Рассказница• 01 августа 2021
Стать стройной: из поросенка в человека)))
Девочки, я сюда пришла за пинком. Полтора года была в решении вопросов по здоровью - набрала вес. Вешу 77 при росте 161, мне 32 полных лет, не рожавшая. Скажите пожалуйста, получится ли у меня еще обрести стройное тело, убрать живот, без обвисаний? Может есть какие-то советы, кто-то приходил из такого веса в уровень нормы. У меня относительно нормы много лишнего. Выкладываю фото - это для меня огромный стресс и стыдобище, очень комплексую. Но готова услышать конструктивную критику, чтобы стать лучше. Вопрос вот в чем, если худеть с физической активностью - получится ли еще в этой жизни щеголять в бикини? Или уже все? Очень прошу Вас не оставлять очень злых комментариев какой я урод, я очень переживаю и не хочу потерять мотивацию, а наоборот, приобрести. Мужчины сейчас тоже на паузе, мне очень неловко с таким телом ходить на свидания и знакомиться. Буду надеяться на Ваши советы и поддержку.
И еще, не могу понять, какая у меня фигура - яблоко или прямоугольник? Параметры такие 108-96-110
И еще, не могу понять, какая у меня фигура - яблоко или прямоугольник? Параметры такие 108-96-110
показать весь текст
413
0
сейчас очень популярны марафоны похудение ( без спорта). Я лично участвовала, за 21 день ушло 5кг. Там нормальное питание, главное втянуться в режим, вовремя принимать пищу и пить воду.
Да я уже не знаю как менять то питание, ем практически одни овощи. Можете написать для примера ваше питание?
Не рожала, был гормональный сбой. Набирала каждый день, живот по швам трещал. Кортизол пер. Сейчас в норме
Ещё раз, 8 км в час, это бег трусцой, никак не ходьба. Бежать 50 минут она не сможет, вот так с улицы. Как минимум месяц тренировок, чтобы хоть дыхалку поставить. Вы разницу между профиками и толстячками без спорта ощущаете? Или вы как Луценко трените всех по одному флоу, шо профа, шо нет?
К эндокринологу и в спортзал. Если вовремя возьмётесь, то фигура будет огонь.. Ну может растяжки и будут, но то уже мелочи. Будете есть дальше останется подвисшая кожа
Результат у вас будет уже через месяц . Я за месяц скинула 8 с 90. За 3 -17 кг . И мне ещё минимум 15 надо . Но мне 40, а в 30 дело будет чуть быстрее
Кардио с зале бывает разным, на дорожке можно ходить, бегать вообще не обязательно и травмоопасно. Да и давно доказано, что бег восновном тренирует выносливость. А про 10тысяч шагов пост был вообще не ваш и отвечала я тоже не вам
Так и у вас получится.Вот главное желание такое.Понимаю,что его трудно проявить.Я до моря хотела похудеть,но все никак.Вот главное подобрать себе тактику какую-то и следовать.Мне не подходят моно диеты,срываюсь.Тренировки,бег-не мое тоже.На велосипеде люблю ганять.Ходить тяжелее.Хожу только,когда дождь прошел или идет.
Омг, та не критично у вас. Вопрос мотивации, на сколько вас хватит. Вангую, что если не увидите результат в первый месяц- бросите. 🤷♀️
Я очень хочу) И поскорее хочу заветную шестерку на весах увидеть, чтобы вес с 6 начинался) У меня в октябре др, хочется к нему уже хоть немного окрасивиться))) Я тоже бегать не люблю, а люблю ходить на дорожке)
Я за 6 мес скинула с 61 до 48 кг. При этом у меня проблемы с щитоаидкой, склонность к отекам, возраст 35+. Никакой обвисшей кожи при минимуме спорта, при максимуме бвло б отлично, но при мокй спине я могу только позволить себе лфк. Вернее мой врач позволяет только лфк. Живот тоже уйдёт, конечно сделать из него сушеную доску очень сложно, но вам оно и не надо. Прлконсультиркцтесь с эндокринологом нет ли проблем типа гипотиреоза, инсклинорезистентности, найдите хорошего тренера и вперёд. Тут почти все в разные периоды жизни были пухляшами, так что называть вас нелицнпичтными словами могут только те, кто самоутверждается и все. У вас плюс, что вы видите проблему и готовы бороться. Прежде всего это здоровье ваше, а не внешний вид
С февраля 96кг скинула до 79 кг рост 168 , продолжаю правда много проблем со спиной поэтому из зарядки только ЛФк , но в этом месяце не делаю жара убивает плюс закрываю банки после работы уже не до зарядки думаю в сентябре, начну опять делать ,но систему питания не меняю
Конечно, получится!!!
Всего 32 года - еще хороший обмен веществ
Не рожали к тому же
Все, что Вам надо:
1. Дефицит калорий, примерно на 1300-1400 в день есть, не более
2. НО: предельно важно делать это на полезной и низкокалорийной пище. Здесь два аспекта. Первый: если выходить на дефицит калорий на жирной, жареной пище, выпечке, Вы будете вечно голодны, что вредно + неизбежны срывы. Если же дефицит калорий делать на полезной низкокалорийной пище, Вы будет сыты или почти сыты. Пример: жареной кариошки Вам можно 3 ложки - останетесь голодной, а тушеных овощей можно вролне себе 400 гр навернуть - сыт и худеешь)И второй аспект - на рыбе, овощах, фруктах, крупах (этих мало и утром!!) качество фигуры, кожи, пропопюрций будет лучше, чем на вредной, жирной пище.
3. Способ приготовления: только отварное, тушеное, запеченое, свежее. Никакой жарки.
4. Физ активность: ходьба, фитнес, танцы, другое на выбор)
Удачи!! Если постараетесь, у Вас 100% получится. Ткт вопрос грамотного подхода и силы воли.
P.S.тоже худею сейчас, сбросила уже 6.5 кг, осталось 3.5))
Всего 32 года - еще хороший обмен веществ
Не рожали к тому же
Все, что Вам надо:
1. Дефицит калорий, примерно на 1300-1400 в день есть, не более
2. НО: предельно важно делать это на полезной и низкокалорийной пище. Здесь два аспекта. Первый: если выходить на дефицит калорий на жирной, жареной пище, выпечке, Вы будете вечно голодны, что вредно + неизбежны срывы. Если же дефицит калорий делать на полезной низкокалорийной пище, Вы будет сыты или почти сыты. Пример: жареной кариошки Вам можно 3 ложки - останетесь голодной, а тушеных овощей можно вролне себе 400 гр навернуть - сыт и худеешь)И второй аспект - на рыбе, овощах, фруктах, крупах (этих мало и утром!!) качество фигуры, кожи, пропопюрций будет лучше, чем на вредной, жирной пище.
3. Способ приготовления: только отварное, тушеное, запеченое, свежее. Никакой жарки.
4. Физ активность: ходьба, фитнес, танцы, другое на выбор)
Удачи!! Если постараетесь, у Вас 100% получится. Ткт вопрос грамотного подхода и силы воли.
P.S.тоже худею сейчас, сбросила уже 6.5 кг, осталось 3.5))
Скажите, есть смысл покупать дорожку и орьитрек домой или все же под присмотром тренера? И если например нет возможности зала, одним питанием на овощах и крупах можно ли такое не убрать? Прогулки или бассейн можно, но вот если зал противопоказан, не уверена. Спасибо
Зайдите в ютуб кухня без фанатизма беру блюда от туда и режим соблюдаю как советуют минус 17кг на данный момент
Я бы еще и мяса с рыбой добавила))) огурчики и помидорчики. Это шутка
Я просчитываю БЖУ. Мне для похудения должно быть больше белка в рационе и каллорийность для моей комплекции не больше 1000. Это дефицит. На этом я худею хорошо. Ну а спорт у меня по желанию. Люблю бег и прыжки на скакалке
Это меня успокаивает:)
Я просчитываю БЖУ. Мне для похудения должно быть больше белка в рационе и каллорийность для моей комплекции не больше 1000. Это дефицит. На этом я худею хорошо. Ну а спорт у меня по желанию. Люблю бег и прыжки на скакалке
Это меня успокаивает:)
Слушайте, дефицит включит, вода !!!! Много воды. Для начала ходить 10000 шагов это как минимум. В е у вас получится. Я когда то тоже плакала от отражения своих покатых плеч в зеркале. Потом забила и жрала. А когда Ляшко начали тереться друг об друга- вот где беда. Закрыла рот и начала бегать . Через время сдала ребёнка в ясли и пошла купила абонемент в зал. Сейчас дочке 10 и я в зал хожу как на работу. Аааа , попробуйте вот так в белье с тарелкой перед зеркалом покушать. Не пробовала сама. Здесь читала что действенно. Терзайте. И успехов вам!
Большое спасибо за Ваш комментарий! Я договорилась с собой о том, перед написанием этой темы, что буду видеть только конструктивные комментарии как Ваш)) У Вас чудесный результат!
Автор , главное-питание, что бы там про спорт не говорили( а я в зал хожу 5 лет) . Главный секрет-дефицит каллорий, все. Спорт поможет вам 1)быстрее сбросить вес, при условии, что вы не будете заедать все потраченное на тренировках, т.е увеличит дефицит каллорий и 2) привести мышцы в тонус. Можно есть одни конфеты и при этом худеть, создавая дефицит. Но главное- не стартуйте резко, не бросайте всю вредную пищу в один день , не бегите 10км с утра в понедельник и т.п. начинайте постепенно, будьте готовы с медленному, но стабильному результату. Желание быстрого эффекта-наш враг, чревато срывами.
Спасибо Вам за полезную информацию) И структурировано: все по полочкам, обожаю так))) Вы супер, 6,5 кг - это результат!)))
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу