Малинка• 10 января 2021
Почему не худею?
Девочки , я на ПП + спорт 3 раза в неделю, вес стоит как вкопанный 2 месяц. Сдала анализы, инсулин 10 при норме 7 и индекс Нома завышен. Может это быть причиной ?
показать весь текст
47
0
кушать досыта за раз. Чем меньше количество раз едите, тем меньше скачки инсулина.
В вашем случае почитайте про кето диету, инсулинорезистентность, лептинорезистентность
И возможно у вас диабет 2 типа - нужно проверить, досдать анализы.
В вашем случае почитайте про кето диету, инсулинорезистентность, лептинорезистентность
И возможно у вас диабет 2 типа - нужно проверить, досдать анализы.
Не советуете чушь. Медленные углеводы с утра и в обед - это нужно.
Я когда отказалась, на одних белках была - меня морозило и кровь из носа шла.
Я когда отказалась, на одних белках была - меня морозило и кровь из носа шла.
Да, в гормонах и дело . Инсулин « блокирует» похудение и способствует накоплению жира в области талии. Вам нужно снизить уровень инсулина в крови ( это преддиабет, кстати, если не пересмотреть питание - диабет через некоторое время будет вашим) питанием , для начала . Но это не диета , а образ жизни . Если вернётесь к прежнему питанию - инсулин снова будет расти и вести к диабету 2 типа . Для начала должны знать, что в день у Вас должно быть 3 приема пищи , без перекусов , то есть с интервалами не менее 3 часов, что дадут возможность инсулину крови снизится . В питании учитывать гликемический индекс продуктов ( изучить таблицу и есть спокойно те, что имеют цифру до 30). Если любите сладкое и чай-кофе , то это должен быть не перекус и не полноценный приём пищи ( завтрак им нельзя заменить) ибо это даст огромный скачок сахара и соотвественно инсулина , а сахара крови важно держать стабильными . Для этого на тарелке кроме углеводов ( каша, макароны, картошка), должны быть овощи свежие ( варёные овощи тоже углеводы) и белок , чтобы сгладить скачок сахара и инсулина . Это если коротко
С такими показвниями инсулина, как у вас, мне эндркринолог сказал, что никаких перекусов. 3 раза в день питание и всё.
Я тоже такое слышала. Но как это можно выдержать? Возможно, привыкнуть...
А вы пробовали так питаться?
А вы пробовали так питаться?
Спасибо за развёрнутый ответ. Я как-то худела на 5-ти разовом питании, вес уходил хорошо. Но ощущение - что ты постоянно ешь.
Я сейчас пытаюсь худеть, считаю калории, решила 3 раза питаться, мне так намного комфортнее.
Я сейчас пытаюсь худеть, считаю калории, решила 3 раза питаться, мне так намного комфортнее.
Значит дело в инсулине вероятнее всего.
Просто не впадайте в крайности сейчас.
Вам правильно выше написали - трехразовое питание, продукты с низким гликемическим индексом, достаточное количество жидкости.
Вообще, как по-хорошему, вам бы программу пройти, привести в порядок кишечник, печень, надпочечники.
Но начните хотябы с малого - адекватного питания. Все наладится.
Ну и к эндокринологу сходите обязательно
Просто не впадайте в крайности сейчас.
Вам правильно выше написали - трехразовое питание, продукты с низким гликемическим индексом, достаточное количество жидкости.
Вообще, как по-хорошему, вам бы программу пройти, привести в порядок кишечник, печень, надпочечники.
Но начните хотябы с малого - адекватного питания. Все наладится.
Ну и к эндокринологу сходите обязательно
Чтобы не развивать дальше инсулинорезистентность , так правильнее. Я выше не дописала , что чай-кофе с печенькой или кефир ( молочные продукты тоже дают скачок сахаров крови, чего Вам нужно избегать) нужно употреблять в качестве десерта после основного приема пищи . Это все просто , на самом деле . Избирательнее относится к продуктам это и есть забота о здоровье . Но это все касается только тех у кого высокий инсулин . Чтобы худеть - считайте калории , на вечер откажитесь от углеводов , пусть это будет белок и салат ( рыба, мясо, яйца)
Спасибо вам большое. Я такое слышала, но особо не вникала. Сейчас понимаю, что это действительно важно. Буду придерживаться обязательно.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу