очки_ннадо• 24 января 2022
Дефицит калорий. Я все правильно делаю?
Мне 29, при росте 168 у меня 68 кг. Скачала программу, считаю. По программе 1206 калорий могу есть в день. Могу есть все, но должна вписаться в это колличество калорий, правильно? Стараюсь без сахара и хлеба, но сегодня не удержалась, блинчики и конфеты) но я не голодная и до вечера не буду голодная. Так можно?🙈
33
0
вам главное влезть в норму калорий. Можете сьесть шоколадку по калориям, и весь день сидеть голодной. Но пользы организму не будет
с таким рационом вам будет очень сложно быть не голодной, если только вы употребляете всякие запрещенные шмурдяки
хлеб покупайте цельнозерновой и муку для блинчиков тоже цельнозерновую, будете сытой с медленными углеводами и вполне счастливой). В день спокойно можете добавлять 20 грамм черного шоколада
Ничего не употребляю. Не голодная и до вечера могу кефир выпить и мне будет достаточно. Не чувствую голод
Ответ дляБриджит_Фрикандо
В смысле - всё?
Про быстрые углеводы вы не слышали я так понимаю?
Про быстрые углеводы вы не слышали я так понимаю?
Нет. Я не сильно в этом понимаю
Нет, неправильно. Кроме количества калорий ещё должно быть +/- правильное соотношение белков, жиров и углеводов. И ещё такой момент: на дефиците вы первое время будете хорошо сбрасывать, потом будет плато и снова возврат. И хорошо, если этот возврат будет в ноль, а не с плюсом
Тогда зачем вам этот дефицит? Съели утром кусок торта и весь день довольны.
Вы для начала почитайте,как это работает. Организм должен тратить больше чем получать. А вы блины с джемом в него кидаете
Вы для начала почитайте,как это работает. Организм должен тратить больше чем получать. А вы блины с джемом в него кидаете
мне диетолог расписывал меню, сказал, что до 16:00 можно есть, а в общем нужно смотреть по активности, но это только шоколада и орехов касается, блины, лаваши и все такое в первую половину дня
Будете дрябленькая такая на этом меню) еда для того чтобы обогащать наш организм полезными витаминами и минералами,а не просто не сдохнуть)) я на 1200 ем полезное,а сверху могу добавить что-то вредное до 1500-1800,но,тогда спорт обязательно активный минимум час
Вы едите углеводы с углеводами - это не очень хорошее питание, поэтому Вы если и сбросите пару килограмм сейчас, потому проблем не оберетесь
Странная рекомендация от диетолога 🤷♀️
Сладкое не может быть отдельным приемом пищи. И если до 16, то это такой поздний обед или ранний ужин?
Сладкое не может быть отдельным приемом пищи. И если до 16, то это такой поздний обед или ранний ужин?
Я тоже пыталась как Вы считать калории, но Вы меня переплюнули по количеству конфет
.
На самом деле неправильное у Вас питание, нужны белки. У Вас их там попросту нет. Баланс БЖУ должен быть.
. На самом деле неправильное у Вас питание, нужны белки. У Вас их там попросту нет. Баланс БЖУ должен быть.
у меня по рациону был завтрак, перекус (орехи+шоколад, фрукты+шоколад), обед и ужин, так как я не делаю перекусы, разрешила делить его и присоединять к любому приему пищи
1200 это супер мало, после таких ограничений наедается ушедшее в 2 раза быстрее
Для ваших параметров, безопасное похудение - 1400, это даже при том что у вас нет спорта, а если есть, то калорийность должна быть еще выше.
Ну и конечно КБЖ нужно соблюдать, для начала поиграйтесь с рационами - потом будет проще понять что добавить, а что убрать
Для ваших параметров, безопасное похудение - 1400, это даже при том что у вас нет спорта, а если есть, то калорийность должна быть еще выше.
Ну и конечно КБЖ нужно соблюдать, для начала поиграйтесь с рационами - потом будет проще понять что добавить, а что убрать
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу