Ліплю вареники• 09 февраля 2024
Какие продукты исключить из рациона чтобы похудеть?
Вес сейчас 65-67 кг, рост 171, хочу похудеть до 57 хотя бы, но не получается. Не могу отказаться от сладкого и кофе к сожалению.(
Как постепенно изменить рацион?
Как постепенно изменить рацион?
26
0
Каву чорну можна пити.
Солодке і заважає.
В мене правильне харчування, але теж солодке люблю. Якщо не їм солодкого худну починаю їсти вага стоїть
Солодке і заважає.
В мене правильне харчування, але теж солодке люблю. Якщо не їм солодкого худну починаю їсти вага стоїть
рост 160 - вес 57
хочу 50-52
вроде и ПП сидела и срывалась на сладком - так как я зависима от шоколада
Так вот - прочитала про хром
Начала пить - 5 дней без шоколада
Не ем хлеб булки и все такое жирное
И записалась на LPG массаж
Надеюсь поможет
хочу 50-52
вроде и ПП сидела и срывалась на сладком - так как я зависима от шоколада
Так вот - прочитала про хром
Начала пить - 5 дней без шоколада
Не ем хлеб булки и все такое жирное
И записалась на LPG массаж
Надеюсь поможет
Лично мой опыт. Я перестала пить чай с сахаром. Есть салаты с майонезом . И уменьшила свои порции .
Порой сидела на пище без зажарок, в основном запекала.
Через время ,когда скинула вес , позволяю себе есть все, но без сахара в чае (уже привыкла без него). Вес стоит на месте после сброса.( а из спорта ничего ,кроме долгой хотьбы по улице не было и нет).
Полностью от сладкого никогда не отказывалась, печенье к чаю брала галетное ,иной раз и домашнюю выпечку позволяла. И просто наделала на творожную запеканку и сырники.
Можно не отказывать себе в удовольствии ,чтобы скидывать вес. Просто правильно распределить свой рацион. Не передать.
Р.s. считать калории для меня прям сущий непонятный ад какой-то, не занималась таким вообще. Рост 160. Вес был 68 , стал 55. Хочу ещё скинуть. Но че-то как-то комфортно мне так.
Порой сидела на пище без зажарок, в основном запекала.
Через время ,когда скинула вес , позволяю себе есть все, но без сахара в чае (уже привыкла без него). Вес стоит на месте после сброса.( а из спорта ничего ,кроме долгой хотьбы по улице не было и нет).
Полностью от сладкого никогда не отказывалась, печенье к чаю брала галетное ,иной раз и домашнюю выпечку позволяла. И просто наделала на творожную запеканку и сырники.
Можно не отказывать себе в удовольствии ,чтобы скидывать вес. Просто правильно распределить свой рацион. Не передать.
Р.s. считать калории для меня прям сущий непонятный ад какой-то, не занималась таким вообще. Рост 160. Вес был 68 , стал 55. Хочу ещё скинуть. Но че-то как-то комфортно мне так.
11
3
168 см, коли стало 67кг - почала рахувати калорії. Встановіть програмку - і ви побачите, що або манюсінький кусочок солодкого, або таріляку салату. Голодна не була, повільно через місяців 7 була 58 кг.
І вага трималась в районі 60 кг десь років 5-6. Хоча вже нічого не рахувала. На жаль, війна і мій стан повернули 67 кг :(( Зараз знов почала рахувати, важко, бо мені вже за 40, не так легко йде.
Без кави не можу і без мʼяса :)
І вага трималась в районі 60 кг десь років 5-6. Хоча вже нічого не рахувала. На жаль, війна і мій стан повернули 67 кг :(( Зараз знов почала рахувати, важко, бо мені вже за 40, не так легко йде.
Без кави не можу і без мʼяса :)
3
Так само, під час війни набрала. Я не вмію рахувати ті калорії, це як все що їси потрібно вносити в програму?
Откажитесь от сахара, сладкого и простых углеводов ( выпечка, фастфуд, печенье, хлеб из пшеничной муки на дрожжах и т.д.) Ешьте три раза в день полноценно, но между едой ничего не ешьте. Много простой воды. Кофе можете оставить, но без ничего, без сахара, без молока и без сладкого. Спорт
Есть же программы удобные, у меня хики, например. Там готовое блюдо только взвесить и занести. Через пару недель строгого взвешивания вы уже будете понимать сколько и чего можно съесть за день.
Те що ви описали в мене наприклад працювати не буде, щоб худнути треба зовсім відмовитись від солодкого, складні вуглеводи тільки на ранок, цілий день можна їсти білок та овочі. Я пів життя п´ю Чай каву без цукру, але якщо закусувати тортиком, то ваша піде вгору
К сожалению каждый организм будет реагировать по своему. Тут уже не угадать никак.
Я думала ,что когда начну снова позволять себе сладкое ,тоже вес вверх поползет. Но пока что стоит.
По этому каждый человек должен подбирать себе тот метод ,который будет работать у него. Я долгое время пыталась гречкой давиться, сидеть на всяких диетах, и вес даже не пытался сдвигаться.
Я думала ,что когда начну снова позволять себе сладкое ,тоже вес вверх поползет. Но пока что стоит.
По этому каждый человек должен подбирать себе тот метод ,который будет работать у него. Я долгое время пыталась гречкой давиться, сидеть на всяких диетах, и вес даже не пытался сдвигаться.
У меня примерно такой же подход, я всегда понимала что всякие диеты и подсчеты, или временные строгие ограничения приведут меня к неврозу в первую очередь, и даже если я сброшу вес, он вернется, потому что в какой-то момент я не выдержу и начну неистово жрать)
Не отказываюсь ни от чего, разве что от откровенного пищевого мусора вроде сладкой газировки, магазинных сладостей, сухариков-чипсов, заедание хлебом любой пищи, просто заменяю на более здоровые версии. Мороженное из магазина - на мороженное из банана и молока, жареные котлеты и картошку на запеченные, свинину на курицу, осваивала новые блюда - например из рыбы, которой было в моем рационе преступно мало. Больше овощных салатов на гарнир, вместо картошки или круп. Чай без сахара - пришлось покупать хороший, потому что дешевые пакетики,к которым я привыкла, без сахара не очень) А вот действительно качественный напиток сахар только испортит и лишит вкуса и аромата, на самом деле. С кофе тоже самое. Ходить пешком больше тоже само получилось - например, лучшая курица в варусе, туда идти примерно 2 км, и я решила туда именно ходить, а не ездить и привозить гору курицы, дабы набить морозилку. И прогулочка, и немороженое мясо всегда лучше. И так со многими другими продуктами - но это конечно время нужно. Короче все это больше было похоже на кулинарный эксперимент, нежели на диету какую-то, просто пробую новое, в большинстве случаев оно у меня навсегда заменило нездоровые аналоги, потому что просто понравилось больше, те же котлеты куда приятнее есть, когда на них хрустящая печеная панировка, чем капающий жир из полусгорелого мяса.
Короче я за полный пересмотр концепции питания в здоровую сторону, новые блюда, это не быстрый результат, но отлично для здоровья и долговременно, и к тому же приносит исключительно положительные эмоции, в отличие от диет
Не отказываюсь ни от чего, разве что от откровенного пищевого мусора вроде сладкой газировки, магазинных сладостей, сухариков-чипсов, заедание хлебом любой пищи, просто заменяю на более здоровые версии. Мороженное из магазина - на мороженное из банана и молока, жареные котлеты и картошку на запеченные, свинину на курицу, осваивала новые блюда - например из рыбы, которой было в моем рационе преступно мало. Больше овощных салатов на гарнир, вместо картошки или круп. Чай без сахара - пришлось покупать хороший, потому что дешевые пакетики,к которым я привыкла, без сахара не очень) А вот действительно качественный напиток сахар только испортит и лишит вкуса и аромата, на самом деле. С кофе тоже самое. Ходить пешком больше тоже само получилось - например, лучшая курица в варусе, туда идти примерно 2 км, и я решила туда именно ходить, а не ездить и привозить гору курицы, дабы набить морозилку. И прогулочка, и немороженое мясо всегда лучше. И так со многими другими продуктами - но это конечно время нужно. Короче все это больше было похоже на кулинарный эксперимент, нежели на диету какую-то, просто пробую новое, в большинстве случаев оно у меня навсегда заменило нездоровые аналоги, потому что просто понравилось больше, те же котлеты куда приятнее есть, когда на них хрустящая печеная панировка, чем капающий жир из полусгорелого мяса.
Короче я за полный пересмотр концепции питания в здоровую сторону, новые блюда, это не быстрый результат, но отлично для здоровья и долговременно, и к тому же приносит исключительно положительные эмоции, в отличие от диет
5
Вот за хлеб точно , я его сама как то интуитивно стала есть меньше ,и за свинину...вообще исключила.
У меня мама к сожалению вообще не понимает ,что сахар не очень хорошо, говорит не могу отказаться от сладкого,хочу похудеть. Сидит на своих гречках, сбрасывает немного вес, а после снова его набирает ,как диета заканчивается. Устала уже убеждать , чтобы перестала истощать себя бесполезным диетами.
У меня мама к сожалению вообще не понимает ,что сахар не очень хорошо, говорит не могу отказаться от сладкого,хочу похудеть. Сидит на своих гречках, сбрасывает немного вес, а после снова его набирает ,как диета заканчивается. Устала уже убеждать , чтобы перестала истощать себя бесполезным диетами.
Меня в детстве так замучали вот этим ’ешь с хлебом’, что я его прям невзлюбила) ну мне всегда казалось, что это отдельное блюдо, для бутербродов, в дополнение к очень жидким супам-бульонам, но макароны с хлебом - это дико уже странно, макароны это практически тот же хлеб. Свинина у меня самоисключилась, не ела долгое время и перестало даже ее хотеться. Разве что буженину иногда делаю.
А вот со старшим поколением сложно в этом вопросе, у них иная культура питания, к сожалению, не очень здоровая, сформированная во времена дефицитов, отсутствия информации о здоровой еде, и банальных ингредиентов для ее приготовления, а также популярности разных сомнительных антинаучных диет, которые помимо калорий еще и половины полезных веществ лишают и могут нехило подшатать здоровье в результате. У моей тоже очень странный подход к похудению, котлетку низзя, а кило печенья можно, оно же овсяное
Установила ей инсту, закидываю роликами на тематику ПП, рецептами, фоткаю свою еду, приготовленную по этим рецептам, надеюсь поможет))
А вот со старшим поколением сложно в этом вопросе, у них иная культура питания, к сожалению, не очень здоровая, сформированная во времена дефицитов, отсутствия информации о здоровой еде, и банальных ингредиентов для ее приготовления, а также популярности разных сомнительных антинаучных диет, которые помимо калорий еще и половины полезных веществ лишают и могут нехило подшатать здоровье в результате. У моей тоже очень странный подход к похудению, котлетку низзя, а кило печенья можно, оно же овсяное
Установила ей инсту, закидываю роликами на тематику ПП, рецептами, фоткаю свою еду, приготовленную по этим рецептам, надеюсь поможет))
1
1
Исключить хлеб, макароны, картошку, жареное, жирное мясо, сладкое, ну или употреблять очень умеренно и крайне редко. Если не можете без сладкого ищите замену, сейчас полно полезных сладостей + можно готовить себе пп десерты
Я зараз з такої ваги і зростутхочу на 57. Поки пробую не істи після 18 і сніданок в 10.30. Вода з лимоном протягом дня. І зарядка з планкою 20 хв день (с мене малюк 1 рік, не дає). Батон мінімум. Якщо дуже хо істи- кефір ввечері. За 3 тижні мінус 2 кг. Не багато, але потроху. Ім і шоколад, але чітко до 18 чи 17.
Ще почала ходити на бачату чи heels раз в тиждень 1,5 години і пішки до метро. Теж відволіка від іжі.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу