ЛюбимаЯНЬ• 26 декабря 2013
Девочки-спортсменки, кто ходит в тренажерку, к Вам вопрос.
Добрый день всем. У меня такая вот маленькая головная боль.
В тренажерный зал никогда раньше не ходила, ходила на групповые занятия, потом переболела, решила заняться собой и занималась дома. Нашла в интернете программу для девушек, гантели у меня по 2 и 6,5 кг, приседала, отжималась, качала пресс, выпады, становая, на руки упражнения и т.д почти 2 месяца. И решил, что все же мне этого мало, пошла в тренажерку.
В тренажерке наняла тренера, и что, он меня ганяет по 40 минут на кардио тренажерах, мне это не надо, я похуделоа уже на 2 кг, начала пить гейнер, и с ним худею, кушаю правильно. Он вообще не хочет, чтобы я приседала, не показал ни с грифом приседа, ни в Смитте, жим ногами тоже не показывает, ганяет на спину - тяга блока, пресс, гиперэкстензию, и на вот этот тренажер - разгибатель ног..
Что мне делать, надо немного подождать, окрепнуть и начать самой приседать, его заставить мне показать присед, или как? Хочу накачаь ягодицы. Для новичка лучше в Смитте или все же с грифом?
Сколько раз в неделю рекомендуется приседать?
Спасибо всем за ответы.
В тренажерный зал никогда раньше не ходила, ходила на групповые занятия, потом переболела, решила заняться собой и занималась дома. Нашла в интернете программу для девушек, гантели у меня по 2 и 6,5 кг, приседала, отжималась, качала пресс, выпады, становая, на руки упражнения и т.д почти 2 месяца. И решил, что все же мне этого мало, пошла в тренажерку.
В тренажерке наняла тренера, и что, он меня ганяет по 40 минут на кардио тренажерах, мне это не надо, я похуделоа уже на 2 кг, начала пить гейнер, и с ним худею, кушаю правильно. Он вообще не хочет, чтобы я приседала, не показал ни с грифом приседа, ни в Смитте, жим ногами тоже не показывает, ганяет на спину - тяга блока, пресс, гиперэкстензию, и на вот этот тренажер - разгибатель ног..
Что мне делать, надо немного подождать, окрепнуть и начать самой приседать, его заставить мне показать присед, или как? Хочу накачаь ягодицы. Для новичка лучше в Смитте или все же с грифом?
Сколько раз в неделю рекомендуется приседать?
Спасибо всем за ответы.
23
0
Цитата:
а почему вы с ним не обговорите это ? )))))[/cit я ему говорю, он нет, не надо Вам приседать, мол нагрузка на спину, будет грыжа
ой, что-то не так ответила, говорит, что не надо, что плие эффективные, а я при плие вообще ягодиц не слышу
занимаюсь 7 лет и это реально странно....
Девочки посоетуйте, нафиг его послать, боюсь, что без подстраховки сама не сяду с грифом. Он ни в какую не хочет ни приседать, нифига делать для увеличения моей силы и моих рабочих весов
я плачу, что тренажерка под домом, а тренер мне совершенно не подходит. Если он мне говорит, что от плие растет попа, то какой он вообще тренер?
приседала всегда. Прежде на степе пару месяцев, потом с весом нижним, потом все постепенно дальше. Но я пришла в зал с весом 47 кг при росте 170 см.. Я сразу не могла с весом приседать. Но тренер говорил и говорит что приседания наше все... Жим ногами очень важен, и на тренажере подъем с весом(пластина на плечах такая)
у нас мальнький зал, и там 1 тренер, надо где-то выездного тренера искать, но еще не все захотят поехать под Киев.
касательно кардио, мне тренер говорит что худым больше 15-25 минут категорически нельзя. Т.е за это время организм разогревается и стимулируется аппетит. А потом в бой. Треша разбита по днем. 1 раз спина, низ. 2 раз спина и верх. 3 раз низ верх спина.
спасибо, я приседала дома с весом 13 кг, больше около 2 месяцев, я хотела идти в тренажерку только из-за того, что у меня нет дома грифа, мне дешевле былобы гриф домой купить
Спасибо, я вот немного потренируюсь, с месяцок и поставлю его перед фактом, или мы приседаем, или я ищу тренера выездного, а может и другой спорт клуб, буду в Киев ездить
Спасибо, я вот немного потренируюсь, с месяцок и поставлю его перед фактом, или мы приседаем, или я ищу тренера выездного, а может и другой спорт клуб, буду в Киев ездить
ну возьмите гриф помньше и приседайте. потом блинчики начнете накидывать. У меня муж тренер и мой в тч так вот мы делаем приседания почти каждую тренировку. Для красоты ног попы и чтоб бочки дурацкие убрать)))
спасибо,как же вам повезло, что муж тренер. У меня бочков и нет, просто хочется попу округлей, я ее уже немного округлила, дома, но мне так кажется, даже мама моя сказала, что у меня попа округлилась, а у нас это семейное широкие бедра и плоская попа.
Почитала я много всего вчера решила пока приседать с гантелей -кубковй присед.
Все таки заставлю тренера меня страховать при приседе с грифом, когда похожу месяца 2 в зал, спина еще слабая, перестрахуюсь.Чтобы потом не лечить травмы.
И еще прочитала, что разгибания ног в тренажере на квадрицепсы это плохое упражнение, оно плохо влияет на колени. А он меня садит в этот тренажер. Придется ему рассказать, что не буду ноги расгибать.
Почитала я много всего вчера решила пока приседать с гантелей -кубковй присед.
Все таки заставлю тренера меня страховать при приседе с грифом, когда похожу месяца 2 в зал, спина еще слабая, перестрахуюсь.Чтобы потом не лечить травмы.
И еще прочитала, что разгибания ног в тренажере на квадрицепсы это плохое упражнение, оно плохо влияет на колени. А он меня садит в этот тренажер. Придется ему рассказать, что не буду ноги расгибать.
сядете с грифом, не переживайте, я начала с грифа, сейчас с 50 кг приседаю, ни разу никто не страховал меня, все сама) просто двигалась малюсенькими шажками, за 3 месяца дошла до 30 кг, потом за 5 месяцев до 40 кг, постепенно, но все получилось
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу