Система минус 60, заходите все желающие

хорошо, согласна

ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧАСТНИКОВ ТЕМЫ, ИТАК ВВОДИМ ЕЩЕ ОДНО ПРАВИЛО:

1) В КОНЦЕ КАЖДОГО ДНЯ КАЖДЫЙ УЧАСТНИК ПИШЕТ МЕНЮ ЗА ПРОШЕДШИЙ ДЕНЬ ИЛИ МЕНЮ НА ЗАВТРАШНИЙ ДЕНЬ, КОМУ КАК УДОБНО. ДЛЯ ЧЕГО ЭТО НУЖНО? БУДЕМ ПОДДЕРЖИВАТЬ ДРУГ ДРУГА И КОРРЕКТИРОВАТЬ ОШИБКИ, ЕСЛИ ОНИ БУДУТ.

2) СДЕЛАЙТЕ ФОТО. ДЛЯ СЕБЯ, ЗДЕСЬ МОЖНО НЕ ПОКАЗЫВАТЬ, А ПОТОМ СРАВНИМ ВМЕСТЕ ИЛИ КАЖДЫЙ САМ ДЛЯ СЕБЯ СОЗДАВ КОЛЛАЖ ИЗ ФОТО ДО И ПОСЛЕ.

3) ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ ОГОРЧЕНИЙ И СРЫВОВ, ВЗВЕШИВАЕМСЯ 1 РАЗ В НЕДЕЛЮ! НА ПРОТЯЖЕНИИ НЕДЕЛИ К ВЕСАМ НЕ ПОДХОДИМ, А РАБОТАЕМ НАД ТЕМ, ЧТОБЫ УВИДЕТЬ ЖЕЛАННЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

4) РАСПЕЧАТАЙТЕ ТАБЛИЧКИ ИЗ СПИСКОМ РАЗРЕШЕННЫХ ПРОДУКТОВ И ПОВЕСЬТЕ НА ХОЛОДИЛЬНИК ИЛИ ДЕРЖИТЕ ИХ КАК НАСТОЛЬНУЮ КНИГУ.

5) СТРОГО ЗАПРЕЩЕНО ОБИЖАТЬСЯ НА СОВЕТЫ/ОТВЕТЫ/ПОДСКАЗКИ ТЕХ, КТО ВИДИТ НАРУШЕНИЯ В МЕНЮ. ДЛЯ ЧЕГО МЫ ЗДЕСЬ СОБРАЛИСЬ? ОБИЖАТЬСЯ ИЛИ ОПРАВДЫВАТЬСЯ? НЕТ! МЫ ЗДЕСЬ ХУДЕЕМ И ЗАДАЧА КАЖДОГО ИЗ НАС ДОЙТИ ДО ПОСТАВЛЕННОЙ ЦЕЛИ. ОТКАЗАТЬСЯ И ОБИДЕТЬСЯ ЛЕГКО, ДАВАЙТЕ ПОПРОБУЕМ ПОБОРОТЬСЯ ЗА СВОЮ МЕЧТУ!

6) ОБЯЗАТЕЛЬНО ОТПИСЫВАЕМСЯ ЕЖЕДНЕВНО ПО ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКЕ ИЛИ УХОДЕ ЗА ТЕЛОМ. ДАЖЕ МИНИМУМ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ГОРАЗДО ЛУЧШЕ, ЧЕМ НИЧЕГО.

Вина я выпила всё-таки)В выходные позволяю себе больше, чем в будней день (спортом не занимаюсь, например) Физ. Нагрузки не было, единственное прыгала с малыми на бордюр, пока машину заправляли на заправке

Я сорвалась(
Ночью ела, ужин тоже нарушила(
Завтрак: макароны, маленький кусочек курицы, салат из молодой капусты
Обед: капуста и 2 вареных яйца
Ужин: пирог-сметанник
Эх...выходные и гости - зло

меню на 27.04:
З: каша пшеничная с молоком
О: курица + свекла
У: фруктовый салат с йогуртом

Девочки по занятиям у меня все стандартно, каждый день:
-60 раз пресс
-60 наклонов (20-вправо, 20-влево, 20 вперед)
-20 поворотов
-40 приседаний
-30 махов каждой ногой
- по 10 минут круг в каждую сторону
-200 раз скакалка
- растяжка после каждого упражнения

Скрабы с мумие и кофе на тело, овсяный скраб для лица, душ и массаж.

Все без пропускания, только во время критических дней, первые пару дней шарюсь, а потом снова в бой.

ух ты, и как, чувствуете усталость?))

обед очень скудный. сорвались - не страшно. завтра начинаете все с начала. и прежде чем нарушить, вспомните, что в среду у нас контрольное взвешивание

отлично, так и отписываться будете каждый день

начинаем с завтрашнего дня

по меню на сегодня отписались

1) Автор темы +
2) Lenka_sonechko +
3) Пирожкиня -
4) Смурфик +
5) Я шалунья +
6) Файна Цьоця -
7) Синди Кроуфорд -
8) Бубль Гум +
9) luchik +
10) Eskanna -
11) Pogotowie +

По нагрузкам - трнировка Джиллиан ’Аппет. бедра и ягодицы’. Кофейный скраб, и огненно-охлаждающий крем)

молодчина! с завтрашнего дня делаем список как по меню

есть!

одновременно с меню? или можно поздно вечером? я занимаюсь в разное время, по возможности..

Доброе утро)))
Меню на сегодня:
з: пицца ,кофе с молоком
о: суп(семга,рис,овощи)
у: творог+кефир(а то пропадут )

Спорт сегодня отменяется ,начались КД ...первые дни очень тяжело заниматься.

Доброе утречко

Занятия спортом + питание на сегодня.
Бодифлекс перед завтраком.
завтрак-вермешель, котлета, салат,кофе с молоком, пасочка(что то у меня сегодня жор).
обед-рис,мясо.
ужин- гречка с молоком.

по меню и спорту отписываемся одновременно, чтобы я потом инфо не ловила по всей теме

вот у вас и причина привеса - кд

у меня в меню отравление, на завтрак регидрон и смекта, на обед овсянка, на ужин энтерол и регидрон(((
а в субботу весь день были шашлыки с помидорами, за то без хлеба и кетчупа! и не жирные!

думаю это я расслабилась в воскресенье и шпроты кефиром запила))))) но сегодня вычухаюсь и завтра снова в строю! кстати худею, штаны начали подвисать и лицо немного поменьше стало)

надо знать ваш вес, что я могла внести вас в табличку. или без таблички будете?

у меня нет весов, не купила ещё. пока-что без таблички наверное. начальный 105 был, вносите. когда будут весы я сразу отпишусь о весе.

хорошо, когда купите весы, тогда внесу в таблицу, для точных результатов

а где эту таблицу можно посмотреть?

https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AjaaQ...

меню на 28/04

завтрак - омлет, кусок колбасы, йогурт
обед - печень куриная тушеная, салат овощной
ужин - творог, кефир, яблоко или чернослив

возможно,возможно))
можно ко мне на Ты
Но наклоны я сегодня сделала и вот сижу и думаю насчет 20 мин. комплекса с Джиллиан ...или же обойдусь 8 мин. программкой для пресса и для ног

ой, забыла про активность )) кофейный скраб и наклоны в сторону по 20 раз