ПушАпница• 25 января 2022
Побегала, буду завтракать, уже -7кг и шикарная кожа
Просто отказалась от сахара, молочки, считаю бжу, но жиров добавила немного больше.
Как то сами по себе отпали сигареты и алко, как на свет родилась. Каждое утро уже, прям, тянет бегать.
Так что хочу поддержать таких как я кто хочет и кому лень, нужно немного себя заставлять в начале, потом само пойдет и вы будете очень довользсобой!
Как то сами по себе отпали сигареты и алко, как на свет родилась. Каждое утро уже, прям, тянет бегать.
Так что хочу поддержать таких как я кто хочет и кому лень, нужно немного себя заставлять в начале, потом само пойдет и вы будете очень довользсобой!
показать весь текст
513
0
Ответ дляТвоя подруга
Не знаю, как вообще Вы сюда написали о чем-то хорошем 
Вот когда плохо, можно писать. Все с довольствием накидают советов )) Вы молодчинка! Этот подъем от спорта, правильного образа жизни, ни с чем не сравнить 
Теперь, главное, не спрыгнуть.
Вот когда плохо, можно писать. Все с довольствием накидают советов )) Вы молодчинка! Этот подъем от спорта, правильного образа жизни, ни с чем не сравнить Теперь, главное, не спрыгнуть.
Спасибо, постараюсь.
Написала так как сама рада была любой поддержке, вот и девочка выше написала что я ее мотивировала, мне приятно))))
Написала так как сама рада была любой поддержке, вот и девочка выше написала что я ее мотивировала, мне приятно))))
Вовсе не дорогой это рацион. Дорого вам красная рыба - съешьте селедки, или кусок отварного мяса или курицы. Яйца недорогие, творог, сезонные овощи - тоже не разорительно. Дороже постоянные перекусы всякими снеками-шоколадками-булками-фастфудом.
Во первых это тут 2 мое фото, а во вторых: кому достаточно?
Вам?
Тема же не о вас. Я метаболизм не убиваю, а наоборот)))
Вам?
Тема же не о вас. Я метаболизм не убиваю, а наоборот)))
Ого
А не много хлеба?
Я пока лежу в кровати, в 10 побегаю с собакой возле дома минут 20.
А дальше мой бег будет между шкаф-стирка-чемодан. А на завтрак сделаю тост с ветчиной и сыром и капучино.
А не много хлеба?
Я пока лежу в кровати, в 10 побегаю с собакой возле дома минут 20.
А дальше мой бег будет между шкаф-стирка-чемодан. А на завтрак сделаю тост с ветчиной и сыром и капучино.
Я тут пару недель назад создавала тему по рациону, расписанному мне. Жаловалась, что порции огромные и я в себя столько не впихиваю.
Реально порции сократила чуть-чуть, но, все равно, они такие, что я ими полностью наедаюсь.
Так вот: завтраки там очень похожи на завтрак автора, а результат у меня: -4 кг за эти две недели.
Реально порции сократила чуть-чуть, но, все равно, они такие, что я ими полностью наедаюсь.
Так вот: завтраки там очень похожи на завтрак автора, а результат у меня: -4 кг за эти две недели.
Вам бы углеводы сократить в виде круп
Убрать овсяноблин на завтрак
Фрукты кушать через 1,5 часа после еды.
Убрать овсяноблин на завтрак
Фрукты кушать через 1,5 часа после еды.
Попробуйте увеличить количество жиров и белка, и уменьшить углеводы. Я вот толстею от углеводов, и без разницы, сложных или простых.
Поддерживаю！Я,уже много лет бегаю, но я вечерний бегун, выхожу не раньше 20.30 зимой и 21.30-летом, потом только пью воду и спать.
Ответ дляЧай не пью, только кофе
Эх, завидую вам по-хорошему
А у меня вес только растёт
На завтрак только что съела половинку авокадо, 50-60 гр с/с сёмги и тост с мягким сыром. Вот сижу доедаю половинку персимоны. Чай и кофе всю жизнь без сахара - просто не люблю пить сладкое. Последние 7 лет кардио 2 раза в неделю, интенсивные. Из молочки тоже практически ничего
сырники или творожная запеканка раз в неделю и капучино даже не каждый день. А вес всё растёт и растёт 
сегодня уже 56,8 при росте 156
А у меня вес только растёт
На завтрак только что съела половинку авокадо, 50-60 гр с/с сёмги и тост с мягким сыром. Вот сижу доедаю половинку персимоны. Чай и кофе всю жизнь без сахара - просто не люблю пить сладкое. Последние 7 лет кардио 2 раза в неделю, интенсивные. Из молочки тоже практически ничего
сырники или творожная запеканка раз в неделю и капучино даже не каждый день. А вес всё растёт и растёт сегодня уже 56,8 при росте 156
А перекусы есть? Фруктов много?
Нет,я сама тренер. Много изучаю вопросов по здоровью, особенно гормональные сбои у женщин ,которые приводят к набиранию веса при наличии спорта и ПП.
Я писала конкретной группе людей,у которых растёт вес. У них какой метаболизм? Кто хочет понять- будет изучать этот вопрос.
В чём проблема есть каши в обед?
Инсты нет))
Я писала конкретной группе людей,у которых растёт вес. У них какой метаболизм? Кто хочет понять- будет изучать этот вопрос.
В чём проблема есть каши в обед?
Инсты нет))
Инста и нутрициологи не при чем, а вот мой личный опыт говорит о том, что да, каши по утрам ведут к набору веса. Конечно, каждому свое, можно пробовать разные рационы, но вот у меня так. И с подругами общаюсь - многие из них каши по утрам с возрастом перестали есть.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу