дама_из_декрета• 26 апреля 2023
Люди, как похудеть гуманно и эффективно?
Понимаю, что наела 10 кг лишних. Хочу сбросить все это дело. Что вы делали, чтоб похудеть? Получилось?
188
0
Визуально у вас больше,чем 10;(
В любом случае только дефицит калорий. Не кушать пищевой мусор, много двигаться
В любом случае только дефицит калорий. Не кушать пищевой мусор, много двигаться
21
Мені правильне харчування допомогло ,але один раз в неділю був чітміл і їла все шо хотіла (але один раз у неділю )
10
Кушайте 3 раза в день, порции не более 450 гр( поверьте это не мало!) ужин только белок и овощи. Гулять 1,5 часа в день в среднем темпе. Вам станет намного легче. Ну и конечно же вода, после пробуждения 350 мл и в течении дня еще 1 -1,5 литра Удачи
23
2
Я вообще почти не выходила из дома полгода и похудела только за счет питания на 40кг.
С0 110 до 70, рост 182
С0 110 до 70, рост 182
24
Я вроде бы много хожу. На работу и с работы пешком. Лифта нет, 4 этаж. Но все равно, кажется, что мало.
Но с движением будет быстрее и здоровее. Мне, к примеру, проще двигаться, чем на диете сидеть
7
1
Я делаю так
- обязательно пищевой дневник ’старой жизни ’ и продолжаю вести его первые пару месяцев с клиентов в поисках слабых мест
- корректирую в рамках то же бюджета на питание заменяя пищевой мусор на с продукты с высокой нутриентной плотностью
-корректирую и устраняю моменты срывов
-добавляю постепенно активность физическую в рамках 10000 шагов и более
-убираю перекусы
зы - клиентов не набираю новых)
- обязательно пищевой дневник ’старой жизни ’ и продолжаю вести его первые пару месяцев с клиентов в поисках слабых мест
- корректирую в рамках то же бюджета на питание заменяя пищевой мусор на с продукты с высокой нутриентной плотностью
-корректирую и устраняю моменты срывов
-добавляю постепенно активность физическую в рамках 10000 шагов и более
-убираю перекусы
зы - клиентов не набираю новых)
4
Дефіцит калорій, інтервальне голодування якщо немає противопоказів. Легка вечеря. Я ще на шляху, але це єдине що допомагає. Спорт, звісно, вносить свою лепту, але більше для рельєфу тіла і щоб шкіра не обвисла
8
Вы считаете много или мало?
Моя мама 164/74 и где-то так же, только она сильно старше и тело более обвисшее
Моя мама 164/74 и где-то так же, только она сильно старше и тело более обвисшее
Автор, я считаю мне 10 кг надо срочно убрать , вам наверное 15 примерно . Я уже 4 дня хожу по 10-13000 тыс шагов , быстрым шагом это 7-8 км , ем в 12 дня два вареных яйца + руккола , 15:00 руккола , чери и 2 яйца вареных, и в 18:00 тоже самое . Правда днем 2 чайные ложки Nutella съела 🙈 и пью воду , после 18:00 не ем . Пока по 500 грамм теряю , может вам подойдет такой вариант тоже .
11
34
Чесно не знаю який тип ,але поступово виключала мучне ,солодке ,смажене і як хотілось їсти між прийомами їжі то пила воду (зовсім не перестала їсти таке ,але дуже мало ).схудла добре.
5
Это не вы в теме про 8 тыс ржете с моих расчетов на еду 10т на троих? Вот вам и решение - меньше жрать!
Простите)
Простите)
Ржу не я, но читала:). Тема классная. На самом деле я считаю, что простая полезная пища ещё никому не повредила. Так что верю в 8 тысяч на еду, но с учётом запасов, которые были ранее и которые забыли посчитать.
9
Жесть…
Я год назад такая же была 164/75🙈 44 года мне было.
Но я себе такой секси казалась🤣
Сейчас 60 кг. Автор в этом возрасте метаболизм замедляется, и привычные порции уже не подходят. Я урезала калории и добавила активности. Убрала мучное, сладкое из рациона. В принципе… всё. До лета ещё 5 кг надо убрать.
Я год назад такая же была 164/75🙈 44 года мне было.
Но я себе такой секси казалась🤣
Сейчас 60 кг. Автор в этом возрасте метаболизм замедляется, и привычные порции уже не подходят. Я урезала калории и добавила активности. Убрала мучное, сладкое из рациона. В принципе… всё. До лета ещё 5 кг надо убрать.
9
Думала, что у вас больше вес, но если на весах 74, нет смысла вам не верить. Но худеть нужно больше, чем на 10
8
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу