ЖующаЯКонфету• 24 декабря 2020
Болят пятки от бега, почему?
Бегаю по 20 минут один раз в два дня. Прошло две недели и начали очень сильно болеть пятки с внешней стороны. У вас было такое? Что делать?
27
0
Неудобная обувь, неправильно ставите стопу или распределяет нагрузку. Но, скорее всего, обувь. Сколько вам лет, проблемы с суставами есть? Если есть, то бегать в принципе нельзя.
Я давно бегала, помню, что нужно распределять нагрузку по всей стопе, вы можете приземляться на пятку или выбрасываете ноги вперед - отсюда и боль. Приземляться нужно на носок, почитайте о правильной технике бега и найдете ошибку.
Обувь!! Должна быть беговая, с амортизацией хорошей. Вы просто ударами набивание пятку. При шпорах пяточных - одно из лечение, смена обуви
))), вы просто не умеете бегать. И да, этому нудно учиться. Возьмите несколько уроков у тренера, иначе просто убьете пятки, суставы и позвоночник.
автор проконсультируйтесь с бегунами - ногу надо ставить не на пятку, а на всю стопу.... неправильно бегая, можно только вред нанести себе
Простите конечно,не хочу Вас обидеть ,но если вес большой бывает такая проблема. Тогда лучше подобрать другие упражнения.
Даже хорошая обувь для бега, может не вся подходить. Марафонки более тонкие, и нет такой амортизации под пяткой, в одних удобно по грунтовке, а для асфальта не очень. Обувь очень важна, ну и правильная постановка стопы, как писали выше. Если есть возможность, то Найк пегасус 32/33 /34отличная модель и дешевле новых этой серии.
выбор кроссовок очень важен,беговая серия с амортизация,знать какая у вас пронация стопы,правильная техника бега,можете угробить голеностопный сустав и колени
Не на носок, а на всю ступню, но для этого надо ставить бег. На носки приземляются спринтера, они же и в шиповках бегают. Думаю, что автор темы бегала не спринт, так что на всю стопу.
В ютубе есть ролики по поводу техники бега и как ее ставить. Эта тема достаточно популярная.
В ютубе есть ролики по поводу техники бега и как ее ставить. Эта тема достаточно популярная.
Можно не заморачиваться с пронацией, а взять с нейтральной. Некоторые производители не производят обуви с гипо и гипер пронацией, а только с нейтральной. Это грозит только тем, что чуть быстрее износятся кроссовки, ну и может малось будет комфортнее бежать в более правильных. Но даже в пособиях у тех производителей, которые выпускают, указано, что при небольших отклонениях или когда точно не знаете, можно брать с нейтральной.
Еще по поводу амортизации. В беговой обуви есть такое понятие как дроп (перепад). Так вот чем выше амортизация, тем выше, как правило, этот перепад. А с перепадом в 13 мм сложнее ставить ногу на всю ширину стопы. Есть модели с меньшим перепадом, но имеющие при этом приличную амортизацию, но их не много. У Саукони есть подобные модели, а у Асикса нет (если ошибаюсь, то поправьте). В общем, на это стоит обратить внимание, если стоит задача поставить правильную постановку стопы.
Еще по поводу амортизации. В беговой обуви есть такое понятие как дроп (перепад). Так вот чем выше амортизация, тем выше, как правило, этот перепад. А с перепадом в 13 мм сложнее ставить ногу на всю ширину стопы. Есть модели с меньшим перепадом, но имеющие при этом приличную амортизацию, но их не много. У Саукони есть подобные модели, а у Асикса нет (если ошибаюсь, то поправьте). В общем, на это стоит обратить внимание, если стоит задача поставить правильную постановку стопы.
ну всё,делайте солевые ванночки,водочные компрессы и мази типа ибупрофен,кетопрофен и т.д. Бег не так безобиден,и обратите внимание на колени,если заболят,то тоже лечите
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу