Непогодка• 19 ноября 2023
Сегодня опять переела. Оцените меню
Утро: лаваш с сыром и ветчиной 150 грамм
Обед: два бутерброда с красной рыбой (2 бутерброда, семги грамм 80, хлеб - 45 грамм и сыр сливочный - 30)
Ужин: голубцы со свининой 4 штуки
Обед: два бутерброда с красной рыбой (2 бутерброда, семги грамм 80, хлеб - 45 грамм и сыр сливочный - 30)
Ужин: голубцы со свининой 4 штуки
3
35
0
Это хорошее меню для набора веса.
Если хотите сбрасывать, меняйте привычки пищевого поведения 🤷♀️
Если хотите сбрасывать, меняйте привычки пищевого поведения 🤷♀️
2
13
1
Сделайте хоть одну чистку касторовым маслом и на следующее утро и вес меньше и еще и не захочется кушать то что раньше кушали, а кушать хочется не вам а той микробиоте что внутри есть, когда ее будет меньше то и хотеться кушать будет меньше
5
а еще посоветую пить как можно гарячее чай, он и снимает напряжение и меньше хочеться кушать и помогает очень сильно в процесах очищения и сброса веса
1
Я на поправке , успела еще только съесть 2 бутика с красной рыбой . Когда вы успеваете есть 3/4 в день ?
2
Я ем то, что мне хочется. Не думаю, что это моя заслуга.
Утром часов в 8, обычно это какая то каша (грамм 100) с молоком (не более 100 мл.) Чай без сахара. Редко хочется салат (салат 70, огурец 100, помидор 50, сладкий перц 50, кукуруза консервированная 30, брынза 30)
Часов 12 могу съесть какой нибудь фрукт или морковь. А могу и не съесть. Могу сделать фруктовый салат себе с йогуртом 30-40 мл.
На обед, где-то часа в три, люблю овощной суп без зажарки. Что-то из каш, мясо или рыба грамм 60, но не каждый день. Печёные или свежие овощи.
Ужин, ближе к 19.00, обычно салат типа греческий, всевозможные вариации с разным наполнением.
За день в среднем съедаю около двух килограмм твёрдой пищи. По калориям получается не более 1500. Воды пью минимум 2 литра.
Утром часов в 8, обычно это какая то каша (грамм 100) с молоком (не более 100 мл.) Чай без сахара. Редко хочется салат (салат 70, огурец 100, помидор 50, сладкий перц 50, кукуруза консервированная 30, брынза 30)
Часов 12 могу съесть какой нибудь фрукт или морковь. А могу и не съесть. Могу сделать фруктовый салат себе с йогуртом 30-40 мл.
На обед, где-то часа в три, люблю овощной суп без зажарки. Что-то из каш, мясо или рыба грамм 60, но не каждый день. Печёные или свежие овощи.
Ужин, ближе к 19.00, обычно салат типа греческий, всевозможные вариации с разным наполнением.
За день в среднем съедаю около двух килограмм твёрдой пищи. По калориям получается не более 1500. Воды пью минимум 2 литра.
Это она говорит, что перепела, а не я.
Для меня такое меню не приемлемо. Слишком мал вес еды и слишком калорийно. Я бы от такого поправлялась. Если для автора ее меню хорошее, это замечательно.
С чего Вы взяли, что я осуждаю автора?
Для меня такое меню не приемлемо. Слишком мал вес еды и слишком калорийно. Я бы от такого поправлялась. Если для автора ее меню хорошее, это замечательно.
С чего Вы взяли, что я осуждаю автора?
Сніданок: хліб 50 грам, авокадо 30грам, помідор 150 грам, яйця 100 грам
Обід. 50 грам гречки в сухому вигляді, 150 курки, 50 грам моркви, 30 цибулі, салат овочевий 200 грам
Вечеря. Творог 200 грам 5 % макарон 30 грам сухого.
Обід. 50 грам гречки в сухому вигляді, 150 курки, 50 грам моркви, 30 цибулі, салат овочевий 200 грам
Вечеря. Творог 200 грам 5 % макарон 30 грам сухого.
2
Замечательное меню для Вас.
Мне бы в нём не хватило овощей и было много белка, хлеб вообще лишний. Ужин для меня стал бы ужасом))) Для моего организма это было бы реально плохо.
Мне бы в нём не хватило овощей и было много белка, хлеб вообще лишний. Ужин для меня стал бы ужасом))) Для моего организма это было бы реально плохо.
1
в бутерах с красной рыбой хлеб заменить хлебцами, а сыр - авокадо. Утром вообще плохой набор - ветчина, сыр. Все убрать вместо них 100 гр курицы или индейки + зелень. Свинину лучше вообще не есть, замените нежирными видами мяса: курица, индейка, кролик, говядина.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу