думать, что один спорт это зож, дебильные диеты это зож. И все само по себе. А зож это образ жизни: сбалансированное питание+ спорт. И калории тут ни при чем вообще. Главное бжу, а у украинцев белков кот наплакал в основном рационе. Добирают жирами и углеводами. А жиры и углеводы это не зож, не пп, это ппц
. Покажу ваше сообщение тренеру. На советчице почему-то принято думать, что один спорт это зож, дебильные диеты это зож. И все само по себе. А зож это образ жизни: сбалансированное питание+ спорт. И калории тут ни при чем вообще. Главное бжу, а у украинцев белков кот наплакал в основном рационе. Добирают жирами и углеводами. А жиры и углеводы это не зож, не пп, это ппц
Разминка, 5-7 минут кардио, силовая 6-8 упражнений по 3 подхода и потом кардио 20-30 минут
Стараюсь ходить, но не всегда выходит, потому что семья, работа и 2 детей вносят свои коррективы в желание ходить регулярно
Стараюсь ходить, но не всегда выходит, потому что семья, работа и 2 детей вносят свои коррективы в желание ходить регулярно
Нет, Лена :) стройнеющие красавицы меня многие знают, мы с июня вместе рванули. Тут одна девушка темы создавала ’худеем вкусно’ - все в духе советчицы - нормальные люди ее поддержали, змеюки ядом заплевали и мы в вайбер перебазировались. Тут наверное дружными бывают только темы о сексуальных утехах :)
Я бы все же настаивала на комплексе спорт + питание. Потому что без спорта очень печальные обвислости получаются.
А со спортом оно как то равномерно и естественно все.
Девочки, почитайте еще про инсулинорезистентность. Я читала, блогеров смотрела - их немеряно сейчас, только ленивый об этом не болтает - прям картина маслом.
Я летом легко убрала из рациона углеводы (кроме ягод и свежих овощей), подналегла на белок - очень классно пошло дело.
Сейчас уже балуюсь всякое разное позволяю себе. Но стараюсь не в первый прием пищи. Ну и не позже 18.
Вообще редко когда ем после 18.
А со спортом оно как то равномерно и естественно все.
Девочки, почитайте еще про инсулинорезистентность. Я читала, блогеров смотрела - их немеряно сейчас, только ленивый об этом не болтает - прям картина маслом.
Я летом легко убрала из рациона углеводы (кроме ягод и свежих овощей), подналегла на белок - очень классно пошло дело.
Сейчас уже балуюсь всякое разное позволяю себе. Но стараюсь не в первый прием пищи. Ну и не позже 18.
Вообще редко когда ем после 18.
Ответ дляpersonality
Спортивная жируха . Покажу ваше сообщение тренеру.
На советчице почему-то принято думать, что один спорт это зож, дебильные диеты это зож. И все само по себе. А зож это образ жизни: сбалансированное питание+ спорт. И калории тут ни при чем вообще. Главное бжу, а у украинцев белков кот наплакал в основном рационе. Добирают жирами и углеводами. А жиры и углеводы это не зож, не пп, это ппц
. Покажу ваше сообщение тренеру. На советчице почему-то принято думать, что один спорт это зож, дебильные диеты это зож. И все само по себе. А зож это образ жизни: сбалансированное питание+ спорт. И калории тут ни при чем вообще. Главное бжу, а у украинцев белков кот наплакал в основном рационе. Добирают жирами и углеводами. А жиры и углеводы это не зож, не пп, это ппц
Вы правы!
И достаточный водный балланс очень важен еще!
И достаточный водный балланс очень важен еще!
Ответ дляpersonality
Спортивная жируха . Покажу ваше сообщение тренеру.
На советчице почему-то принято думать, что один спорт это зож, дебильные диеты это зож. И все само по себе. А зож это образ жизни: сбалансированное питание+ спорт. И калории тут ни при чем вообще. Главное бжу, а у украинцев белков кот наплакал в основном рационе. Добирают жирами и углеводами. А жиры и углеводы это не зож, не пп, это ппц
. Покажу ваше сообщение тренеру. На советчице почему-то принято думать, что один спорт это зож, дебильные диеты это зож. И все само по себе. А зож это образ жизни: сбалансированное питание+ спорт. И калории тут ни при чем вообще. Главное бжу, а у украинцев белков кот наплакал в основном рационе. Добирают жирами и углеводами. А жиры и углеводы это не зож, не пп, это ппц
Не соглашусь)
Все зависит от системы питания и метаболизма.
Я на кето сидела несколько месяцев, результат впечатлил. Больше 10 кг за пару месяцев. Но это БЖУ (94/117/19) в уклон к правильным жирам. Углеводы под запретом (меньше 20 в день). Без сахара, фруктов.
Эффективно, но мне штангу под 70 кг тянуть тяжело без углей.
Многие едят без подсчета БЖУ, если метаболизм хороший, то можно не заморачиваться. Я до определенного возраста тоже ела все подряд.
Сейчас нужно более ответственно к питанию подходить, но не всегда есть мотивация. А насчет спортивной жирухи, я серьезно)
У меня есть лишний вес. Но тело в отличной форме, в тонусе постоянном. Я ни разу за 3 года не пропустила тренировки. Просто я набираю мышцы. И когда есть лишние кг, это смотрится ... Ну не очень.
Утонченной я не выгляжу. Хотя верх у меня размер s,
Все зависит от системы питания и метаболизма.
Я на кето сидела несколько месяцев, результат впечатлил. Больше 10 кг за пару месяцев. Но это БЖУ (94/117/19) в уклон к правильным жирам. Углеводы под запретом (меньше 20 в день). Без сахара, фруктов.
Эффективно, но мне штангу под 70 кг тянуть тяжело без углей.
Многие едят без подсчета БЖУ, если метаболизм хороший, то можно не заморачиваться. Я до определенного возраста тоже ела все подряд.
Сейчас нужно более ответственно к питанию подходить, но не всегда есть мотивация. А насчет спортивной жирухи, я серьезно)
У меня есть лишний вес. Но тело в отличной форме, в тонусе постоянном. Я ни разу за 3 года не пропустила тренировки. Просто я набираю мышцы. И когда есть лишние кг, это смотрится ... Ну не очень.
Утонченной я не выгляжу. Хотя верх у меня размер s,
Вы не согласились и согласились одновременно. Кето это белки + жиры и контроль калорий. Углей там нет вообще. Я читала инсту кетоняшек. У них трагедия, если больше 20г углей в день. Уже бегут в аптеку за тестами.
Я слишком ленивая чтобы так заморачиваться. Я лучше бжу посчитаю. Поверьте уже через пару недель считаешь на глаз, не хуже любого калькулятора. У меня как у настоящего самурая нет цели, только путь
Я слишком ленивая чтобы так заморачиваться. Я лучше бжу посчитаю. Поверьте уже через пару недель считаешь на глаз, не хуже любого калькулятора. У меня как у настоящего самурая нет цели, только путь
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу