я так запустила себя, плохо выгляжу, плохое самочувствие, растолстела.. не знаю

орбитрек моя мечта.. но пока не могу себе позволить)

оу...это оказывается растолстела)

у меня около 170 и 64 кг
вчера посмотрела на сайте всемирной организации здоровья BMI - так вот там пишут что нормальный вес аж до 72 кг при таком росте.

А у вас уже - ’растолстела’. Или вы модель и балерина?

мне не комфотнто в таком весе. и он весь на талии и боках..

конечно!

вы были в психологической группе постковидников?
https://www.facebook.com/groups/197096535313546

ну понятно, что пропорциональные супер фигуры не всем даны
у меня тоже грудь нулевой, а все на бедрах - они 104-105
талия - 70, а не 60 :)

не знаю как вы - но я все равно худею сверху вниз)
То есть сейчас хоть около первого размера, а будет сначала лицо..потом грудь станет минус первый, потом талия...и уже ПОТОМ бока и попа)

Комфортно-не комфортно - так можно и про морщины, опускающееся лицо говорить..У вас же здоровый вес по всем нормам - чего ныть)

Правильно делаете. Это даже лучше, чем бег. Главное - быстрым шагом ходить.
Я чуть младше Вас, тоже начала разваливаться (гормоны рано отказали). Тоже не знаю, чем в первую очередь заняться - зубами, сосудами, щитовидкой и т. д...
Если Вы не сдавали анализ на витамин Д (ОН-25... какой-то там), то очень рекомендую - избежите тех проблем, которые я упустила, от того, что не знала об этом. Если дефицит - поможет холекальциферол (лучше всего в каплях). Часть проблем с позвоночником и зубами - от дефицита витамина Д.

Я начала ходить . Это вроде кажется что такого, а на самом деле оказалось что 10 км для меня конец светв
Потом медленный бег, сейчас бегаю с остановками по 1,5 часа. Медитация утром у речки тоже хороша
Лишних было 5 кг. Мне оказалось лучше быстро худеть а потом долго поддерживать). Я из тех которые быстро перегорают если не видят резалта. В зал не люблю ходить, ну не мое)

Понятно. Приятности и интересы можно попробовать извлечь из далекого прошлого. Иногда люди совершенно забывают, о чем мечтали в детстве, а зря.

Кстати, да, это последствия, так что срочно забить на все и восстанавливаться.

Мне кажется наоборот ) вы себя очень любите ) те , которых стремятся быть лучше, впахивают над собой ежедневно

автор, вам надо составить план, что вы можете сделать для себя уже сейчас. Долой йогу. Идите в парк ходите-бегайте. Купите себе яркую футболку спортивную. Из еды: пока что уберите ужин - уже дело пойдет. Сразу не ограничивайте себя во всем - сорветесь. Все возможно, вы можете взять себя в руки!

Автор, мне очень нравится фраза, вот бы вернуться в то время, когда первый раз почувствовал себя толстым)))
Я когда-то тоже переживала из-за 55, 58, 62 и ТД. Неделю назад ложилась в роддом 98))))
Сколько сейчас не знаю, этим летом я даже 70 вряд ли буду, а рост 162.
Поэтому вам советую успокоится, начать себя любить и баловать красивыми вещами, отдыхать, вкусно и полезно питаться и через месяц-два без всякого надрыва вы будете звездой в купальнике. Поэтому что вес у вас нормальный, а если выйдете из депрессухи и начнёте зажигать, то эти пару кг, которые вам мешают никто и не заметит

Чем только люди не занимаются, лишь бы спихнуть на что-то свою лень и апатию

Пробежку нельзя вам, если Вы раньше не бегали. В спортзале орбитрек для разогрева лучше,и для жиросжигания. Купите резинки фитнес и занимайтесь дома и на улице- массу упражнений можно найти в Ютубе. Сейчас весна,это ж круто начинать что то новенькое!
Не берите себе огромные цели.. Поставьте главную!!!- Быть СЕГОДНЯ ЛУЧШЕ,ЧЕМ ВЧЕРА. И тогда медленно,но с удовольствием будете становиться красивой
И чит мил обязательно (загрузочный день того, что нельзя)раз в две недели.
Я так живу уже много лет, сейчас вот пасочки ем с наслаждением,знаю что завтра у меня очередная мини тренировочка,по силам.
Вообще в возрасте 40+ главное не навредить организму
У вас всё получится!

А для сил купите какие то микроэлементы,пропейте. Я пропиваю курсами Lкарнитин,вит В,лецитин,омегу.
Кунжутик со льном натощак, кладезь витаминов, микроэлементов и кальция

Автор, и я такая, какой-то депрессняк. Год назад на карантине работала, бегала по утрам, помогала детям с дистанционкой, по вечерам проходила спорт марафон, правильно питалась. А сейчас только школа, прогулки и апатия. +6 кг, проплывшие параметры, рыхлая кожа, болит шея и спина и ничего не хочется делать ((( сегодня ездила с мужем по магазинам, ему купили, а я на себя даже мерять ничего не хочу ((

Не работает это в 45.
Я не пью сладкий чай уже лет 20, выпечку и сладкое не люблю и практически не ем.
И так же, как у автора за карантин +5 кг. И те же 65 при росте 168.

У меня было такое состояние. С февраля делала попытки сбросить вес (165 см, 64 кг).
То зажирала, то запивала, то опять вливалась в струю. Йожусь сама с ютубом, мне нравится, но я все равно мягкая. Нужно в зал, но от одной мысли становится тяжело.

В общем, хочу посоветовать двигаться маленькими шажками. Не ругать себя, потихоньку снижать порции (сначала придется потерпеть, конечно). Какой-то спорт выбрать, активность, которая зайдет. Постепенно снижается аппетит, метаболизм ускоряется, если мышцы начнут работать, так вообще процесс запуститься.
У меня - 4 кг. Уже я 60. Понятно, что какой там идеал, но я не гонюсь, у меня непропорциональная фигура. Хочу ощущения легкости в теле- это цель.

Автор, и еще в защиту йоги скажу, особенно если чувствуете какие-то боли, дискомфорты, продолжайте практиковать. Все как инструкторы говорят, без эго, без гонки, выбирая то, что хочется или чувствуется именно сегодня.
Постепенно сон улучшается, энергии становится больше, ну, а рез сам по себе уже мотивация.

Я вас понимаю.
Тоже после карантина 65 при росте 168, комфортно 57-58.
Надеюсь , скоро от них избавиться)

Опять школьницы подтянулись?

Нормальный вес для вашего возраста

DANCE Тренировка на Все Тело под треки 2000х - Название на Ютюбе, если видео не загрузится.
Вот, отличная танцевальная тренировка. Мне тоже сложно себя раструсить, а здесь и не долго, и тело хорошо подтянет , и весело) Я уже месяц каждый день ее делаю и результат есть. Попробуйте.

Работает! Просто дома это невероятно сложно((. Я вышла на работу в 44, до этого работала дома, уже была как развалина, и вес и бессилие, и суставы стали побалевать. А в связи с тем, что вышла на работу и на обед брала с собой только бутерброд или вообще йогурт, постепенно желудок уменьшился, вечером тоже старалась по началу уменьшать порцию, а потом привыкла и вообще дискомфорта не ощущаю. В итоге с ноября ушло 10 кг просто за счëт графика питания, объёма порции и обычной активности которой при работе из дому просто нет. И вот с энергией вопрос тоже чудесно решается, когда просто надо! , а не сидишь и пытаешься почувствовать ’еë прилив’. Вот на выходные у меня по прежнему хандра и в субботу вечно нет сил. А в будни идëшь и даже вспоминаешь ни о каком упадке, просто нет на это времени.

Не* вспоминаешь о упадке сил.

А у меня похожая ситуация. Хочу начать - купить кроссовки, у меня никогда за 45 лет не было качественных дорогих кроссовок, а потом уже начну ходить (ну как тут пишут, спорт. хотьбой)))

Расписала цели на год. Разбила по месяцам, так как внедрять все привычки сразу не выходит и нет регулярности.
А без регулярности нет результата.
Конечно хочется все и сращу, эдакая «новая я» которая на ПП и спорт и засыпать в 10, и здоровьем заняться и тд и тп и языки учить и масочки и массажи.
3 года я старалась и никак. С этого года начала постепенно по 2 привычки в месяц но без прогулов!
Все шло замечательно, рекомендую.
Но уже 3 недели как ковид выбил из строя и слабость. Мало сил.
Собираюсь возвращаться в строй.

желаю вам никогда не узнать, чем эти бедные люди только не занимаются :(
и как бывшие спортсмены упорно каждый день проползают свои новые +100 метров.

Спасибо, и вам того же болела, вылечилась и не ною месяцами, как вы в каждой теме с этим ковидом и рекламой фейсбучной группы страдальцев

в 45 лет, вы серьезно?)))) самое отличное время, чтобы начать бегать)))