Почала сидіти на правильному харчуванні...

гемоглобин какой?

А чем вы обычно питались, что у вас от каши и овощей бурчит все? Возможно надо было обследоваться сначала, может у вас есть проблемы с жкт и резко менять рацион не стоит.

я не можу їсти гидодні огірки/помідори/листя взимку, вони настільки жахливі на смак що я не можу

ще й редиска

який майонез? читай вище писала йогурт

всякі їм, це просто приклад одного прийому

Вот хлебец этот лишний он только брожение вам сделает...

їх мільйон, один каже одне інший інше
тому ні, задрало все

ще їм цільнозерновий хліб

загалом я вирішила жити як раніше і манала дієти, пп, похудання, такою ціною не треба мені, ввечері іду в мак

Лучше откажитесь еще и с кашами. Только отдельно разве что.

я не можу без хліба зовсім

все, не треба ніяких порад
я не хочу вже вистачило цього трешу

Если не можете не ешьте вместе с основным блюдом вприкуску... от овощей и хлеба у вас все бурлить будет... Как вариант тосты утром с яйцом, омлетом. Не ешьте с кашами и т.д...

Автор, не плакайте)) Надо просто понять самой как вам подобрать рацион, а не слушать диетологов. Даже шоколад можно кусочек. Главное по калориям не переборщить и не мешать все сразу. Если у вас бурлит очень вам надо сочетание продуктов пересмотреть и не есть фрукты первое время, а потом отдельно от основной еды.

Ви мабуть на дієту сіли і обмежили себе у всьому. Правильне харчування - це не дієта, як часто деякі думають, а просто раціональне харчування підлаштоване під ваші смаки з урахуванням способу життя.

Пробуйте просто снижать количество сахара постепенно. Я с 2 ч ложек сахара в кофе с молоком (без молока не пью) дошла до половины чайной ложки без горки. Для меня вкус кардинально разный, если совсем без сахара. А полчайной ложки при 1 кофе в день не так и плохо. Чай без сахара лет с 12 пью, просто не вкусно с сахаром. Но я сладкое к чаю ем (очень дозированно).

Тоді це нелегка справа. Не можна просто почати правильно харчуватись. Можна відмовитись від шкідливого - це цукор, випічка, тобто глютен, на першому етапі прибрати молочку, потім повернете, коли налагодите шлунок, кишківник, жовчний. Їсти тільки тушковане, варене і на пару. Пити багато води. Завести щоденник харчування і відмічати після чого у вас здуття, урчаніє у животі і відмінити ці продукти. Здуття може бути на солодкі овочі, фрукти, капусту, солоні овочі, бобові і жирне, наприклад скумбрію.
Для всього іншого краще здати аналізи і звернутися до спеціаліста. Він побачить ваші дефіцити, текучість жовчі і інше. Все це не просто.

А я навпаки повернулася до чаю з цукром після 12 років чаювань без цукром. Чорний чай з лимончиком і трохи цукру (1 ч.л на велику чашку), п´ю вранці.

Більшість нутріціологів - шарлатани без медичної освіти, без знань хімії і біології. Моя знайома, філолог за фахом, закінчила курси якісь і вже завела собі сторінку в інстаграмі.

так нельзя)
Во-первых, многие нутрициологи вообще недалекие, к сожалению. Я не обобщаю всех под одну гребенку, но уж слишком модно это стало. А то как выдают сертификат нутрициолога за 2-3 мес, это вообще не поддаётся никакой критике.
Если честно, иногда лучше ничего не менять, чем менять по тем советам не понимая своих подводных камней. Можно совсем организм угробить. Выгребать потом долго будете.

Нет, до лета надеюсь скину, тогда и поем)
Ягоды можно некоторые

Я слухаю нутриціолога, який має диплом лікаря-терапевта, спеціалізація ендокринологія. Працювала в наших поліклініках. Закінчила школу нутриціолога в Америці. І вона працює не сама, а з іншими лікарями, які мають вузькі спеціалізації. Якось так.
Звичайно, що людина, яка закінчила курси в інтернеті за 3 місяця, вже нутриціолог. Для цього треба вчитися довше.

Автор зайдите в программу, fatsecret и посмотрите как люди составляют тарелки, и примерно будете понимать что кто ест и сколько.
И да на подсчёте калории едят и хлеб и варенье)

Не заливайте .
Ничего не будет

абсолютно згодна ще й плати їм

о, авторко вдячна за ідею, треба створити темку на порадниці, як матиму час. мені сьогодні одна інтернет знайома кинула напрямки свого харчування. Дуже цікаво, що вона називає здоровим харчуванням.
ось частинка:
Потрібно обовязково замочений і розтертий мак з медом їсти
Чи пити молочко з його

Салат з сирих овочів
Фрукти
Гречку чи пшоно
Замочені зернята соняшника
Зелений чай
Шипшина
Квашена капуста
Кефір свіжий натуральний
Яйця
Риба
Масло гхі
Олія сиродавлена

Хліб дрожжевий
Мясо
Сахар
Це все не можна коли лімфа забита
Жарене, рафіноване рлія, борошно, крупи очищені не можна
Це строга дієта
Але вона смачна і корисна дуже
Але потрібно цим займатися
Все це кожний день повинно бути в раціоні
Боб всьогоихваталр
І організм почав цк засвоювати
Щоб мікрофлора змінилася

Паралельно антипаразитарка і клізми
Інакше не можна навіть в нашому віці
Але ж до атнтипаразитарки поочистити кишківние
Печінку
Почки
Це все місяці труда

А без труда не витащиш рибку із пруда

От тако елементарний але такий складний для нашого розуміння здоровий спосіб життя

Конечно

И никто из тех горе-экспертов никогда не возьмет ответственность за ваше здоровье. А так конечно они вещают , но с какой целью? И самое главное где? На просторах интернета и инстаграма))) норм специалисты по кабинетам сидят и консультируют отдельного человека учитывая его особенности . Я не говорю что инста - шлак, но часто информация там очень упрощенная и не учитывающая особенности здоровья отдельного чела

вчора знайома кардіолог сказала, що якщо людина за фахом хірург, то це не значить, що медична освіта і йому досить працювати подологом, це означає що за своєю пряморю спеціальністтю він нездара. так з Вашою терапевткою-ендокринологшою, пішла туди, де легкі гроші і нуль відповідальності

Так і є ))))

І часто це ті хто радить не вживати огірки і помідори в один прийом. Просто тупо не можна )) а пояснити чому не можуть. Слухав дзвін не знаю звідки він . Так це тільки огірки. Що за інші продукти казати і серйозніші речі ))