Посоветуйте как снизить тревожность без успокоительных? Достали ритуалы!!!

Девочки, определите мне диагноз !

Всегда , перед самолетом , или дальней поездкой на машине , собираю все ценное в кучу , прячу там где ну никто и никогда не найдёт , фотографирую и отправляю фото папе.
Маме не отправляю - она пугается :))))
А папе так и пишу ... впереди 1000 км. поэтому, деньги в ячейке в таком то банке , такая- то сумма , то-то и то-то , найдешь по фото. Но все будет хорошо. Приеду к Вам живая и невредимая :)). Или слетаем без проблем и отлично отдохнём.
Просто считаю , что если со мной не дай бог что , или Самолет упадёт , или на дороге никто не застрахован .... ребёнок или родители должны остаться с деньгами , с оригиналами на квартиру и т. д. Нафига им эти поиски. Да и если я сама не напишу , они и не знают что у меня есть , и что им вообще искать ...

Это у меня тоже какой то диагноз ?
Больше тревожностей нет.

Мне назначили аспаркам. Вот не пойму чем он хуже магне Б6 или магния с айхерб.

У меня , только мытьё рук осталось. И пшикаю антисептиком всякие вещи,если дотронулся немытыми руками , типа сушилку,телефоны,мышку,пульт.
Переубеждала себя сама.
Ну и убирать стала мало,лучше бы наоборот(

А якщо людина не бачить проблеми в своїх діях?
В мене подруга повно усього і па. Обійшла усіх лікарів і мрт вже разів 5 робила. Сердиться, що кажуть, що усе Ок. Невролог приписує їй ліки. Ніби зараз краще.
І взяла на роботу жінку. Руки миє от кожні 2-5 хв. Ходила до лікарів бо шкіра то гниє, то суха. Все чимось меже і миє постійно. Усі гроші, що заробляє витрачає на аналізи для себе та доньки( 8 років). Дуже дратівлива та депресивна. Мені її шкода. Але як чужій людині можна щось порадити? Їй вже назначали якісь препарати, невролог.

Может, кто-то посоветует, какую-то литературу или источник информации для снижения с тревожности??

Начните бегать в 6 -7 утра.
Прям завтра.
В 3 легли, в 6 или 7 встали и вперёд. Или ходить по стадиону.
Сон должен наладиться за неделю - две, начнёте ложиться все раньше и раньше.. Надеюсь и желаю)

Мне помогло лет 12 назад..

А что за таблетки?

Могу раз пять за день пылесосить.

Какой?

Я не могу никого пригласить в гости мне кажется, что грязно, пока все окна не перемою, в туалете доместосом пять раз не почищу, все краны начистить, в шкафу, что бы все под линейку, ложки начистить, чайник, плиту, все до блеска и только тогда может кто то зайти, это так мешает, хотя люблю быть в гостях, где не очень чисто, не люблю такую стерильность у кого- то))

В лекарства не верю, это костыль временный.
Обострению ОКР оч способствует ситуация в мире( ударило по больному месту окр-щиков это мытье рук, антисептики и пр).Как лечить? Только волевым усилием - не делать ритуал и видеть, что ничего не происходит. Концентрироваться на том, что ничего не случилось. Иногда на тысячный раз дойдет, что вот я не постучала по дереву и ни фига не произошло. Ну и пытаться донести себе, что если б ритуалы работали, то работали бы в обе стороны (ну если вы проделаете ритуал, чтоб вот сейчас на вас косарь баксов упал, а он не падает, то очевидно же, что магическое мышление- придумка?)
Ну и ОКР-скорее способ слить напряжение. А что вас напрягает так сильно, что там за этим страхом смерти своей,близких, отчего в невроз вылетели. Тут надо покопаться в себе, конечно, что осознать, какой внутренний конфликт прячется за вашими страхами.
Почитайте Р.Лихи, Свобода от тревоги

Девочки, определите мне диагноз !

Всегда , перед самолетом , или дальней поездкой на машине , собираю все ценное в кучу , прячу там где ну никто и никогда не найдёт , фотографирую и отправляю фото папе.
Маме не отправляю - она пугается :))))
А папе так и пишу ... впереди 1000 км. поэтому, деньги в ячейке в таком то банке , такая- то сумма , то-то и то-то , найдешь по фото. Но все будет хорошо. Приеду к Вам живая и невредимая :)). Или слетаем без проблем и отлично отдохнём.
Просто считаю , что если со мной не дай бог что , или Самолет упадёт , или на дороге никто не застрахован .... ребёнок или родители должны остаться с деньгами , с оригиналами на квартиру и т. д. Нафига им эти поиски. Да и если я сама не напишу , они и не знают что у меня есть , и что им вообще искать ...

Это у меня тоже какой то диагноз ?
Больше тревожностей нет.

В школе вы небось были зубрилой-отличницей, на медаль тянули?..

Вы правы

А якщо людина не бачить проблеми в своїх діях?
В мене подруга повно усього і па. Обійшла усіх лікарів і мрт вже разів 5 робила. Сердиться, що кажуть, що усе Ок. Невролог приписує їй ліки. Ніби зараз краще.
І взяла на роботу жінку. Руки миє от кожні 2-5 хв. Ходила до лікарів бо шкіра то гниє, то суха. Все чимось меже і миє постійно. Усі гроші, що заробляє витрачає на аналізи для себе та доньки( 8 років). Дуже дратівлива та депресивна. Мені її шкода. Але як чужій людині можна щось порадити? Їй вже назначали якісь препарати, невролог.

Гуглите: перфекционизм, синдром отличника.

Я не могу никого пригласить в гости мне кажется, что грязно, пока все окна не перемою, в туалете доместосом пять раз не почищу, все краны начистить, в шкафу, что бы все под линейку, ложки начистить, чайник, плиту, все до блеска и только тогда может кто то зайти, это так мешает, хотя люблю быть в гостях, где не очень чисто, не люблю такую стерильность у кого- то))

Навязчивая мысль,что вы как маленькая и что и что!....
Почитайте , а не чтокайте

У меня окр, поэтому я знаю, что у каждого это «и что» своё.
У одного грязно и точка, у другого, если будет грязно, то мой ребёнок подхватит малярию и умрет. И это важно.
Зачем столько агрессии?

Знакомо . У меня самое обострённое именно под линеечку , по цвету , фасону , типу . По всей квартире . Тапочки один к одному , кружки на кухне в определенном порядке , все медикаменты по типу и тоже под линеечку . Если в пакете большом все зелёные конфеты , зелёные и одна жёлтая , обязательно желтую нужно достать из пакета ))) а у себя в шкафу там вообще клиника ))) трусики к трусикам .. вначале чёрные , потом серые , потом белые ((( и никак иначе . Иначе просто не могу нормально существовать . А вот с почистить унитаз , краны , ванную , плиту.. с этим проще . Реагирую обычно я бы сказала . Но вот это все на местах и не дай Боже тюбик от тюбика на см дальше !!! (((

я ложусь в 4-5 утра и в 7 встаю на работу

Как вы выживаете с таким режимом? Вот серьезно? Для меня сон очень важен, поэтому не представляю даже в таком режиме еже и на работу вставать каждый день

Где вы увидели агрессию...

не знаю, пока выживаю, но надолго меня не хватит
жду, когда доктор с отпуска выйдет, будем что-то решать

не знаю, пока выживаю, но надолго меня не хватит
жду, когда доктор с отпуска выйдет, будем что-то решать

А без будильника всё равно просыпаетесь рано?
Если, да, то это из-за депрессии. У меня так, нарушилась физиология сна, питания и секса.
Я порой даже не понимаю, хочу я спать или нет.
Вы на АД?

Что дают ритуалы? Если я их выполняю, то ничего плохого в моей жизни не происходит, если не выполняю, то случается какая-то неприятность