Мастер Класс• 16 мая 2023
Уже все похудели?
Подождите меня, я тоже с вами. Как и все ужаснулась цифрами на весах. За время войны т.е. с прошлой весны + 5 кэгэ. Ела то что было, в основном из гуманитарки. Я сроду столько макарон не ела. И консерв. Там же везде скрытые сахара и крахмалы. Раньше кушала в основном рис, гречку, овсянку.
Что же со всем этим делать теперь. Т.е. принципы пп я знаю. но как не заедать стресс. и как правильно питаться при небольшом бюджете. именно это и стало причиной зажора
Что же со всем этим делать теперь. Т.е. принципы пп я знаю. но как не заедать стресс. и как правильно питаться при небольшом бюджете. именно это и стало причиной зажора
показать весь текст
57
0
Ответ дляМастер Класс
у вас мощная сила воли 
поделитесь
поделитесь
Хочется выглядеть летом на пляже без пуза и подкаченым.
Только собираюсь каждый день) Вот ночью пришлось включить кофемашину и тортика отрезать. Так мне спокойнее было в ванной тусить)))
2
да, похудели)
как раз сижу сейчас в джинсах, чтобы немного разносить в талии и не сдохнуть, когда надену их на работу)))
как раз сижу сейчас в джинсах, чтобы немного разносить в талии и не сдохнуть, когда надену их на работу)))
В мене так з США вийшло - я там тільки тримала вагу і чуть худнула, а вдома зразу + 3-4 кг. Капець. Весь час зриваюсь.
А боялась поправитись саме в Америці.
А боялась поправитись саме в Америці.
я до войны хорошо держалась, у меня тоже есть склонность к лишнему весу, но морально было полегче.
в любом случае я себя не корю и не шеймлю.
в любом случае я себя не корю и не шеймлю.
Горох очень дешевый, ну фасоль и чечевица сейчас дороже. Вот капуста появилась молодая, я каждый день салат делаю, она вкусная, ну или пекинка. И если добавить туда то морковки с луком, то пару долек огурца мелко покрошить и перца капи, это турецкий сладкий перец, длинный такой, в сильпо он дешевле болгарского. А из зимней капусты делаю быструю квашеную постоянно, тк много негде хранить. Из мяса говяжья шея самая дешевая, ее можно тушить или котлеты, а также ребра бывают отличные.
3
Очень хочется. Я пару недель назад присела так сказать на пп. и немножко спорта. Довольно бодро держалась, ушло около 2 кг. А потом меня что перемкнуло. начала есть не то что нужно, и самое главное не в то время. и килограмчики вернулись назад. и все теперь по новой
ну зачем вы так. логично же что овощи скорее всего были не качественные. отравится человек может чем угодно, это зависит от многих факторов.
Девочки, а поделитесь своими классными быстрыми комплексами. что бы не искать, не подбирать а просто открыть видео минут на 15-20 хороших упражнений на пресс например
С лета после 3й беременности похудела на 7 кг, уже 65 кг вешу, еще немного осталось, но уже в старые вещи влажу без проблем.
1
Если вы начинаете, то лучше начинайте 15-20 минут делать раминку, как упражнения из школьного курса физкультуры. Иначе интенсивные целенаправленные силовые на любые группы мышц будут вам тяжело даваться.
Я стараюсь заниматься через день, если время позволяет.
У меня минут 15-20 бега на стадионе, потом восстанавливаю дыхание и по кругу могу делать разное, например, бег с захлестыванием голени назад/ с высоким подниманием колена/приставные шаги боком в разные стороны/выпады/шаг или бег спиной вперед. Потом на коврике дома уже силовая. Могу сама, например, пресс столько-то раз, приседания столько-то, потом снова пресс, затем снова приседания - подходов 3-4-5. Можно отжимания включить, выпады на каждую ногу отдельно, упражнения для трицепсов. В конце растяжка легкая для ног, спины, ягодиц.
Как хорошего ютуб-тренера от души рекомендую Анну Куркурину.
Только не забывайте про подходы, видео если короткие, то это все нужно повторять еще минимум дважды.
Я стараюсь заниматься через день, если время позволяет.
У меня минут 15-20 бега на стадионе, потом восстанавливаю дыхание и по кругу могу делать разное, например, бег с захлестыванием голени назад/ с высоким подниманием колена/приставные шаги боком в разные стороны/выпады/шаг или бег спиной вперед. Потом на коврике дома уже силовая. Могу сама, например, пресс столько-то раз, приседания столько-то, потом снова пресс, затем снова приседания - подходов 3-4-5. Можно отжимания включить, выпады на каждую ногу отдельно, упражнения для трицепсов. В конце растяжка легкая для ног, спины, ягодиц.
Как хорошего ютуб-тренера от души рекомендую Анну Куркурину.
Только не забывайте про подходы, видео если короткие, то это все нужно повторять еще минимум дважды.
Ответ дляLoveYouOrNot
В мене так з США вийшло - я там тільки тримала вагу і чуть худнула, а вдома зразу + 3-4 кг. Капець. Весь час зриваюсь.
А боялась поправитись саме в Америці.
А боялась поправитись саме в Америці.
Теж саме, повернулася в кінці лютого з ЮК, уже набрала дома 3 кг 
А уже і до того було 6-7 лишніх кг, з якими роками нічого зробити не можу.
і це при тому, що в зал пішла, як приїхала, правда не дуже систематично ходжу.
Буду ще пробувати переходити на одні салати мабуть, і не їсти після 19.00
А уже і до того було 6-7 лишніх кг, з якими роками нічого зробити не можу. і це при тому, що в зал пішла, як приїхала, правда не дуже систематично ходжу.
Буду ще пробувати переходити на одні салати мабуть, і не їсти після 19.00
Ответ дляРожева юбка
Теж саме, повернулася в кінці лютого з ЮК, уже набрала дома 3 кг А уже і до того було 6-7 лишніх кг, з якими роками нічого зробити не можу.
і це при тому, що в зал пішла, як приїхала, правда не дуже систематично ходжу.
Буду ще пробувати переходити на одні салати мабуть, і не їсти після 19.00
А уже і до того було 6-7 лишніх кг, з якими роками нічого зробити не можу. і це при тому, що в зал пішла, як приїхала, правда не дуже систематично ходжу.
Буду ще пробувати переходити на одні салати мабуть, і не їсти після 19.00
так надо не в зал идти а переходить на правильную модель питания, т.е не жрать Это основа стройного тела, об этом все тренера говорят. а фиг нагрузка это уже как дополнительное. у меня как раз с этим и беда, от того и лишний вес, что меня прорывает на жор))
Это основа стройного тела, об этом все тренера говорят. а фиг нагрузка это уже как дополнительное. у меня как раз с этим и беда, от того и лишний вес, что меня прорывает на жор))
Это хорошая идея, можно попробовать отказаться, но оставить только на завтрак, он все таки должен быть сытным.
я на фейсбуке видела одну группу, там следуют своей модели питания: на завтрак 3 ст л углей, на обед чуть меньше 2 ст л углей, а на ужин вообще без них
я на фейсбуке видела одну группу, там следуют своей модели питания: на завтрак 3 ст л углей, на обед чуть меньше 2 ст л углей, а на ужин вообще без них
темная история. там мама видать намудрила и прикрывает себя. еще какая-то медсестра с олкс, похоже выдуманная. думаю овощи вообще не при чем ....
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу