пьЯНА• 13 февраля 2022
Тут є спортсменки?
Хотіла б поговорити на мою болючу тему, пішла в спортзал з тренером 5 місяців тому, тренування функціональні, перед кожним тренуванням кардіо 30 ха, три рази на тиждень, харчуюсь 80 % правильно і 20 % типу не правильно. На тренуваннях дуже потію. Але вага за ці 5 місяців взагалі не пішла. От що зі мною не так? Іноді думаю, що напевне якби хтось інший,то вже б кинув все. Але думаю може ще рано доя результату?
46
0
Странно, я за неделю сбросила 1,5 кг… что то с питанием у вас наверное не то, перебираете калорий..
Чистите питание на 100% без пищевого мусора
Убирайте кардио, оставляйте только силовые с малым весом на многоповторку.
Кардио убирает с вас воду, вы очень сильно устаёте и после очень хотите есть
Убирайте кардио, оставляйте только силовые с малым весом на многоповторку.
Кардио убирает с вас воду, вы очень сильно устаёте и после очень хотите есть
Сколько калорий в день потребляете? И что входит в Ваши 80% правильно и в 20% неправильно? Присутствует ли инсулинорезистентность?
По см, що сама себе змірюю , то по мінус 1 см, це майже ні що, хоча оточуючі запитують як схудла, нічого не розумію
В качестве кардио оставляйте ходьбу на дорожке, только после тренировки. Перед тренировкой не следует себя утомлять
Чем следить за весом, начните вести дневник обмеров: талия, бедра, грудь, толщина шиколотки, ноги над коленом и т.п. Хотя бы раз в неделю. Уверена, что если бы начали следить за объемами с самого начала, увидели бы динамику. Сам вес ничего не говорит. Мышцы тяжелее жира. Вес может даже немного расти и при этом одновременно объемы уходить.
Ответ дляпьЯНА
По см, що сама себе змірюю , то по мінус 1 см, це майже ні що, хоча оточуючі запитують як схудла, нічого не розумію
Если вы в обьемах уменьшились, то есть результат. Если ещё вес не большой, то заметной потери не будет.
Ранок: вівсянка/ курага/ мед- 300 грамм, перекус- яблуко , обід салат із салатне листя/ помідор/ тунець в олії 80 грамм і моцарелла 50 грамм, ввечері планую 2 яйця і салат.
Силовые с малым весом тоже ни о чем. Вес должен быть оптимальным, вот как раз этот вопрос пусть регулирует тренер. А на счет пищевого мусора точно. Чем меньше, тем лучше результат.
Все будет точно лучше, мышцы тяжелее, если прохожие замечают, значит все подтянулись, а вес потом догонит. И после занятий с тренером - полчаса на дорожке.
В тому прикладі що Ви привели,про яких 1300-1500 йде мова? Там менше. Можливо Ви недоїдаєте. Або навпаки,привели тут приклад одного із днів,а насправді їсте більше,тому що тут я не помітила про 20%шкідливих продуктів
А гормоны вы проверяли? Но я не верю, что на таком питании вы не худеете и что вообще этого хватает при таких физ нагрузках)) Сколько воды пьете?
Ответ дляпьЯНА
Наїдаюсь повністю, звичайно тягне на мусор, але я майже не зриваюся. Аж руки опускаються
С Вашим питанием сложно не сорваться, добавьте нормальный обед.
Воду пю лише на тренуваннях, так як погано почуваю себе від великої кількості. В мене є проблеми з щитовидною, пила раніше гормони, але ось вже три роки не пю.
так тут надо решать вопрос с гормонами. Спорт дает форму, а худеют при нормальном обмене веществ и сбалансированном питании
З яких пір це шкідливі продукти,якщо вони входять в Ваш кбжу?ви хоч нікому про це не говоріть.
За чим ви тренуєтесь? В тому прикладі що Ви привели, там 55 г.білків. це взагалі мало,особливо враховуючи тренування. Так само і вуглеводів
За чим ви тренуєтесь? В тому прикладі що Ви привели, там 55 г.білків. це взагалі мало,особливо враховуючи тренування. Так само і вуглеводів
Какие-то перекусы, а не еда
Вы должны питаться полноценно
И суп тоже можно заменить на полезную кашу с мясом или рыбой
Вы должны питаться полноценно
И суп тоже можно заменить на полезную кашу с мясом или рыбой
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу