Цыбулька• 11 апреля 2021
Продолжение вчерашней темы: помогите!!! похудеть на подсчете калорий(
Вот вчерашняя, уже руки опускаются. Вчера сделала разгрузку на 900 калорий. С 11:00 до 18:00 ела. Не могла уснуть без снотворного от голода, сегодня встала - сердце как-то странно бьется. Отвес 0 грамм. Хочу весить с 92,5 кг хотя бы 80. Возраст 40 лет.
показать весь текст
58
0
900 кал для Вашего веса-это очень мало! .Что расчитал калькулятор? У меня 70 кг и худею от 1200-1400 кал
Ответ дляЛедиДи
а почему бы и нет У нас в городе специалисты экстра класса, лечение всегда как квест
Потому, что вы понятия не имеете, кто пишет вам сообщение под анонимом, может это и специалист, а может быть человек, далекий от медицины, и его совет может навредить.
1200ккал это минимум, если не хотите потом набрать в два раза больше и всю жизнь есть не более 800-900ккал. По своему опыту скажу, что 1200 без мучного, сахара, картошки, колбасных изделии абсолютно сытная и разнообразная еда. И совершенно эффективная, даже без спорта.
Попробуйте перейти на раздельное питание,2дня белковых два овощных,при этом не забывайте о подсчете калорий
Девушка ещё написала и о инсулинорезистентность
Так вот при таких диагнозах желателен как раз приём пищи один два раза,без всяких перекусов.
Ибо каждый приём пищи вызывает скачок инсулина и тогда похудеть практически невозможно.
Так что не надо сразу свою точку зрения выдавать за единственно верную.
Так вот при таких диагнозах желателен как раз приём пищи один два раза,без всяких перекусов.
Ибо каждый приём пищи вызывает скачок инсулина и тогда похудеть практически невозможно.
Так что не надо сразу свою точку зрения выдавать за единственно верную.
Это понятно)) вряд ли кто-то воспринимает общение здесь как инструкцию к действию
А для информации можно и полюбопытствовать
А для информации можно и полюбопытствовать
А на чем разгрузку делали ? Я пробовала на твороге, не работает. Работает на кефире хорошо. Но я не весь день кефир, утром овсянка немного, а дальше кефир, около литра, больше не влазит. А вообще посмотрите на ютюбе есть канал ПП еда называется. Там девочка меню выкладывает с рецептами и много чего интересного, она на 25 кг похудела. Рецепты все простые и доступные и с подсчётом калорий
Найти грамотного врача, но с ними проблема, к большому сожалению. Я копаюсь сама, читаю, но и параллельно ищу грамотного врача. Пока с врачом засада, а дозировку подобрала.
1 неделя - 1200 калорий
Примерное меню
Завтрак
80гр овсянки + 125гр нежирного творога (+овощи - огурец, помидор, редис, капуста)
перекус
200гр нежирного кефира (или 15гр орехов)
Обед
80гр гречки + 80гр отварного куриного филе + 125гр нежирного творога + 1 небольшое яблоко (или апельсин, или мандарин) + овощи обязательно (можно салат без масла и майонеза)
Перекус
1 стакан нежирного кефира (или 15 гр орехов)
Ужин
может быть таким-же как и обед, овощи обязательны
Через неделю Вы должны перейти с 1200 калорий до 1600, иначе вес просто станет
Очень желательно добавить физ нагрузку, хотя-бы ходьбу
Примерное меню
Завтрак
80гр овсянки + 125гр нежирного творога (+овощи - огурец, помидор, редис, капуста)
перекус
200гр нежирного кефира (или 15гр орехов)
Обед
80гр гречки + 80гр отварного куриного филе + 125гр нежирного творога + 1 небольшое яблоко (или апельсин, или мандарин) + овощи обязательно (можно салат без масла и майонеза)
Перекус
1 стакан нежирного кефира (или 15 гр орехов)
Ужин
может быть таким-же как и обед, овощи обязательны
Через неделю Вы должны перейти с 1200 калорий до 1600, иначе вес просто станет
Очень желательно добавить физ нагрузку, хотя-бы ходьбу
Рыбу и курицу начала готовить так :соль,специи ,могу ещё ветку укропа целиком,или кольца лука.
Беру бумагу для запекания ,отрываю кусок ,заворачиваю мясо ,или рыбу конвертом.
На сковородку с толстым дном,можно чуть воды на дно.
Накрываю крышкой,и на маленьком огне готовлю.
Вкусно,сочно и быстро.
Беру бумагу для запекания ,отрываю кусок ,заворачиваю мясо ,или рыбу конвертом.
На сковородку с толстым дном,можно чуть воды на дно.
Накрываю крышкой,и на маленьком огне готовлю.
Вкусно,сочно и быстро.
Разгрузка - те же продукты, только меньше калорийность. На яблоках, кефире, твороге не могу делать - кислое, сырое не могу вообще есть натощак. Нужно попробовать на гречке или курице.
Ответ дляРогнеда Карповна
Автор, давайте попробуем вместе худеть
Спасибо за предложение, но, наверное, я не смогу, я такой ужасный интроверт.
Ответ дляРогнеда Карповна
Я тоже
Я вот ходила и думала, и надумала вообще раз на месяц взвешиваться, чтобы не трепать себе нервы. Может, хоть минус один же будет за месяц.
Вот посмотрите канал, о котором я выше говорила. Там у нее много разгрузочных дней. Но в основном же рекомендуют разгрузку на каком то одном продукте. Может правда на гречке пробуйте
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу