Леплю из пластилина• 16 ноября 2021
Рассказать,как я пошла в марафон похудения?
В общем,мне вот-вот 30 лет и после родов (родила в 19) я постоянно худею. То выходит, то опускаю руки, то снова худею, то забиваю и нажираю. ВЕс за это время был разный. А я очень склонна к полноте, когда ем))) В общем, такой себе колобок уже стала. П
робовала много чего, но больше всего мне подошла (в том плане,что я худела) низкоуглеводная диета и занятия с Джиллиан Майклз. Вот я тогда похудела,но посыпались зубы,волосы... Ела овощи (больше капуста,огурцы, чуть меньше другие),курицу,творог,яйца.
Вот смотрю,что я такая толстая и надо что-то делать.
Решила я начать правильно питаться.
Попытки самостоятельно перейти на ПП не увенчались успехом. Я нашла много разных меню, но я не худела, а если и худела, то была ужасно голодная и все мои мысли были только о еде.
В общем,решила я твердо пойти на какой-то марафон. Думаю, это дадут готовое меню, поддержка, советы. Короче, лентяйка))) Искала,смотрела и решила пойти к одной девушке, которую я знала по инсте. Она красивая, стройная. Здесь ее тоже хвалили. Да и результаты офигенные по отзывам и фото Писать имя не буду, а то решат, что реклама. Я несколько раз спрашивала здесь о ней, но мне писали,что я ее рекламирую))))
Нам дали меню. Каждый день давали занятия, поддержка, советы. Но... Я когда открыла меню,то офигела. Столько всего нужно, я пошла в магазин и потратила почти все,что у меня было на карточке.))) У меня небольшая зарплата. И это всего лишь на пару дней. Блюда сложные. Я часто упрощала, добавляла курицу,вместо мяса подороже. Я реально так устала с этой готовкой. А еще занятия. Сразу вроде бы ничего. Отжимания, приседания, прыжки и тд. Но через дней 5 начались такие сложные упражнения (для меня). Что-то типа отжаться,лечь на пол,потом быстро встать, прыгнуть , упасть. То есть, все быстро надо делать и без физ подготовки ты это не сделаешь. Особенно с лишним весом. Я старалась,как могда. Но вообще не получалось. Потеряла веру в себя, денег не хватало не еду и ....и все. Конечно, обещали,что меню доступное, простое, продукты не дорогие, упражнения лёгкие.
В общем, будет для меня урок)
Сейчас вы напишете,что я ленивая задница,сама виновата. Возможно) не буду спорить. Просто я попробовала и поняла,что это не мое.
Теперь буду стараться делать все сама. Может в этот раз выйдет )
робовала много чего, но больше всего мне подошла (в том плане,что я худела) низкоуглеводная диета и занятия с Джиллиан Майклз. Вот я тогда похудела,но посыпались зубы,волосы... Ела овощи (больше капуста,огурцы, чуть меньше другие),курицу,творог,яйца.
Вот смотрю,что я такая толстая и надо что-то делать.
Решила я начать правильно питаться.
Попытки самостоятельно перейти на ПП не увенчались успехом. Я нашла много разных меню, но я не худела, а если и худела, то была ужасно голодная и все мои мысли были только о еде.
В общем,решила я твердо пойти на какой-то марафон. Думаю, это дадут готовое меню, поддержка, советы. Короче, лентяйка))) Искала,смотрела и решила пойти к одной девушке, которую я знала по инсте. Она красивая, стройная. Здесь ее тоже хвалили. Да и результаты офигенные по отзывам и фото Писать имя не буду, а то решат, что реклама. Я несколько раз спрашивала здесь о ней, но мне писали,что я ее рекламирую))))
Нам дали меню. Каждый день давали занятия, поддержка, советы. Но... Я когда открыла меню,то офигела. Столько всего нужно, я пошла в магазин и потратила почти все,что у меня было на карточке.))) У меня небольшая зарплата. И это всего лишь на пару дней. Блюда сложные. Я часто упрощала, добавляла курицу,вместо мяса подороже. Я реально так устала с этой готовкой. А еще занятия. Сразу вроде бы ничего. Отжимания, приседания, прыжки и тд. Но через дней 5 начались такие сложные упражнения (для меня). Что-то типа отжаться,лечь на пол,потом быстро встать, прыгнуть , упасть. То есть, все быстро надо делать и без физ подготовки ты это не сделаешь. Особенно с лишним весом. Я старалась,как могда. Но вообще не получалось. Потеряла веру в себя, денег не хватало не еду и ....и все. Конечно, обещали,что меню доступное, простое, продукты не дорогие, упражнения лёгкие.
В общем, будет для меня урок)
Сейчас вы напишете,что я ленивая задница,сама виновата. Возможно) не буду спорить. Просто я попробовала и поняла,что это не мое.
Теперь буду стараться делать все сама. Может в этот раз выйдет )
показать весь текст
469
0
Автор, марафоны никогда не будут так эффективны, как индивидуальное сопровождение. Хотябы потому, что там рекомендации для условной средней девушки, без учета особенностей ее организма и финансовых возможностей
А грамотный консультант вам и по питанию подскажет именно то, что будет для вас подходить. И морально поддержит. И от срывов убережет.
А грамотный консультант вам и по питанию подскажет именно то, что будет для вас подходить. И морально поддержит. И от срывов убережет.
я на дієтах не сиділа, але дуже подобається читати на інстаграмі viktor_mandziak.
цікаво і доступно розповідає. є дистанційні тренування, правда платні, але результату за місяць ніхто не обіцяє. ви скидаєте своє фото до початку тренувань, а потім через 3-6 міс, як піде.
цікаво і доступно розповідає. є дистанційні тренування, правда платні, але результату за місяць ніхто не обіцяє. ви скидаєте своє фото до початку тренувань, а потім через 3-6 міс, як піде.
Я похудела без марафонов на 15кг и из просто мяса сделала мышцы за 2 года. Не Лобода, конечно, но и не совсем все плохо.
Так я иногда мазью помажу ручки/ножки, которые просто невыносимо болят, и в зал. Тренер спрашивает: ’Как Вы себя чувствуете?’ Я: ’Замечательно’ и покерфейс, ибо увидит, что больно/тяжело, так снизит нагрузку и я меньше похудею.
Потому теперь, когда девочки выкладывают фотки поп/тел, я уже не думаю, что они прости...ки, а понимаю, что их тело - их детище, обьект труда и результат его же.
Так я иногда мазью помажу ручки/ножки, которые просто невыносимо болят, и в зал. Тренер спрашивает: ’Как Вы себя чувствуете?’ Я: ’Замечательно’ и покерфейс, ибо увидит, что больно/тяжело, так снизит нагрузку и я меньше похудею.
Потому теперь, когда девочки выкладывают фотки поп/тел, я уже не думаю, что они прости...ки, а понимаю, что их тело - их детище, обьект труда и результат его же.
Ну девы, вы странные! Вы каким-то кукурузкиным и морковкиным бабки платите?! За что?!
Чтобы худеть надо есть на 200-300 ккал меньше, чем тратит организм в сутки.
Хотите быстрее похудеть? Добавьте физ.нагрузку. Это бесплатно.
У меня всЁ!
Чтобы худеть надо есть на 200-300 ккал меньше, чем тратит организм в сутки.
Хотите быстрее похудеть? Добавьте физ.нагрузку. Это бесплатно.
У меня всЁ!
Ответ дляСорока-ворона
Автор да идите в спортзал на индивидуальные занятия к нормальному тренеру. Он вас и гонять будет , так что лениться не получится и питание распишет. Это будет дешевле , чем ваши марафоны и эффективней
)) Абонемент в зал - 8000/год, 1 занятие с тренером - 350грн. Поначалу хотя бы 3-4 в неделю, пусть 3. 12 занятий в мес = 4200 + 666 за абонемент = 4900 прибл.
Вопрос в том, что абонемент надо заплатить сразу. Ну и еду за что-то покупать.
У автора еще ребенок есть, он тоже, подозреваю, хочет чего-то вкусненького.
Вопрос в том, что абонемент надо заплатить сразу. Ну и еду за что-то покупать.
У автора еще ребенок есть, он тоже, подозреваю, хочет чего-то вкусненького.
Че нельзя) ну поделитесь вы тем меню с девушкой...прям такой секретный секрет. Если жалко, возьмите 100грн с неё.
Автор, если жадины тут не делятся. Ищите на олх, там продаются сливы многих многих марафонов. За 100-200 грн. Покупайте и пользуйтесь
Тоже слежу за ним. Но он дает продукты на выбор, а не готовое меню, а автор хочет что бы с рецептами прям. Но продукты у него реально простые и недорогие - стандартные крупы, сезонные овощи, обычная рыба.
всем). свинина, телятина и говядина совсем не але. мясо птицы и кролика. то,что легче переваривается и усваивается. индейка вообще отлично. золотая середина. курица если хорошего качества, домашняя например.
от фруктов отказываться нельзя! что вы такое советуете.
фрукты можно и нужно есть в первой половине дня
фрукты можно и нужно есть в первой половине дня
Ответ дляПожарник
Все понимают, что хитрожопость тут не при чем, всему виной элементарное жлобство, только под маской благородства))))
Только так всем заметно, не старайтесь уже))) сидите со своим меню и труситесь от жадности)))
Девочки, кому меню Марнауз, прошлогоднее ноябрьские? Как раз по сезону сейчас. Пишите емейлы, все вышлю.
mandarynovna@ukr.net спасибо
Мне марафоны с готовым меню не зашли, не могу готовить в таком количестве, идеально было на интервальном голодании, когда ела до 5 вечера. И вечером тренировка. А вот по тренировкам мне лучше или тренер или марафон, чтоб нагрузка была чёткая, иначе я себя жалею ) но перед марафоном я перепробовала разные бесплатные Тренировки в ютубе и инсте, чтоб выбрать то, что мне подойдёт по настрою и нагрузке
У нас абонемент 345 безлимит, если на год дешевле ещё, тренер 60 грн. И то многим дорого. Обл центр.
попробуй это:
1-й день.( 8-й день)
Завтрак: 1 яйцо, 100 г салата, 100 г творога.
Обед: 150 г куриной (индюшка) грудки, 200 г салата.
Полдник: 1 стакан кефира ( только)
Ужин: 150 г куриной грудки, 200 г тушеных овощей.
На ночь: 1 стакан кефира.
2-й день.
Завтрак: 150 г творога.
Обед: 200 г мяса, 200 г салата.
Полдник: 1 стакан кефира.
Ужин: 150 г мяса, 200 г тушеных овощей.
На ночь: 1 стакан кефира.
3-й день.
Завтрак: 150 г овсяной каши, 4 кураги.
Обед: 150 r морепродуктов, 200 г салата.
Полдник: 150 г фруктов или фреш.
Ужин: 150 г гречневой каши, 1 чайная ложка 15 % сметаны, 150 г салата.
На ночь: 150 г фруктов.
4-й день.
Завтрак: 150 г гречневой каши, 150 г салата, 2 кураги.
Обед: 250 г рыбы, 250 г салата.
Полдник: 150 г фруктов или фреш.
Ужин: 200 г рыбы: 200 г тушеных овощей.
На ночь: 150 г фруктов.
5-й день.
Завтрак:150 г творога.
Обед: 200 г куриной грудки , 200 г салата.
Полдник: 1 стакан кефира.
Ужин: 200 г куриной грудки, 200 г тушеных овощей.
На ночь: 1 стакан кефира.
6-й день (не солить !!!)
Разгрузочный день: по 50 г сыра или по 2 яйца + 150 г салата - 3 раза в день (на завтрак, на обед и на ужин), по 1 грейпфруту - 2 раза в день ( на 2-й завтрак и на полдник).
На ночь: 1 стакан кефира.
7-й день
Завтрак: 150 г овсяной каши, 30 г сыра или 10 г сливочного масла, 150 г салата.
Обед: 50 г сыра, 200 г салата.
Полдник: 150 г фруктов.
Ужин: 150 г творога, 200 г тушеных овощей.
На ночь: 1 стакан кефира.
Взаимозаменяемые продукты.
100 г мяса = 150 г птицы = 200 г рыбы = 2 яйца = 150 г творога = 50 г сыра = 2 стакан кефира.
150 г овсяной = 150 г гречневой каши = 100 г риса = 60 г хлеба ( черный или с отрубями)
250 г тушеных овощей = 250 г салата = 300г овощного супа (с 3-й недели) = 150 г салата + 1 стакан томатного сока ( на обед).
1-й день.( 8-й день)
Завтрак: 1 яйцо, 100 г салата, 100 г творога.
Обед: 150 г куриной (индюшка) грудки, 200 г салата.
Полдник: 1 стакан кефира ( только)
Ужин: 150 г куриной грудки, 200 г тушеных овощей.
На ночь: 1 стакан кефира.
2-й день.
Завтрак: 150 г творога.
Обед: 200 г мяса, 200 г салата.
Полдник: 1 стакан кефира.
Ужин: 150 г мяса, 200 г тушеных овощей.
На ночь: 1 стакан кефира.
3-й день.
Завтрак: 150 г овсяной каши, 4 кураги.
Обед: 150 r морепродуктов, 200 г салата.
Полдник: 150 г фруктов или фреш.
Ужин: 150 г гречневой каши, 1 чайная ложка 15 % сметаны, 150 г салата.
На ночь: 150 г фруктов.
4-й день.
Завтрак: 150 г гречневой каши, 150 г салата, 2 кураги.
Обед: 250 г рыбы, 250 г салата.
Полдник: 150 г фруктов или фреш.
Ужин: 200 г рыбы: 200 г тушеных овощей.
На ночь: 150 г фруктов.
5-й день.
Завтрак:150 г творога.
Обед: 200 г куриной грудки , 200 г салата.
Полдник: 1 стакан кефира.
Ужин: 200 г куриной грудки, 200 г тушеных овощей.
На ночь: 1 стакан кефира.
6-й день (не солить !!!)
Разгрузочный день: по 50 г сыра или по 2 яйца + 150 г салата - 3 раза в день (на завтрак, на обед и на ужин), по 1 грейпфруту - 2 раза в день ( на 2-й завтрак и на полдник).
На ночь: 1 стакан кефира.
7-й день
Завтрак: 150 г овсяной каши, 30 г сыра или 10 г сливочного масла, 150 г салата.
Обед: 50 г сыра, 200 г салата.
Полдник: 150 г фруктов.
Ужин: 150 г творога, 200 г тушеных овощей.
На ночь: 1 стакан кефира.
Взаимозаменяемые продукты.
100 г мяса = 150 г птицы = 200 г рыбы = 2 яйца = 150 г творога = 50 г сыра = 2 стакан кефира.
150 г овсяной = 150 г гречневой каши = 100 г риса = 60 г хлеба ( черный или с отрубями)
250 г тушеных овощей = 250 г салата = 300г овощного супа (с 3-й недели) = 150 г салата + 1 стакан томатного сока ( на обед).
Найдите в интернет стол № 8, посмотрите меню, там все из простых продуктов и не надо никаких марафонов, Вам
Киев, тренера указала с учетом, что покупаю 20 тренировок сразу. Иначе 1 тренировка - 400грн. 8000 тоже безлимит, но за год, тоже надо сразу отдать. Если покупать помесячно, то 800грн в мес. Зал не пафосный, но и не подполье.
Я потому и написала, что не всем подходит совет ’тренер, зал’. Да, это работает. Но стоит денег. А надо понимать, что не все могут заработать на это.
Я потому и написала, что не всем подходит совет ’тренер, зал’. Да, это работает. Но стоит денег. А надо понимать, что не все могут заработать на это.
Так это все понимают, можно так и написать- не дам потому что я его купила, это будет честно и никто и слова не скажет, а не писать какие то отговорке типа нельзя, побьют.
Ответ дляЛеплю из пластилина
Самой смешно ))))
Ой, любят новомодные тренеры берпи это и планку, а я рекомендую видео уроки с Анной Куркуриной в ютуб -у нее толковые тренировки, мне очень помогли, после 8 месяцев тренажерного зала , вернулась к просто бегу и занятиям по ее видео - результатом довольна.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу