Пиу!Пиу!• 02 октября 2021
Как согнать 15 см с талии и похудеть на 10 кг
Сколько раз в день качать пресс помимо спорта и пробежек
Что кушать
Оч хочу похудеть !!!!помогите
Что кушать
Оч хочу похудеть !!!!помогите
38
0
Никакого качания пресса, вам нужно кушать меньше калорий, и много тратить. Сделайте маленькие порции, много двигайтесь, много пейте воды.
вначале найти упражнения для начинающих тот же пилатес, стретчинг и заниматься минимум по часу в день, при этом пить и режим сна выработать и через месяц уже по результату и самочувсвию смотреть идти в тренажерку или в бассейн никто ж не знает что по здоровью
Интервальное питание с 18.00 до 10.00 только вода. В разрешенный период ПП с правильно рассчитанным КБЖУ. Тренируюсь дома. Утром катаю гимнастический ролик для пресса и рук 15мин(5 подходов: 2мин катаю, 1 мин отдых). Вечером 30-45 мин чередую тренировки: 1- пресс/руки, 2 - ноги/пресс. Еще стараюсь по возможности больше ходить пешком более 10 000шагов в день. Вес постепенно уходит.
Все правильно написали. Я сейчас с тренером занимаюсь, питание - 1200 ккал в день. Контролируем углеводы, их не переедаём. Много воды. Занятия 3 раза в неделю с тренером + активность в течении дня, в дни когда нет тренера кардио дома. За 2 недели минус 3 кг.
Интервальное голодание - тоже хорошо. Но, у меня начал болеть желудок на такой промежуток времени, раньше отлично подходило
Нет так нельзя. Если морить голодом организм, то долго так не выдержишь и потом все вернется. Кушать надо полноценно, соблюдая КБЖУ и создавая дефицит калорий 20-30%. Тогда вес будет уходить медленно, но уверенно и навсегда.
У меня сначала тоже болел, я пила омепразол даже. Потом все наладилось. Боль может быть от застоя желчи из-за долгого промежутка голодания. Поэтому в период голода надо иногда пить умеренно горячую воду, она разгоняет желчь. И утром обязательно пью стакан теплой воды и первый прием пищи должен быть легкий пока организм проснется и заработает. Обед уже поплотнее можно покушать.
Круто
Сколько вы уже потеряли веса?
Вот я каждый день оч много двигаюсь 10-13000 шагов но даже пресс не качала и переедаю
Хоть ем малокалорийное но много((((
Вот например в 10 вечера поела салат с манго и печенкой
Хоть он без майонеза но сладкий
Интервальное я почему то срываюсь(((
Хотя все хвалят
Может что я кофе много пью
Две чашки в день по 400 мл и в каждую по 2 чайных ложки заварного кофе
Это много?
Ещё я пью сахарозаменитель …
Сколько вы уже потеряли веса?
Вот я каждый день оч много двигаюсь 10-13000 шагов но даже пресс не качала и переедаю
Хоть ем малокалорийное но много((((
Вот например в 10 вечера поела салат с манго и печенкой
Хоть он без майонеза но сладкий
Интервальное я почему то срываюсь(((
Хотя все хвалят
Может что я кофе много пью
Две чашки в день по 400 мл и в каждую по 2 чайных ложки заварного кофе
Это много?
Ещё я пью сахарозаменитель …
Я вчера начала качать пресс дома
120 раз в три подхода за день
Ну у меня есть карта Спортлайф может на групповые походить или в бассейн
Я думаю моя проблема это зажоры и кофе
Мне так кажется ((((((есть не хочу но семья ест и я ем
120 раз в три подхода за день
Ну у меня есть карта Спортлайф может на групповые походить или в бассейн
Я думаю моя проблема это зажоры и кофе
Мне так кажется ((((((есть не хочу но семья ест и я ем
Любая активность лучше чем ее отсутствие. Но, питание очень важно!
Я все лето ходила на групповые, нагрузка для меня слабая. Активность в течении дня уменьшилась, по сравнению с весной. А питание особо не ограничивала, плюс фрукты. Итог + 9 кг за лето. Поэтому сейчас занимаюсь усиленно и убрала все вкусняшки и вредности
Я все лето ходила на групповые, нагрузка для меня слабая. Активность в течении дня уменьшилась, по сравнению с весной. А питание особо не ограничивала, плюс фрукты. Итог + 9 кг за лето. Поэтому сейчас занимаюсь усиленно и убрала все вкусняшки и вредности
Я думаю буду кажд день качать пресс 100-200 раз
Бегать в зале или ходить или по улице ходить
И уменьшу порции и больше белка
Бегать в зале или ходить или по улице ходить
И уменьшу порции и больше белка
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу