Толстушки всех стран, объединяйтесь

а мне стыдно за себя, я уже не верю себе...в прошлом году хорошо начала, я не гналась за быстрым похудением, но со временем погасла + гормональный сбой(я уже думала, что беременна)..так все и забросилось.
Как не сдаться?

как-то много за 1 час 600ккал...за полчаса работы на орбитреке с нагрузкой 100ккал, а тут...главное соблюдать ведь еще и ритм и пульс в пределах 150...
ведь можно сделать 3 подъема ноги за 1минуту а можно 15

получилось :) подала заявку на вступление

на самом деле просто! выбрать правильную диету и не голодать и не смотреть голодными глазами на тех кто ест! и это реально. я на диете и десерты трескала,и пиццу и мясо. и муж говорил-Инн,столько девочки не едят!

я открыла группу, сейчас соберемся и закроемся)))

А углеводное окно?

Всё дело в прыжках и в утяжелителях.Это не моя система-а моих тренеров.Их было три.
Если углубляться в цифры-дела не будет.Это нужно ощущать.Каждая капелька пота,стекшая во время тренировки-на чашу минимализации веса-это факт

я не голодала
питалась по -60, это не сложно...но лень???
если я вижу проблему, у меня есть шанс?

Когда я ’сушилась’ мне муж посоветовал не ’жрать’ после тренировок.Он знает в этом толк.Собственно как и мои тренера.Ни одна не советовала его закрывать,чтобы мышечная масса не росла.

кто ж его знает :) хватит ли у вас терпения :) купите себе какую-то красивую вещь в которую хотите влезть,будет как мотивация :)

Девочки,сделайте группу закрытой!

Девочки, а подскажите пожалуйста, как каллории подщитывать? Этож нужно у всего вес знать и каллорийность. Вот тарелка борща, как узнать сколько калориев? ну наприме один помидрр можно еще а творожок определенной жирности. А сложное блюдо как посчитать? и вооббще какой таблицей вы пользуетесь? спасибо.прошу прощение за ошибки, комп не впорядке, исправить не могу.

нужно суметь подобрать нагрузку...вы можете сами понимать в каких пределах ваш пульс кто-то нет...но пульс ниже 120 и выше 170 - толку нет
нужно сначала углубиться в цифры, а потом руководствоваться ощущениями

Девочки, а подскажите пожалуйста, как каллории подщитывать? Этож нужно у всего вес знать и каллорийность. Вот тарелка борща, как узнать сколько калориев? ну наприме один помидрр можно еще а творожок определенной жирности. А сложное блюдо как посчитать? и вооббще какой таблицей вы пользуетесь? спасибо.прошу прощение за ошибки, комп не впорядке, исправить не могу.

Девочки, а подскажите пожалуйста, как каллории подщитывать? Этож нужно у всего вес знать и каллорийность. Вот тарелка борща, как узнать сколько калориев? ну наприме один помидрр можно еще а творожок определенной жирности. А сложное блюдо как посчитать? и вооббще какой таблицей вы пользуетесь? спасибо.прошу прощение за ошибки, комп не впорядке, исправить не могу.

Когда я ’сушилась’ мне муж посоветовал не ’жрать’ после тренировок.Он знает в этом толк.Собственно как и мои тренера.Ни одна не советовала его закрывать,чтобы мышечная масса не росла.

спасибо, а то мне советовали просто его закрывать, а я раньше(год назад) занималась вечером и есть не хо потом))

ок)
За 1 час работы мы сожжем 600 ккал.После,есть НЕЛЬЗЯ два часа.Это не шутка-это правило,т.к съеденное сразу же превращается магическим образом минимум в 800Стаж работы(в смысле занимаюсь) в зале-4 года
В домашних условиях:
-разминка-любым удобным ЛИЧНО для вас способом,НО в течении минимум 10-15 минут,чтобы мышцы разогрелись и поддались нашему скульптурическому упражнению в дальнейшем)Это может быть скакалка(можно воображаемая),бег на месте с гантелями о которых я писала выше или даже хула-хоп (им можно разогревать)
-прыжки в ’стульчик’(идеальный зад,прошу прощения за прямоту)Садимся на воображаемый стульчик,чтобы попа была параллельно полу и выпрыгиваем из этого положения как можно выше.На посадке садясь всё на тот же стульчик.Туловище не наклоняем вперед,хотя и будет тянуть.стараемся держать подбородок прямо.
Минимум 10 прыжков на три подхода
-прыжки ’аллюр’-1минута-три подхода
-выпады на обе ноги по 10 раз на каждую красотку-три подхода.Это вообще шикарное число-три)))Старайтесь все подходы делать по три.
-устали-идем на пол))
-одеваем утяжелители,КСТАТИ,вы их можете одевать уже в самом начале.Принимая позу собачки отводим согнутую в колене ногу в сторону 15 раз/три подхода на каждую ногу (перевоплощаем наш жирок в шикарные виды,чтобы не стыдно было ягодичку на уколы подставлять)
-велосипед лежа на спине с приподнятым корпусом-руки в замке за головой -1 минута-три подхода
работа над корсетом-пресс.В руки берем одну гантельку и держа её обеими руками пружиним толкая вперед между ногами-20 раз/три подхода
-приподняв корпус прикасаемся к своим пяткам-попеременно-1 минута/три подхода
ОТДЫХАЙТЕ,Вы отлично поработали.Задействовали максимум того,что нужно будет корректировать при похудении.И что не мало важно-сожгли порядка 500-600 ккал!


ВАЖНО-все,что мы делаем-это лично для нас,для нашего комфорта!Мы работаем не для соседа или подруги.Нам жить в нашем теле
******************************

блин, я себе купила год назад а теперь прячу от мужа, а то увидит и засмеёт
надо срочно к весне меняться

http://vk.com/topic-64288056_29229154
создала, попытаюсь наполнить хоть чуток, добавляйтесь

ну значит не настолько сильно вы хотите похудеть :)

у меня дальше глючит контакт

у меня дальше глючит контакт

Добрый вечер. Девушки, признавайтесь кто что ел вечером и собираетесь ли кушать еще сегодня

http://vk.com/feed#%2Fclub64288056