Тушьмушьнюшь• 19 мая 2024
Заветные 72 кг на весах как давно я вас не видела ❤️ лет 5
Девочки, ещё недавно эти цифры казались такими нереальными 😢😢
Начинала худеть с 87 кг чуть больше 3.5 месяцев назад. Рост 167.
Боже, как я желаю всем, кто разуверился и не может похудеть, сбросить этот груз со своих плеч🙏🙏🙏
Я не могла похудеть даже ограничивая калории до 1200 и со спортом 3 раза в неделю. Вес стоял, опускались руки.
Многим моя система не подходит, часто тут о ней писала, многие фыркают.
Худела я интервальном питании по доктору Бергу.
Система 18/6. В 12 обед, в 18 ужин.
Самое первое от чего нужно избавляться, это от инсулинорезистентности. Как раз интервальное Кето это и позволяет сделать.
Так же я строго исключила сахар, мучное, сладкое, картошку, макароны, крупы, газированные напитки , мороженное.
Ем много овощей в любом виде, мясо, рыбу, фрукты, орехи ( не злоупотреблять).
Сейчас начала позволять себе и картошку и крупы очень редко, вес слава богу снижается.
И строгий подсчет калорий, скачала приложение Худеем онлаин. Записываю все, что съела. Это помогает держать 1270 ккал - так мне программа установила. Иногда больше съем, иногда меньше.
Как потеплело, добавила шаги. Закачала шагомер. В среднем получается 5000-7000 шагов, это примерно 3-4 км. Тоже приятно пройти 10000 шагов и получить уведомление - вы сожгли 400 ккал ❤️
Но самое главное избавляемся от инсулинорезистентности, а дальше худеть будет намного легче.
Начинала худеть с 87 кг чуть больше 3.5 месяцев назад. Рост 167.
Боже, как я желаю всем, кто разуверился и не может похудеть, сбросить этот груз со своих плеч🙏🙏🙏
Я не могла похудеть даже ограничивая калории до 1200 и со спортом 3 раза в неделю. Вес стоял, опускались руки.
Многим моя система не подходит, часто тут о ней писала, многие фыркают.
Худела я интервальном питании по доктору Бергу.
Система 18/6. В 12 обед, в 18 ужин.
Самое первое от чего нужно избавляться, это от инсулинорезистентности. Как раз интервальное Кето это и позволяет сделать.
Так же я строго исключила сахар, мучное, сладкое, картошку, макароны, крупы, газированные напитки , мороженное.
Ем много овощей в любом виде, мясо, рыбу, фрукты, орехи ( не злоупотреблять).
Сейчас начала позволять себе и картошку и крупы очень редко, вес слава богу снижается.
И строгий подсчет калорий, скачала приложение Худеем онлаин. Записываю все, что съела. Это помогает держать 1270 ккал - так мне программа установила. Иногда больше съем, иногда меньше.
Как потеплело, добавила шаги. Закачала шагомер. В среднем получается 5000-7000 шагов, это примерно 3-4 км. Тоже приятно пройти 10000 шагов и получить уведомление - вы сожгли 400 ккал ❤️
Но самое главное избавляемся от инсулинорезистентности, а дальше худеть будет намного легче.
показать весь текст
1
2
7
84
198
0
Ответ дляПапина дочка
Исключила сахар, сладкое, мучное, мороженное...А жить то тогда зачем?) На фоне пиз...ца творящегося вокруг вопрос похудения лично у меня стоит не на первом месте, мягко говоря. А если ещё и отказаться от вкусняшек 
Заедать проблемы тоже не нормально.
1
Ответ дляХаДиДиШь
кето,интервальное и калории))? не каждый на такое пойдет 
Немає там кето, купа овочів, картопля. Кето це практично нуль вуглеводів
3
Суть кето-диеты заключается в рационе питания с минимальным потреблением углеводов. В идеале — не больше 40-50 г в сутки. Постепенно надо достичь соотношения: жиры — 60-70%, белки — 20-30% и не более 10% углеводов.
3
Ответ дляХаДиДиШь
Суть кето-диеты заключается в рационе питания с минимальным потреблением углеводов. В идеале — не больше 40-50 г в сутки. Постепенно надо достичь соотношения: жиры — 60-70%, белки — 20-30% и не более 10% углеводов.
В кетоз входят при 20 г углеводов. Это просто низкоуглеводка.
в черном шоколаде кстати в том котором от 90 процентов какао очень мало углей. я себе позволяю на кето. тем более он есть со стевией. сахара нет в составе, углей там 13 на целую плитку. чем это не кето продукт? по всем статьям. уксус я лично не пью. в полезности этого не уверена. у меня и так очень много кислого в рационе. я чай с лимоном люблю, с клюквой, томат, куда там еще уксус. Хотя... ну может стоит попробовать
Я пока только бальзамический уксус в салат добавляю. Вспомнила, что яблочный уксус пила мама подруги, ещё лет 20 назад и она была очень худая, в своём возрасте за 40.
1
Ответ дляХаДиДиШь
Суть кето-диеты заключается в рационе питания с минимальным потреблением углеводов. В идеале — не больше 40-50 г в сутки. Постепенно надо достичь соотношения: жиры — 60-70%, белки — 20-30% и не более 10% углеводов.
По класиці до 30г вуглів, це мінімум- огірок і листя салату
Я была три месяца на кето. Основа рациона были шпинат, разные виды листовых салатов и зелени, авокадо, жирная рыба, оливковое масло, орехи и индейка с говядиной, яйца, иногда свинина, малина или голубика. Похудела, ушел целлюлит, пропала тяга к сладкому, в принципе пропало ощущения голода, прекратились приступы компульсивного переедания. Но на этой диете очень не хватает витаминов и минералов, сыпятся волосы, судороги. Витамины в таблетках не помогают. Поэтому прекратила кето. как только начала вводить углеводы все вернулось. Сейчас я начала LCHF, ограничение углеводов без кетоза. Может эта система больше подойдет.
4
Автор, вы молодец!
У меня 90 кг. Я два месяца была на интервале 16/8, но так как ела всё похудела всего на 3 кг. Сейчас перехожу на 20/4 и строго отказываюсь от любого мучного, сладкого и алкоголя.
Надеюсь поможет) тоже хочу такой вес как у вас сейчас.
У меня 90 кг. Я два месяца была на интервале 16/8, но так как ела всё похудела всего на 3 кг. Сейчас перехожу на 20/4 и строго отказываюсь от любого мучного, сладкого и алкоголя.
Надеюсь поможет) тоже хочу такой вес как у вас сейчас.
2
4
Ответ дляПапина дочка
Исключила сахар, сладкое, мучное, мороженное...А жить то тогда зачем?) На фоне пиз...ца творящегося вокруг вопрос похудения лично у меня стоит не на первом месте, мягко говоря. А если ещё и отказаться от вкусняшек
Ну это же временно , пока сбрасываешь вес , потом немного есть можно .
Мен например внешний вид радует во время этого пиздеца .
Мен например внешний вид радует во время этого пиздеца .
1
Это очень маленький процент тех, у кого обмен веществ привел к диабету. Большинство его ’нажрали’. Я по 2й тип.
Инсулинорезистентность = хроническая усталость и нарушение работы мозга и памяти, это все превосходно если вставать на работу в 5 утра и возвращаться после 19 или после 20 если задерживаться на работе чтобы в 18 поесть (а дома еще у плиты постоять на два фронта на себя отдельно на мужа/детей отдельно готовить надо и где тут 8часовой сон втиснуть) а на работе надо работу работать а не спать и получать периодические разборы полетов начальства. Обморок в транспорте в таком ритме жизни гарантинован.
И гарантировано что через 2-3 года Вы вернете свои 15 а скорее всего больше кило, то что Вы получило очень неустойчиво и Вы гарантированно будете тревожником из-за лишних калорий.
Шагомер туфта - нужен адекватный фитнес-браслет чтобы и пульс видеть.
Стив Джобс тоже экспирементировал с едой - до рака поджелудочной и миллиарды не помогли вернуть подорванное здоровье, разве что облегчили умирание (в онкологии это самый тяжелый этап и облегчить его могут только опиаты увы в посчитанной гос-вом дозе которой может и не хватать, тогда лишь на черный рынок где запредельный ценник)
Тем более в войну худеть сизифов труд - организм аж бегом вернет свое ради выживания, дисменорея в войну бывает у многих тк шансы на вынашивание полноценного потомства низкие
И гарантировано что через 2-3 года Вы вернете свои 15 а скорее всего больше кило, то что Вы получило очень неустойчиво и Вы гарантированно будете тревожником из-за лишних калорий.
Шагомер туфта - нужен адекватный фитнес-браслет чтобы и пульс видеть.
Стив Джобс тоже экспирементировал с едой - до рака поджелудочной и миллиарды не помогли вернуть подорванное здоровье, разве что облегчили умирание (в онкологии это самый тяжелый этап и облегчить его могут только опиаты увы в посчитанной гос-вом дозе которой может и не хватать, тогда лишь на черный рынок где запредельный ценник)
Тем более в войну худеть сизифов труд - организм аж бегом вернет свое ради выживания, дисменорея в войну бывает у многих тк шансы на вынашивание полноценного потомства низкие
3
3
Будет 100+
Вы над собой издеваетесь.
Еда раз в сутки = застой желчи, песок, камни.
Купите лучше курс Мандзяка, у него все худеют и питаются нормально
Вы над собой издеваетесь.
Еда раз в сутки = застой желчи, песок, камни.
Купите лучше курс Мандзяка, у него все худеют и питаются нормально
2
2
Вот тоже думала, писать или нет... нельзя скидывать со счетов генетическую память. Во время войны нарочно не худели, только при реальном городе.
У многих сейчас кортизол зашкаливает, недосып, тревожность, неуверенность в завтрашнем дне. Контроль над телом - иллюзия контроля над ситуацией вообще. А нам все время подтверждают,что ничего мы не контролируем.
У многих сейчас кортизол зашкаливает, недосып, тревожность, неуверенность в завтрашнем дне. Контроль над телом - иллюзия контроля над ситуацией вообще. А нам все время подтверждают,что ничего мы не контролируем.
1
Если нормально поесть в 13.00, то в 17.00 ещё не захочется. Есть через силу и растягивать желудок ? Он у вас и так растянут
Вы издеваетесь? Будто я незнаю сколько я ела до этого. Я ела не два, а четыре раза+ перекусы были. Сейчас без перекусов.
2
покупала, мне не зашел его курс. там много заморочек с питанием.
16.8 без перекусов и муки со сладким + нагрузки посильные физические лучше работает
если питаться по режиму реально 10 завтрак, 2 часа дня обед и 18 часов ужин (плюс-минус) ничего сложного интервалке нет
16.8 без перекусов и муки со сладким + нагрузки посильные физические лучше работает
если питаться по режиму реально 10 завтрак, 2 часа дня обед и 18 часов ужин (плюс-минус) ничего сложного интервалке нет
4
Ответ дляПапина дочка
Исключила сахар, сладкое, мучное, мороженное...А жить то тогда зачем?) На фоне пиз...ца творящегося вокруг вопрос похудения лично у меня стоит не на первом месте, мягко говоря. А если ещё и отказаться от вкусняшек
Как-то так, да….
Правда, я и так вешу 65 при 176.
До войны тоже на интервальном имела идеальные 60. А теперь нет сил на дисциплину и ограничения. Если бокал апероля или мороженое сегодня держит кукуху, то отложим стремление к идеалу на лучшие времена.
Правда, я и так вешу 65 при 176.
До войны тоже на интервальном имела идеальные 60. А теперь нет сил на дисциплину и ограничения. Если бокал апероля или мороженое сегодня держит кукуху, то отложим стремление к идеалу на лучшие времена.
3
на яблочках и мандаринках не могли вы войти в кетоз. похудели вы стало быть не на кето, а за исключительно за счет подсчета калорий, и потому что убрали быстрые уклеводы. Ну относительно убрали, фруктоза это самый что ни на есть сахар.
3
Яблочный забываю пить, купила и стоит. Черный шоколад не ем совсем. Добавки никакие не принимаю.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу