А я нівроку• 10 июля 2023
Как вы победили инсулинорезистентность?
очень интересен личный опыт
спасибо!
спасибо!
показать весь текст
90
0
Так и где же вы придерживаетесь … и ваше сообщение , что родители приучили. Двумя сообщениями выше пишете одно и тут такое…
4
1
Пігулки допомагають клітинам засвоїти глюкозу , якщо ми про Метформін, але дозування має лікар призначить.
Для сравнения. Я с спкя, ир, гипотиреозом (без части щж), без части яичников. Вес 56 кг. Утром сегодня овсянка и 2 яйца, обед бульон с курицей и спагетти.
И голод у меня такой как у всех.
И голод у меня такой как у всех.
1
1
Потому что углеводы белки и жиры в гармонии. Я не ем только торты и жареную картошку с булкой. А тарелка всегда такая, как на фото. С кусочком хлебушка еще.
2
5
Пример моего рациона
Утро
7:00 кофе несладкий
На работе съела сливу и нектарин
Пришла с работы в 14:00 рыба жареная 2 больших карася , салат помидор огурец
Сейчас выпью чай или кофе может с кусочком бри и малиной
Ужин будет синенький в духовке запеченный
Воды выпила полтора литра уже
Утро
7:00 кофе несладкий
На работе съела сливу и нектарин
Пришла с работы в 14:00 рыба жареная 2 больших карася , салат помидор огурец
Сейчас выпью чай или кофе может с кусочком бри и малиной
Ужин будет синенький в духовке запеченный
Воды выпила полтора литра уже
3
3
Убрать перекусы, нормализовать питание, подсчет калорий, посильная физнагрузка. Я и глюкофаж бросила через месяц почти, мне хватало просто дисциплины в питании и уменьшении калоража. Все эти заламывания рук ’ не пишите бред, вы не знаете, что значит када сладкого хочется до трясучки’ - это просто приобретенная привычка много жрать, правильно написали про пищевую распущенность. И это селф-харм такой себе.
1
8
Я не спорю, але повідомлення вище вона писала що батьки привичили харчуватися щ правильним співвідношенням БЖВ
Або я чогось не розумію
Я теж там бувало їла, але мені ніхто не акцентував увагу на здоровому харчуванні, в 90-ті ,їли все що було
Або я чогось не розумію
Я теж там бувало їла, але мені ніхто не акцентував увагу на здоровому харчуванні, в 90-ті ,їли все що було
2
Появилась фигня с глюкозой после родов. Сейчас на ГВ и держать диету ну ни как не получается. До беременности не ела сладкое вообще, даже сахара в доме не было никогда, не говоря уже о сладостях и мучном, то сейчас жить не могу без сладкого. Реально, прям трусить начинает.
Хочу попробовать купить датчик на руку для контроля глюкозы
Хочу попробовать купить датчик на руку для контроля глюкозы
Попробуйте наложить пол тарелки салата, 1/4 картошки и 1/4 белки (только быть честной и не выкладывать котлеты друг на друга домиком и картошка не горкой) Перед едой 2 стакана воды. тёплой. Первым есть салат, потом всё остальное. Есть 3 раза в день через равные промежутки времени (4-5 часов)
2
В этой тарелке - ее размер, плюс пюре и хлеб на 110 кг вес точно лишние. А ваше описание этого правильного питания с соблюдением нормы бжу по вашему мнению я аж заскринила)))
Для других тем, кто не понимает откуда 110 кг…
Для других тем, кто не понимает откуда 110 кг…
2
Так вы вместо нормального приема пищи едите бутер, йогурт и мороженое
Эти съеденные калории можно потратить на мясо + гарнир + овощи, и голодно не будет
Эти съеденные калории можно потратить на мясо + гарнир + овощи, и голодно не будет
5
Не такой. К сожалению, у людей с ожирением голод, как похмелье у алкоголика. Поэтому им гораздо сложнее его контролировать. Каждая жировая клетка просит есть(
3
Два главных правила :
1. Никаких перекусив, приводящих к скачку инсулина. 3 полноценных приема пищи и всё, баста. В моем случае кусотничество, когда яблочко, через 20 минут черешенка, через 15 минут булочка и т.д. - наибольшее зло.
Лишнего веса не было никогда.
2. Регулярные аэробные и анаэробные нагрузки.
Не меньше 30 минут в день, но разные, чтобы не надоедало, на пульсе 120-140.
1. Никаких перекусив, приводящих к скачку инсулина. 3 полноценных приема пищи и всё, баста. В моем случае кусотничество, когда яблочко, через 20 минут черешенка, через 15 минут булочка и т.д. - наибольшее зло.
Лишнего веса не было никогда.
2. Регулярные аэробные и анаэробные нагрузки.
Не меньше 30 минут в день, но разные, чтобы не надоедало, на пульсе 120-140.
2
Так у меня было ожирение и всё, что к нему прилагается. Я ж не просто так ем кашку, супчик, 2 яйца и творог на ужин.
3
Так само як і алкаголіки, люди з зайвою вагою можуть себе контролювати, якщо в них є мета і бажання
5
Есть разница чем свое чувство голода утолять
Когда я считала калории старалась есть вкусно, но готовить диетичнее - меньше масла, вместо сахара заменитель и так далее
Каждая клетка просит есть - ок, но можно есть же омлет вместо бутерброда
Когда я считала калории старалась есть вкусно, но готовить диетичнее - меньше масла, вместо сахара заменитель и так далее
Каждая клетка просит есть - ок, но можно есть же омлет вместо бутерброда
5
Я худела даже с макдональдсом, не говоря уже о фруктах, хлебе и картошке
Все эти ограничения это миф, главное вкладываться в дневную норму калорий
Все эти ограничения это миф, главное вкладываться в дневную норму калорий
2
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу