Божий одуванчик• 26 мая 2024
Опускаются руки((
Последний месяц каждый день бегала по пол часа, исключила сахар, газировки, вкусняшки. Калории не контролировала, но питалась 2 раза в день. Напр 5 ложек гречки+котлет 3 запеченных из курицы или индейки, обед могла съесть 1 ролл или то же что раньше. Кроме этого клубники немного и салат с овощами. Анализы сдала - все в норме. Становлюсь на весы - а вес тот же(((. И все, настроение бегать нету, хочется пойти наесться булок и мороженого ((
показать весь текст
2
21
1
272
0
Я просто поділюсь яке харчування нам пропонувала тренер.
Харчування обов´язково! Триразове. Обов´язково сніданок.
Порції нормальні. Обов´язково білок і клітковина.
Вранці і в обід довгі углеводи.
Салати можна їсти неміряно. Фрукти більш обережно. Хліб можна бездрожжевий. Цукор обмежити. ( Я пила тільки вранці каву з цукром і молоком)
Раз в неділю - 1 порція чіт мілл
Харчування обов´язково! Триразове. Обов´язково сніданок.
Порції нормальні. Обов´язково білок і клітковина.
Вранці і в обід довгі углеводи.
Салати можна їсти неміряно. Фрукти більш обережно. Хліб можна бездрожжевий. Цукор обмежити. ( Я пила тільки вранці каву з цукром і молоком)
Раз в неділю - 1 порція чіт мілл
4
Думаю можна на невеликій швидкості. У мене, Слава Богу, немає проблем з колінами, суглобами і т.д. Тиск я міряла після занять.. то теж нормальний
вот и я про спорт мать его, с препятствиями перелезанием через заборы, спасание чужих собак от своего крокодильчика и метанием через железнодорожный ров, потому что дети там увидели вяхиря.
6
Я бігаю зі швидкістю 8,3, а ходжу швидкість 6,4 потягом 40 хвилин більше року, і вага стоїть, ваше навантаження дуже мале, швидкість 6 це просто як легка прогулянка. Мені 50 років, зріст 170, вага зараз 73 🥲, але я вже рада коли вага не зростає, їжа також під контролем. У вас який вік і зріст ?
2
На подсчёте калорий за пол года сбросила 14 кг (с 72 до 58). Ела на 1400 ккал, тратила 1700-2000 ккал.
До того, как стала все взвешивать и считать тоже думала, что ем мало и от куда оно все берется. Чтобы было удобно с подсчётом перешла на максимально простые блюда - гречка, куриная грудка на гриле без масла, много овощей. Питалась разнообразно, но максимально просто и абсолютно все заносила в программу подсчёта
До того, как стала все взвешивать и считать тоже думала, что ем мало и от куда оно все берется. Чтобы было удобно с подсчётом перешла на максимально простые блюда - гречка, куриная грудка на гриле без масла, много овощей. Питалась разнообразно, но максимально просто и абсолютно все заносила в программу подсчёта
15
Треба їсти строго тричі на день без перекусів.
Якщо їсти двічі, обмін речовин сповільнюється і худнути значно важче.
Якщо їсти двічі, обмін речовин сповільнюється і худнути значно важче.
6
Думаю вы просто много едите, хотя не хотите признавать. Всего 3 котлетки, когда я например съедаю только одну, три для меня съесть за раз это анриал.
7
9
Вот моя тема, сегодня я 70.4, а была 87 ещё в середине февраля.
https://sovet.kidstaff.com.ua/question-3542878
В первой теме расписала как худела первые месяцы на строгом Кето и что исключила. Убрала инсулинорезистентность.
Сейчас остался только подсчет калорий 1200., добавила в рацион картофель, буряк, немного каши.
Хлеб, макароны, сахар, алко - по-прежнему табу.
Раньше вес скидывался медленно, сейчас каждый день приличный отвес.
Сама удивлена.
https://sovet.kidstaff.com.ua/question-3542878
В первой теме расписала как худела первые месяцы на строгом Кето и что исключила. Убрала инсулинорезистентность.
Сейчас остался только подсчет калорий 1200., добавила в рацион картофель, буряк, немного каши.
Хлеб, макароны, сахар, алко - по-прежнему табу.
Раньше вес скидывался медленно, сейчас каждый день приличный отвес.
Сама удивлена.
6
У меня примерно так же, после 35 началось и с войной совпало, думаю стрессанул организм сильно. Раньше намного больше ела чем сейчас, спорт у меня всегда одинаково. Но сейчас чуть послабление в еде - и растет вес.
Та конечно, я так в прошлом году худела с нутрициологом/диетологом, она мне 3 мес втирала что вот-вот организм приспособится к большему количеству углеводов и начнет худеть (на 1500ккал). В итоге +4кг, так что теперь лучше как-то сама
5
2
Ви ж тиждень тому писали що живете впроголодь і нема грошей
Вже розбагатіли і по 2 рази снідаєте?
Вже розбагатіли і по 2 рази снідаєте?
7
1
На фоне стресса высокий кортизол.
Если в организме все время высокий кортизол он не даёт вырабатываться гормону роста, который отвечает за жиросжигание.
У доктора Берга очень хорошие видео на тему гормонов.
В том числе если ещё и высокий инсулин, то ни на грам не похудеете. Хоть оббегайтесь на беговой и ешьте на 1000 ккал отвесов не будет.
Если в организме все время высокий кортизол он не даёт вырабатываться гормону роста, который отвечает за жиросжигание.
У доктора Берга очень хорошие видео на тему гормонов.
В том числе если ещё и высокий инсулин, то ни на грам не похудеете. Хоть оббегайтесь на беговой и ешьте на 1000 ккал отвесов не будет.
3
я ничгео не поняла,
да , 2 месяца были напряжными в плане финансов, потому что мы купили трешку в киеве, но не настолько же чтобы прямо голодать.а вообще да, муж выравнял доход, вот в Болгарию в августе собираемся.
да , 2 месяца были напряжными в плане финансов, потому что мы купили трешку в киеве, но не настолько же чтобы прямо голодать.а вообще да, муж выравнял доход, вот в Болгарию в августе собираемся.
3
7
2
Не хвалитесь. У мамы такая подруга была, до 50 ела все что хотела, жареную картошку сковородками, все время ржала с толстых. В 50 как понесло ее, сейчас коробочка ’ширша ніж довша’
9
Это наш единственный доход, еле протянули этот месяц впроголодь,
я даже представляла что пойду и куплю целую пачку творога, как наедимся его.
Ваша цитата
я даже представляла что пойду и куплю целую пачку творога, как наедимся его.
Ваша цитата
6
2
а при чем тут такая подруга, я кажется описала свои ленивые декретные будни, что язык вокргу шеи, мне иногда даже бабушки мнесто на лавке уступают, реално
3
Ничего вам бег не даст. Все в голове. Проверено. Тем более, если вы себя в чем-то ограничиваете специально.
ну да, я же вам уже ответила, порешали финансовый провал, живем в своей квартире в прицентральном районе, мужу выплатили долг, он сейчас взял новый проект.
Что именно вас сумщает? что у людей денежные трудности - кратковременные? да у нас так, мы активная молодая семья. ещеи дружная.
Что именно вас сумщает? что у людей денежные трудности - кратковременные? да у нас так, мы активная молодая семья. ещеи дружная.
1
10
1
Я їм все, просто трошки, не переїдаю, і ще, вікно голодування з 20:00-10:00...14 годин не їм, мені підходить, тільки вода, або чай без цукру. І це спосіб життя, а не тимчасово☝️
7
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу