Тушьмушьнюшь• 19 мая 2024
Заветные 72 кг на весах как давно я вас не видела ❤️ лет 5
Девочки, ещё недавно эти цифры казались такими нереальными 😢😢
Начинала худеть с 87 кг чуть больше 3.5 месяцев назад. Рост 167.
Боже, как я желаю всем, кто разуверился и не может похудеть, сбросить этот груз со своих плеч🙏🙏🙏
Я не могла похудеть даже ограничивая калории до 1200 и со спортом 3 раза в неделю. Вес стоял, опускались руки.
Многим моя система не подходит, часто тут о ней писала, многие фыркают.
Худела я интервальном питании по доктору Бергу.
Система 18/6. В 12 обед, в 18 ужин.
Самое первое от чего нужно избавляться, это от инсулинорезистентности. Как раз интервальное Кето это и позволяет сделать.
Так же я строго исключила сахар, мучное, сладкое, картошку, макароны, крупы, газированные напитки , мороженное.
Ем много овощей в любом виде, мясо, рыбу, фрукты, орехи ( не злоупотреблять).
Сейчас начала позволять себе и картошку и крупы очень редко, вес слава богу снижается.
И строгий подсчет калорий, скачала приложение Худеем онлаин. Записываю все, что съела. Это помогает держать 1270 ккал - так мне программа установила. Иногда больше съем, иногда меньше.
Как потеплело, добавила шаги. Закачала шагомер. В среднем получается 5000-7000 шагов, это примерно 3-4 км. Тоже приятно пройти 10000 шагов и получить уведомление - вы сожгли 400 ккал ❤️
Но самое главное избавляемся от инсулинорезистентности, а дальше худеть будет намного легче.
Начинала худеть с 87 кг чуть больше 3.5 месяцев назад. Рост 167.
Боже, как я желаю всем, кто разуверился и не может похудеть, сбросить этот груз со своих плеч🙏🙏🙏
Я не могла похудеть даже ограничивая калории до 1200 и со спортом 3 раза в неделю. Вес стоял, опускались руки.
Многим моя система не подходит, часто тут о ней писала, многие фыркают.
Худела я интервальном питании по доктору Бергу.
Система 18/6. В 12 обед, в 18 ужин.
Самое первое от чего нужно избавляться, это от инсулинорезистентности. Как раз интервальное Кето это и позволяет сделать.
Так же я строго исключила сахар, мучное, сладкое, картошку, макароны, крупы, газированные напитки , мороженное.
Ем много овощей в любом виде, мясо, рыбу, фрукты, орехи ( не злоупотреблять).
Сейчас начала позволять себе и картошку и крупы очень редко, вес слава богу снижается.
И строгий подсчет калорий, скачала приложение Худеем онлаин. Записываю все, что съела. Это помогает держать 1270 ккал - так мне программа установила. Иногда больше съем, иногда меньше.
Как потеплело, добавила шаги. Закачала шагомер. В среднем получается 5000-7000 шагов, это примерно 3-4 км. Тоже приятно пройти 10000 шагов и получить уведомление - вы сожгли 400 ккал ❤️
Но самое главное избавляемся от инсулинорезистентности, а дальше худеть будет намного легче.
показать весь текст
1
2
7
84
198
0
И я! Долго боялась полноценно есть 3 раза в день. Ела 1-2 и перекусыыы. При тренировках в зале 3 раза в неделю вес колебался туда/обратно три месяца
Как только наконец послушала тренера и начала нормально есть 3 раза без перекусов, так сразу вес пошел вниз. Каждый прием пищи 3 ст.ложки любой каши, мясо/рыба/яйца, овощи и большая порция зеленухи
Как только наконец послушала тренера и начала нормально есть 3 раза без перекусов, так сразу вес пошел вниз. Каждый прием пищи 3 ст.ложки любой каши, мясо/рыба/яйца, овощи и большая порция зеленухи
6
Ну то как только она с кето слезет - все вернётся. Нельзя же всю оставшуюся жизнь так ограниченно питаться
5
И от алкоголя
Яблоки, мандарины, гранат, апельсин
Впринципе любые фрукты ела.
Ела и курицу, свинину ( Берг как раз за жирное мясо - оно долго даёт чувство сытости), индейку, кролика. Говядину не люблю. Овощи любые: капуста, буряк, морковь по корейски, грибы, огурцы свежие, помидоры, салат айсберг , шпинат, рукола.
Рыба любая, какая по карману.
Такое чувство, что вы хотите придраться. Если напишу, что ела манго с личи, только органик огурцы и помидоры черри и лосось, напишите что украинцам это не по карману.
Если напишу, что ела самые обычных бройлерных курей, тепличные огурцы с нитратами и помидоры, начнёте хейтить, что ела химозу.
Впринципе любые фрукты ела.
Ела и курицу, свинину ( Берг как раз за жирное мясо - оно долго даёт чувство сытости), индейку, кролика. Говядину не люблю. Овощи любые: капуста, буряк, морковь по корейски, грибы, огурцы свежие, помидоры, салат айсберг , шпинат, рукола.
Рыба любая, какая по карману.
Такое чувство, что вы хотите придраться. Если напишу, что ела манго с личи, только органик огурцы и помидоры черри и лосось, напишите что украинцам это не по карману.
Если напишу, что ела самые обычных бройлерных курей, тепличные огурцы с нитратами и помидоры, начнёте хейтить, что ела химозу.
31
У нее или химоза все, рыба атлантическая со ртутью, а органик дорого.
Наверное она солнце или праноед 😂
Наверное она солнце или праноед 😂
Ответ дляПапина дочка
Исключила сахар, сладкое, мучное, мороженное...А жить то тогда зачем?) На фоне пиз...ца творящегося вокруг вопрос похудения лично у меня стоит не на первом месте, мягко говоря. А если ещё и отказаться от вкусняшек 
Ви не праві. Мені, наприклад, байдуже на солодке, мучне, морозиво.
Я свої кг набрала алкоголем і добрячою закускою.
Я свої кг набрала алкоголем і добрячою закускою.
8
Как моя подружка)))
Была свято уверена, что ест на 1200, но ’на глаз’. Основное питание в пределах 1000 ну и 200 на перекусы и плакала, что не худеет.
Пока не записала и не посчитала те перекусы))) Оказалось, что ходила все время голодной, догоняясь кусочками сыра, колбасы, орешками и парой конфеток, которые ей ккал и перебирали
Была свято уверена, что ест на 1200, но ’на глаз’. Основное питание в пределах 1000 ну и 200 на перекусы и плакала, что не худеет.
Пока не записала и не посчитала те перекусы))) Оказалось, что ходила все время голодной, догоняясь кусочками сыра, колбасы, орешками и парой конфеток, которые ей ккал и перебирали
2
3
Все добре.
Просто цікаво, для чого ви це все пишите?
Дасте відповідь, як контролювали інсулінорезистентність?
Просто цікаво, для чого ви це все пишите?
Дасте відповідь, як контролювали інсулінорезистентність?
Сейчас себе позволяю углеводы и мороженное, вес снижается 👍
Когда дохудею до 57 кг, тогда можно поднять норму до 1600-1700 ккал и вводить углеводы на постоянной основе.
Но оставить при этом интервальное 18/6
Мне оно очень подходит.
Когда дохудею до 57 кг, тогда можно поднять норму до 1600-1700 ккал и вводить углеводы на постоянной основе.
Но оставить при этом интервальное 18/6
Мне оно очень подходит.
2
Я вам ничего и не собиралась доказывать.
Какая-то интересная, вроде на допрос в СБУ попала и должна что-то.
Не нравится, сомневаетесь, кажется что я вру - крестик вверху.
Какая-то интересная, вроде на допрос в СБУ попала и должна что-то.
Не нравится, сомневаетесь, кажется что я вру - крестик вверху.
14
2
Відмовки можна знайти завжди. Якщо обмежувати калорії, то підходить і свинина ( нежирний шматок завжди можна знайти при бажанні)і курка. Я худла і тоді, коли вечеряла салатом та сарделькою . Але обмежила вуглеводи в цілому ( без картоплі, макаронів). Яйця, овочі свіжі , морожені суміші , запікала з грибами, яйцем, квасоля тушена з мʼясом , піца на тонкому лаваші з нежирною моцареллю та молочною ковбасою і тд . Повільно, але за 2 роки скинула майже 15 кг
10
Нет. Я с кето начинала худеть. Ушло 7 кг и ничего не вернулось. Очень хорошая диета для упорные и сильных.
3
Так это ещё 15 кг.
Какое мороженое при ИР?
Кстати, кожа не отвисает при таком быстром похудении? Я смотрю одну блогершу, кето, так у неё ещё куча бадов, добавок и проф уход, тоже возраст 40+
Какое мороженое при ИР?
Кстати, кожа не отвисает при таком быстром похудении? Я смотрю одну блогершу, кето, так у неё ещё куча бадов, добавок и проф уход, тоже возраст 40+
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу