Смажена полуничка• 28 марта 2024
Здесь есть фитнес тренера, или те, кто в зале занимается
Возможности пойти в зал нет, занимаюсь дома по Ютубу. подскажите пожалуйста, как правильно распределить нагрузку, кому не сложно может напишет ( я знаю некоторые в понедельник ноги и руки, в среду пресс и ягодицы, в пятницу на все тело, в этом ключе) если не сложно, буду благодарна 🙏🏻
14
0
Силовые три раза в неделю идеально
Я делаю
Руки
Ноги
Руки- ноги
Пресс отдельно тренер вообще не советует
Я делаю
Руки
Ноги
Руки- ноги
Пресс отдельно тренер вообще не советует
Ответ дляСмажена полуничка
возможности пойти в зал нет, я же написала 
Ну так и я написала , что чередуются силовые с весом
А когда у вас кардио на ноги , это иное чем силовые на ноги с весом
А когда у вас кардио на ноги , это иное чем силовые на ноги с весом
Ответ дляСмажена полуничка
возможности пойти в зал нет, я же написала
Ок, а вдома це взагалі без ваги?
1
В зале с тренером занимаюсь:
Вт попа ноги, в конце пару упражнений на пресс
Чт спина руки, в конце пару упражнений на пресс
Сб круговая, больше кардио нагрузка, так как нет отдыха между подходами, а только между кругами. Там упражнения на все, плюс много прыжков. В конце иногда блок скакалка/планка на время
Вт попа ноги, в конце пару упражнений на пресс
Чт спина руки, в конце пару упражнений на пресс
Сб круговая, больше кардио нагрузка, так как нет отдыха между подходами, а только между кругами. Там упражнения на все, плюс много прыжков. В конце иногда блок скакалка/планка на время
Ягодиці без ваги ви не накачаєте аж ніяк.
За допомогою резинок, підтянути тіло можна + кардіо, ваги немає, тому всі групи ви можете пропрацьовувати в одному трактуванні
За допомогою резинок, підтянути тіло можна + кардіо, ваги немає, тому всі групи ви можете пропрацьовувати в одному трактуванні
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу