ПОХУДЕНИЕ! Что не так, у кого было? Когда не жрёшь, в спортклубе, а вес стоит!(

весы выкинуть и смотреть только на объемы и в зеркало.
вы забыли пресловутую картинку с двумя девушками с одинаковым весом?

может у вас тренер не очень?

Какой у вас рост вес возраст?

ну я наступного тижня сходжу до лікаря, послухаю, що скаже

у неё вообще нет тренера)
может и не очень. нет рейтинга у тренеров с отзывами чтоб выбрать себе в спортзале нужного

Уберите изюм - в нем увы много сахара. Овсянка не быстрая, 20 минут варите? Быструю лучше убрать, вернее, нужно убрать. В ней нет ничего хорошего, это крахмал.
Печеньки?)))
Finn Crisp Original ржаные сухарики и варенье с сахарозаменителем - гораздо лучше печеньки и вес пойдет вниз веселее

Рис убирайте, белый рис это та же картошка вид сбоку
И сладенькое после ужина тоже стоит убрать.
Пьете много чистой воды?

не видела такой

А что вам не нравится?
Вернее что так уж сильно нравится в углеводах?
Я например сладкое не ем уже давно, лет 10. Булки, мучное туда же.
Крупы люблю, буглур моя любовь.
Рис редко. Пасту редко.
Зато много овощей, фруктов (вот тут грешна, надо бы умерить пыл, но не могу так как не хочу).
Не понимаю почему люди так страдают без углей - это же совершенно неполезно и вредно. А значит и не нужно мне

если темка не закроется, отпишитесь плз.
сколько прием у вашего эндокринолога стоит?

спасибо. я всё учту, печеньку на утро перенесу.
ну можно же хоть 1?!

А что вам не нравится?
Вернее что так уж сильно нравится в углеводах?
Я например сладкое не ем уже давно, лет 10. Булки, мучное туда же.
Крупы люблю, буглур моя любовь.
Рис редко. Пасту редко.
Зато много овощей, фруктов (вот тут грешна, надо бы умерить пыл, но не могу так как не хочу).
Не понимаю почему люди так страдают без углей - это же совершенно неполезно и вредно. А значит и не нужно мне

176, 86, 40

Я молочку убрала всю.
Сначала только молоко.
Потом вообще все-все, творог, кефир, сметану, сыры.
Пармезан могу, могу сколько его съешь?

И у меня очистилась кожа. Ушли нависающие веки. То есть молочка вызывала у меня отеки. Наверное и у вас так - отеки и вздутие, только в области живота

Блин, ну что она ест?
Я тоже ем все (все что я люблю и в любых количествах). И худая.
Электроверик это ни о чем. Я же писала что час кардио это всего-то минус 300 ккал.

Посмотрела ваше меню. Там печенька. Тут печенька. Изюм. Пицца. Вино.
Что вы хотите? Что едите, такой и вес

Блин, ну что она ест?
Я тоже ем все (все что я люблю и в любых количествах). И худая.
Электроверик это ни о чем. Я же писала что час кардио это всего-то минус 300 ккал.

Посмотрела ваше меню. Там печенька. Тут печенька. Изюм. Пицца. Вино.
Что вы хотите? Что едите, такой и вес

ну вот как раз с проблемным животом

Мне кажется, резкая смена пищевых привычек это 100% срыв. :)))

))))))))))тогда не буду переносить, просто исключу

утро
овсянка с изюмом 150г
(иногда бывает утром творог 5% -200г или омлет)
1 авокадо не каждый день
чай, 1 печенька/что-то сладенькое

обед
биточек кур/рыба
рис/гречка гр 150
салат зелень

вечер (в 6 или 8 не всегда получается)
салат микс с оливк маслом+мацарела
мясо/рыба 150-200г
может к чаю что-то сладенькое.

ну вот. иногда в ужин вписывается 2 бокала вина
на выходных иногда и пицца бывает

ну вы всё сложили во едино.
иногда то, иногда другое.
я поняла, даже печеньки мне нельзя.

У меня было один в один. Потом стала проходить марафоны, кучу прошла, везде только учат как считать калории и бжу. А потом попала на консультацию к нутрициологу, она за 3 недели вела меня и грамотно объяснила, что не с тем я работала, и научила очень многим новым вещам в питании, и если им следовать,то вес уходит однозначно

Поделитесь , пожалуйста, основными вашими новыми знаниями о питании

Если жизнь не мила, я бы оставила одно на утро, а потом по обстоятельствам.
Слишком резко через колено ломать себя чревато срывом-зажором, чувством вины.
имхо.
Я сегодня четвертый день на диете (три дня страшных ломок, желание слопать чего-то сладкого, туман в голове и слабость).
Сегодня попустило, легко и совсем уже не хочется сахара.
Если будете у эндокринолога, спросите что она думает о системе питания Мишеля Монтиньяка. Это как раз питание по гликемическому индексу, когда выбираются продукты с низким и правильно сочетаются.
Например, жиры не едят с быстрыми углеводами.
Картошка, белый рис, термообработанная морковка, термообработанная свекла, кукуруза, хлеб из белой муки - исключаются

я по такому меню питалась после каранитина, за исключением вечернего чая с чем то сладеньким, спорт был и результата ноль. И так около месяца. Потом калории считать начала. Муторно и неудобно. Но действенно! Даже за неделю результат был минус 1. А вообще очень советую мерять обьемы. И что-то мне подсказывает, что в этом меню периодически проскакивает то фруктик, то конфетка, то еще что-то в рот само полезло. Знаю по опыту просто. А вот когда считать начинаешь, особенно по БЖУ, так и офигеваешь сразу. Вот во всем том, что могло случайно в рот попасть, самое большое колисетво углей, вот они и не дают похудеть. Попробуйте хоть неделю-две на 1500 каллорий посидеть, БЖУ смотрите тоже и точно увидите результат. А, и по пятницам от пицы и винишка я тоже так и не смогла отказаться. Вот сейчас тоже худею. 2 недели подсчет каллорий - 2 кг. По этого месяц пп и почти ничего вредного и спорт дома, и ноль. Так что делайте выводы)

У меня было один в один. Потом стала проходить марафоны, кучу прошла, везде только учат как считать калории и бжу. А потом попала на консультацию к нутрициологу, она за 3 недели вела меня и грамотно объяснила, что не с тем я работала, и научила очень многим новым вещам в питании, и если им следовать,то вес уходит однозначно

Хорошо, уточню.
Неужели и термообработанная морковка может кому-то помешать?!