Айболитная• 16 мая 2021
Что невредного съесть на ужин?
Считаю каллории, ем 3 раза + перекус, и к вечеру у меня "недобор" 100-200 кКал при норме 1200. Голодной себя не чувствую. Только что поужинала (салат - 100 гр помидора, 60 гр огурца, 80 гр индейки, заправила 2-мя ложками кефира). Не понимаю, что я еще на 170 кКал могу сегодня съесть. Понятно, что можно умять 2 конфеты, но это же не выход. А из полезных продуктов у меня норма не набирается.
Читала, что при меньше нормы, организм испугается, и не будет уходить вес
Читала, что при меньше нормы, организм испугается, и не будет уходить вес
48
0
Ответ дляАйболитная
Вариант - спасибо 
Орешки не на вечер
Добавьте в салат семечки и лучше оливковым маслом заправить, а не кефиром.
Добавьте в салат семечки и лучше оливковым маслом заправить, а не кефиром.
Ответ дляАйболитная
чтобы набрать 170 кКал, нужно 600 гр морковки съесть - это выше моих способностей 
Морковка+капуста+лимонный сок+масло оливковое...
завтрак: 30 гр овсянки, 1 яйцо, 40 гр брокколи, 40 гр цветная капуста, кофе с молоком
обед: 150 гр винегрет, 100 гр дорадо запеченная, спельтовый хлеб 30 гр
перекус: 250 мл 1% кефир, 120 гр творог, кофе с молоком
ужин: 80 гр индейки, салат огурец-помидор-кефир
обед: 150 гр винегрет, 100 гр дорадо запеченная, спельтовый хлеб 30 гр
перекус: 250 мл 1% кефир, 120 гр творог, кофе с молоком
ужин: 80 гр индейки, салат огурец-помидор-кефир
Я если не добираю, реально ем то что хочу ,но очень мало
, например половину мороженого или три пельменя или один оладушек
, например половину мороженого или три пельменя или один оладушек
Ответ длясоветский цирк
Я если не добираю, реально ем то что хочу ,но очень мало, например половину мороженого или три пельменя или один оладушек
, например половину мороженого или три пельменя или один оладушек
Мне нравится такой вариант
+1000 вот мне тоже не понятно.
У меня на ужин сегодня стейк говяжий гриль + овощи + мороженное ))) но у меня кето, и мороженное сама делала. Потому что у меня недобор жиров - делаю вот такие ’жирные’ блюда иногда - морожко, паннакота, кофе и омлес со сливакаи 33%
У меня на ужин сегодня стейк говяжий гриль + овощи + мороженное ))) но у меня кето, и мороженное сама делала. Потому что у меня недобор жиров - делаю вот такие ’жирные’ блюда иногда - морожко, паннакота, кофе и омлес со сливакаи 33%
Если читаешь, то кажется, что маленький, но когда я это все смешиваю, то в меня еле помещается 1 прием пищи ) Я сейчас четко ощущаю ужин, который суммарного веса 250 гр, что-то объемное в меня точно ближайший 1-2 часа не влезет
Автор, где у вас жиры полезные? я когда-то так по глупости, убрав жири, я же худею и считаю ккал, допрыгалась до гормонального сбоя, отсутствия месячных.
Ответ дляАйболитная
чтобы набрать 170 кКал, нужно 600 гр морковки съесть - это выше моих способностей
Мяса
уменьшить кол-во овощей и увеличить кол-во мяса. И салат с оливковым маслом, а не кефиром. Соус к индейке приготовьте. Например, домашний майонез. У вас и жиры полезные будут и ккал добавите.
что такое полезные жиры? :) Я намерянно ничего не убирала
Бывает оливковое мясо, лосось, греческий йогурт. Обычно у меня недобор углеводов, а жиров даже слегка больше, чем положено
Бывает оливковое мясо, лосось, греческий йогурт. Обычно у меня недобор углеводов, а жиров даже слегка больше, чем положено
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу