Очень-очень• 27 января 2014
Подскажите сколько калорий нужно съедать что бы худеть?
Мой вес 64кг нужно скинуть 10кг.Я уже давно легко научилась считать ккал в блюдах и продуктах, знаю когда что лучше сьесть угливоды, белки и сколько можно жиров, с чем сочитать продукты.Теперь хочу понять сколько правильно сьедать ккалории, что бы вес уходил быстро но без возврата и вреда, могу сьедать по 500ккл в день и быть не голодной!
22
0
Вы должны усвоить главное правило- хороший полноценный завтрак! и никакой еды за 3 часа до сна, мин чай без сахара или же кефирчик.и выпивать в день мин 2 л мин воды это без чаев, соков.Ну где-то 1200-1400 кал
Это зависит от Вашего обмена веществ.
Например у меня затраты - 1800 калорий, т.е. я буду худеть при 1200-1500.
А кто-то при этих же калориях будет набирать.
Например у меня затраты - 1800 калорий, т.е. я буду худеть при 1200-1500.
А кто-то при этих же калориях будет набирать.
Найдите по поисковику сайты. Там очень доступно описывается. Есть различные калькуляторы, очень удобные.
есть калькуляторы в интернете, там рассчитываются калории в зависимости от веса, роста и образа жизни.
Мне в клинике диетолог считала, я дышала полчаса в какую-то трубку, плюс на каком-то приборе слабый ток через меня пропускали))) В общем шаманили)
Я думаю и самой можно посчитать, но я не знаю как
Я думаю и самой можно посчитать, но я не знаю как
И еще дельный совет- начните заниматься спортом, хотя бы по 15 мин в день-качайте пресс, прыгайте, и т п+ начните побольше ходить т е пешие прогулки мин 4о мин в день.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу