Тектологиня 80lv• 10 сентября 2023
От бега худеют?
Сколько надо в день пробегать?
23
0
Худеют от дефицита калорий. Каким образом вы его будете создавать это уже не суть.
И правильно выше написали, если очень большой лишний вес, то не стоит сильно бегать. Ходить лучше
И правильно выше написали, если очень большой лишний вес, то не стоит сильно бегать. Ходить лучше
1
5
Если небольшой вес - да. Но в первую очередь от правильного питания и снижения каллоража худеют.пробуйте для начала аэробные упражнения
1
Если вес большой (для мужчин 100 кг и более), то бегать нежелательно, большая нагрузка на колени и голеностоп. Можно быстро ходить, ездить на велике. Бегать для похудения нужно минут 50-60, т.к. организм начинает расходовать жир после 30-40 минут. Обычно за 1 час пробегают порядка 10 км. Для начала можно интервальный бег использовать, чередовать с ходьбой.
1
Я за лето похудела на 4 кг.
Плавала в ставке по 2-3 часа в сутки..
Вчера полчаса плавала..вода уже холодеет..долго не могу..
Конечно похудеешь и от плавания и от бега..ногами ,руками махать 2 часа в сутки-результат будет..
Плавала в ставке по 2-3 часа в сутки..
Вчера полчаса плавала..вода уже холодеет..долго не могу..
Конечно похудеешь и от плавания и от бега..ногами ,руками махать 2 часа в сутки-результат будет..
2
Я бы попробовала
Бегала при 168, 65. Каждое утро или через день по 15-20 минут, приходила красная, тело пульсировало, но плюс уменьшение калорий
И по самочувствию, наблюдайте за голеностопном и коленями, будут неприятные ощущения - лучше другое, орбитрек в спортзале например
И да, бег хорошо ноги раструшивает и делает тонус, плюс похудение.
Спокойно худеть можно не более чем на 1 кг в неделю
Бегала при 168, 65. Каждое утро или через день по 15-20 минут, приходила красная, тело пульсировало, но плюс уменьшение калорий
И по самочувствию, наблюдайте за голеностопном и коленями, будут неприятные ощущения - лучше другое, орбитрек в спортзале например
И да, бег хорошо ноги раструшивает и делает тонус, плюс похудение.
Спокойно худеть можно не более чем на 1 кг в неделю
1
Я 12 лет назад,когда купила беговую дорожку, от ходьбы на ней со скоростью 7 км. в час, за пол-года похудела с 58 кг. до 53 кг., ходила почти каждый день по часу, рацион не меняла, калораж не считала.
2
Да худеют, но бегать нужно по 30-40 минут. Начинайте постепенно и ориентируйтесь по самочувствию. Я в прошлом году бегала, похудела на 8 кг, самочувствие супер было. Плюс это хорошо мотивирует пересмотреть питание и образ жизни.
1
Кака я обожаю таких экспертов. Ну как вы знаете, как выглядит человек. Я в зале с тренером при таком росте вешу 60- 62 кг. Поверте, у меня нет лишнего веса. Был почти такой же вес, но были больше объёмы, теперь объёмы ушли но за счёт мышц вес такой же
2
я за два месяца медленного бега - 8 км три раза в неделю - очень слился верх. прям по всем футболкам видно стало. плечи, руки. про вес сложно что-то сказать, потому что я не изменяла питания
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу