Парасюха• 24 декабря 2023
Похудеть. Препараты
Порекомендуйте препарат, который помог вам наладить метаболизм?
У меня очень большой вес. Диеты действуют, но на малый срок. Правильное питание тоже действует, но это нужно вообще на всю жизнь поменять, а не получается( психологи не помогают. Просто тону в тонне жира, хелп((((
У меня очень большой вес. Диеты действуют, но на малый срок. Правильное питание тоже действует, но это нужно вообще на всю жизнь поменять, а не получается( психологи не помогают. Просто тону в тонне жира, хелп((((
показать весь текст
2
4
9
16
181
1
Я во многих марафонах была Марты Марнауз, Юлии Науменко, Светланы Фус и так в Инстаграме находила. Но везде 4-5 приемов пищи. Был результат, но очень много готовить нужно. К постоянному стрессу ещё и усталость большая добавилась((
Этого не понять тем, кто никогда не имел проблем с весом. У меня муж был в шоке, что я ничего не ем практически и поправляюсь. Нужно раскачивать метаболизм, он у вас спит, скорее всего, для этого нужно как раз кушать чаще и нормальную еду, нормальные порции, не боятся этого. Мне как раз виктоза помогла выстроить режим, есть не хотелось, но я готовила себе по меню на свою калорийность и ела, привыкла за 2 месяца.
1
Основне лікування при ІР - це дієта
Максимально прибираються вуглеводи
Залишаються білки і овочі фактично
Інколи можна каши, але не вівсянку з пакетика швидкого приготування
У мене є знайома з ІР
Вона приймає препарати, призначені лікарем і харчується по принципу хлібних одиниць
І дуже обмежує вуглеводи
Стартувала з ваги 90 кг, за місяць скинула 6 кг
Максимально прибираються вуглеводи
Залишаються білки і овочі фактично
Інколи можна каши, але не вівсянку з пакетика швидкого приготування
У мене є знайома з ІР
Вона приймає препарати, призначені лікарем і харчується по принципу хлібних одиниць
І дуже обмежує вуглеводи
Стартувала з ваги 90 кг, за місяць скинула 6 кг
1
Да, кушать не хочется, можете почитать там просто на одном уровне держаться гормоны определенные, и ты вроде как всегда только поел, нет этого волчьего аппетита вдруг, или наоборот раньше я могла не есть 1,5 суток, потом наестся, это все нездоровые отношения с едой, родом из детства/подросткового возраста, когда в журналах писали про моно-диеты и были популярны группы «стремимся к 40кг» и т.д.
Мне, например, очень помогло выстроить режим питания, порции, и я привыкла за это время так питаться, а за счет того, что не было срывов, не было никакой тяги ни к чему, было гораздо легче.
Но это мне помогло, возможно другому совсем не зайдет.
Мне, например, очень помогло выстроить режим питания, порции, и я привыкла за это время так питаться, а за счет того, что не было срывов, не было никакой тяги ни к чему, было гораздо легче.
Но это мне помогло, возможно другому совсем не зайдет.
2
да. вот и я по таком у принципу, и первый месяц минус 6).уже минус 20. но зимой расслабилась, наверное до конца зимы так будет( дальше снова прикручу.
и ходьба. сентябрь и октябрь удалось по 500000 шагов сделать.
и ходьба. сентябрь и октябрь удалось по 500000 шагов сделать.
2
Утро 7 часов
2 котлеты+ложка булгура+салат с зелени+чай,кусок шоколада 90проц
Или грыбы и пару ложек гречки и чай
Днём могу один окорочек затоптать варёный с оливками
Вечер рыба+салат
Или мясо тушёное+салат
Или яйцо с помидором
Между приемами пищи ничего кроме воды, никаких перекусов.
И ещё , мюсли, молоко, орешки, сухофрукты, это страшная калорийность, это вообще исключить
2 котлеты+ложка булгура+салат с зелени+чай,кусок шоколада 90проц
Или грыбы и пару ложек гречки и чай
Днём могу один окорочек затоптать варёный с оливками
Вечер рыба+салат
Или мясо тушёное+салат
Или яйцо с помидором
Между приемами пищи ничего кроме воды, никаких перекусов.
И ещё , мюсли, молоко, орешки, сухофрукты, это страшная калорийность, это вообще исключить
2
При ІР чим менше разів їсти, тим краще
Тому факти їсти тричі і ніяких перекусів
Чим менше стрибків цукру, тим краще
Тому факти їсти тричі і ніяких перекусів
Чим менше стрибків цукру, тим краще
3
Это очень маленький калораж :(( метаболизм на ноле. Зависит от вашего возраста и активности, конечно, но нужно 1800-2000 хотя бы
1
12-17 тысяч в день, пару раз в месяц выходной. три раза в день ем, перекусы скромные возможны. это если правильно - но ноябрь проболела, хорошо хоть не в плюс. декабрь расслабила булки( и с прогулками зимой похуже.
так что.
так что.
Нет, как когда, стараюсь два, но если очень хочется, то уталяю голод вареной ножкой но это редко
Активность минимальная( при таком каллораже отлично себя чувствую и идёт снижение веса, но вот постоянная готовка убивает(
так это ни о чем же.. ходите больше! отмените все проезды! и это даст дефицит калорий и минус тоже. ну и надо смотреть, что едите, в том числе. может,перебор в чем-то
1
я знаю четырех тренеров достаточно близко, не считая тех, кого я просто видела в зале- и только один из них нормальный. двое закончили курсы и опа! они уже тренера. третий призер и такой и сякой и мира в том числе, но я не считаю, что питание 8 месяцев по одному сценарию в день - нормально. чуть не угробил, зараза такая(
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу