Толстушки всех стран, объединяйтесь

Спасибо, теперь у нас есть медик. Обязательно пишите, хотя до много,путём чтения литературы, мы уже докопались. Но всё равно приятно, что наши советы поддерживает человек с мед. образованием( напишите в какой области медицины)

Я готова

Правильный настрой)
Дамы,у всех есть время на группу в фитнесс или для домашних занятий?
Спрашиваю по тому,что компетентна вам подсказать касательно упражнений.А их нужно будет делать в обязательном порядке.И НЕ СОЧКОВАТЬ!

Хорошо, мы только за

Еще забыла написать, меня зовут Лиля и мне 25

А по теме.. кто разбирается: это плохая диета? https://sovet.kidstaff.com.ua/advice-294493
Вес не напишу... тапками забросают, мне нужно где-то 5кг сбросить.. но это пр имоем весе довольно большой %, понимаю, что за 2 недели не уйдет. Но с чего-то нужно начать... Диета подозрительна.. меня смущает первый четверг 400 г мяса..как-то много, путсь и на целый день

А теперь рецепт печенья (для тех кому сложно без выпечки):

- 100г сливочного масла (я беру мало..очень мало грамм 30-40 наодну порцию)
- 100г сахара (не кладу в тесто, а вообще можно половинку)
- 3 яйца
- 150гр овсяных хлопьев цельнозерновых
- 100-150гр изюм, орехи, вяленые ягоды (курага, чернослив, инжир - это сухофрукты либо низкокаллорийные либо с низким гликемическим индексом и разрешены при похудении)
- 1ч.л. молотой корицы (я еще добавляю кардамон, имбирь, можно перчика чили)))
- 2ч.л. разрыхлителя
- 200г. цельнозерновой муки (я беру любые цельнозерновые хлопья и перемалываю в муку, но можно и покупать муку она сейчас везде есть)

Приготовление:
- масло ратереть с сахаром
- добавить яйца
- добавить изюм (или что-то другое)
- добавить корицу, хлопья
- перемещать
- добавить разрыхлитель, муку, вымесить тесто (тесто крутое получается)
- сформовать печеньки и выпекать при 180С минут 20...т.к. можно пересушить.

уже работает контакт у всех?! давайте группу создавать

Правильный настрой)
Дамы,у всех есть время на группу в фитнесс или для домашних занятий?
Спрашиваю по тому,что компетентна вам подсказать касательно упражнений.А их нужно будет делать в обязательном порядке.И НЕ СОЧКОВАТЬ!

Мариманова говорит обжорство как алкашня

уже работает контакт у всех?! давайте группу создавать [/cit
я попробую, попытка не пытка.
Кого там нет, мы же вас не бросим и тут писать будем)))

я пол года назад создавала тему конкурс,типа на пол года диета,кто как хочет так и худеет. и у кого будет лучше всего результат,получается приз=поход в СПА. в итоге,я начинала с 77,8,сейчас 57кг.девочке там где были,там и остались и конкурс уже не нужен,хотя сначала желающих было больше 20. так что это только сначала такой хапал.а потом быстро сдуваются

так что таки будет группа??

я тоже скажу о себе я биолог, генетик + первое медколледж:)
так что все под присмотром

http://vk.com/topic-64288056_29229154
создала, попытаюсь наполнить хоть чуток, добавляйтесь

класс))) интересно, даже очень))

Правильный настрой)
Дамы,у всех есть время на группу в фитнесс или для домашних занятий?
Спрашиваю по тому,что компетентна вам подсказать касательно упражнений.А их нужно будет делать в обязательном порядке.И НЕ СОЧКОВАТЬ!

ошибка доступа

http://vk.com/topic-64288056_29229154
создала, попытаюсь наполнить хоть чуток, добавляйтесь

не разочаровывайте меня
я очень очень хочу верить,что в этот раз я смогу(были попытки безуспешные)

ок)
За 1 час работы мы сожжем 600 ккал.После,есть НЕЛЬЗЯ два часа.Это не шутка-это правило,т.к съеденное сразу же превращается магическим образом минимум в 800Стаж работы(в смысле занимаюсь) в зале-4 года
В домашних условиях:
-разминка-любым удобным ЛИЧНО для вас способом,НО в течении минимум 10-15 минут,чтобы мышцы разогрелись и поддались нашему скульптурическому упражнению в дальнейшем)Это может быть скакалка(можно воображаемая),бег на месте с гантелями о которых я писала выше или даже хула-хоп (им можно разогревать)
-прыжки в ’стульчик’(идеальный зад,прошу прощения за прямоту)Садимся на воображаемый стульчик,чтобы попа была параллельно полу и выпрыгиваем из этого положения как можно выше.На посадке садясь всё на тот же стульчик.Туловище не наклоняем вперед,хотя и будет тянуть.стараемся держать подбородок прямо.
Минимум 10 прыжков на три подхода
-прыжки ’аллюр’-1минута-три подхода
-выпады на обе ноги по 10 раз на каждую красотку-три подхода.Это вообще шикарное число-три)))Старайтесь все подходы делать по три.
-устали-идем на пол))
-одеваем утяжелители,КСТАТИ,вы их можете одевать уже в самом начале.Принимая позу собачки отводим согнутую в колене ногу в сторону 15 раз/три подхода на каждую ногу (перевоплощаем наш жирок в шикарные виды,чтобы не стыдно было ягодичку на уколы подставлять)
-велосипед лежа на спине с приподнятым корпусом-руки в замке за головой -1 минута-три подхода
работа над корсетом-пресс.В руки берем одну гантельку и держа её обеими руками пружиним толкая вперед между ногами-20 раз/три подхода
-приподняв корпус прикасаемся к своим пяткам-попеременно-1 минута/три подхода
ОТДЫХАЙТЕ,Вы отлично поработали.Задействовали максимум того,что нужно будет корректировать при похудении.И что не мало важно-сожгли порядка 500-600 ккал!


ВАЖНО-все,что мы делаем-это лично для нас,для нашего комфорта!Мы работаем не для соседа или подруги.Нам жить в нашем теле
******************************

пишет ’ошибка доступа’

ок)
За 1 час работы мы сожжем 600 ккал.После,есть НЕЛЬЗЯ два часа.Это не шутка-это правило,т.к съеденное сразу же превращается магическим образом минимум в 800Стаж работы(в смысле занимаюсь) в зале-4 года
В домашних условиях:
-разминка-любым удобным ЛИЧНО для вас способом,НО в течении минимум 10-15 минут,чтобы мышцы разогрелись и поддались нашему скульптурическому упражнению в дальнейшем)Это может быть скакалка(можно воображаемая),бег на месте с гантелями о которых я писала выше или даже хула-хоп (им можно разогревать)
-прыжки в ’стульчик’(идеальный зад,прошу прощения за прямоту)Садимся на воображаемый стульчик,чтобы попа была параллельно полу и выпрыгиваем из этого положения как можно выше.На посадке садясь всё на тот же стульчик.Туловище не наклоняем вперед,хотя и будет тянуть.стараемся держать подбородок прямо.
Минимум 10 прыжков на три подхода
-прыжки ’аллюр’-1минута-три подхода
-выпады на обе ноги по 10 раз на каждую красотку-три подхода.Это вообще шикарное число-три)))Старайтесь все подходы делать по три.
-устали-идем на пол))
-одеваем утяжелители,КСТАТИ,вы их можете одевать уже в самом начале.Принимая позу собачки отводим согнутую в колене ногу в сторону 15 раз/три подхода на каждую ногу (перевоплощаем наш жирок в шикарные виды,чтобы не стыдно было ягодичку на уколы подставлять)
-велосипед лежа на спине с приподнятым корпусом-руки в замке за головой -1 минута-три подхода
работа над корсетом-пресс.В руки берем одну гантельку и держа её обеими руками пружиним толкая вперед между ногами-20 раз/три подхода
-приподняв корпус прикасаемся к своим пяткам-попеременно-1 минута/три подхода
ОТДЫХАЙТЕ,Вы отлично поработали.Задействовали максимум того,что нужно будет корректировать при похудении.И что не мало важно-сожгли порядка 500-600 ккал!


ВАЖНО-все,что мы делаем-это лично для нас,для нашего комфорта!Мы работаем не для соседа или подруги.Нам жить в нашем теле
******************************

у меня есть время и пособие как моделировать фигуру и доступ к мозгам тренера в спортзале)))

вот так наверно)))
http://vk.com/club64288056

А углеводное окно?

я не разочаровываю,я просто смотрю более реально на вещи.у многих так-хотят быстро и сразу. я ровно пол года сидела на диете,сбросила 20кг и горжусь собой.Просто многие не хотят прикладывать силы,а сначала хотят все...дай Бог чтобы в вашем случае было по другому